[...] podobny wygląd, a jednak tak nie jest. Dlaczego często bywa tak, że np. osoba A przy tych parametrach będzie wyglądała na totalnego zdechlaka, co ma 30 w łapie, zapadniętą klatę i wogóle marnie wygląda, a osoba B będzie naprawdę dobrze zbudowana, tj. np. 37 w łapie, ładna klatka, umięśnione nogi itd. ? Na forum jest wiele takich przypadków i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko niemogę utyrać klaty tzn klata urosła ale ciągle niemogę nabrać fajnego kształtu więc postanowiłem przejść na rzeźbę i to troszku przyrzeźbić . Ćwiczę 4-5 x w tyg , klatę raz w tygodniu więc mam zwiększyć dni treningowe klaty na 2-3 razy żeby wkońcu jakoś wyglądała ? Robię ćwiczenia tak : Wycisk na płasko - 4x10-13 Wycisk skoks - [...]
dlaczego za kazdym razem jak cwicze na miesnie klatki piersiowej to ma nastepny dzien mam zakwasy na inne partie ciala jest ok a na klate co tydzien zakwasy :/ ..
ok a wiec jestem studnetem pedagogike wyhcowanai fizycznego. Mam 19 lat i 190 cm wzrostu 74 kg wiec nie za duzo. Chcialbym popracowac na sila bo masy raczej nie zalapie przy tak aktywnym trybie zycia. Nie chodzilem zbytnio na silownie tzn sporadycznie ale nigdy dluzej niz 2 miechy wiec nie mam w prawy. ostatnio bylem i wyciagnalem 50 kg na klate z [...]
[...] sztangi sprzed głowy 6.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 7.uginanie ramion ze sztangą Czy przed treningiem należy zrobić jakąś serie rozgrzewkową?np. na treningu 15 na klatę w 1 dniu biorę 45kg, to mam zrobić z jedną serię rozgrzewki z ciężarem np.20kg?(sorry, że się o to pytam, ale nigdzie nie mogłem znaleść odpowiedzi na me pytanie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim jestem nowy tutaj Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek Plecy biceps Środa Nogi [...]
Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłce wcześniej uprawiałem koszykówkę i parkour, chciałbym prosić specjalistów o jakiś sprawdzony trening typowo na siłę, żeby ogólnie być silnym, na rzaie biore na klate 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 lat (kończę 3 klasę gimnazjum), i mam problem bo sutki mi zostały ale nie mam już tego guza i został tam jakby sam tłuszcz. i tutaj moje pytanie czy jak zacznę ćwiczyć klatę (bo mam bardzo słabo umięśnioną) to znikną tę piersi, bo teraz to wygląda jaki lipomastia. gdy dostałem ginekomastii to byłem trochę "tłusty", nie miałem nadwagi ale [...]
witam, to nie mój pierwszy fbw: Plan A klata: wyciskanie na płaskiej 4s nogi: przysiady 3s plecy: MC 3 s na prostych nogach + 3s drążek bary: wyciskanie sprzed głowy 2s bice: uginanie ze sztanga 3s trice: pompki tyłem 3s Plan B klata: wyciskanie na skośnej 4s nogi: przysiady 3s plecy: MC 3 s na prostych nogach + 3s wyciąg bary: wyciskanie zza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie, skarżyłem się tutaj ostatnio na ból pomiędzy bicepsem a tricepsem w prawej ręce od strony wewnętrznej, podejrzewam że to jakieś nie groźne naciągnięcie lub zerwanie. Od dzisiaj zacząłem stosować maść Voltaren i chciałem zapytać czy ta maść jest dobra na tego typu bóle? P.S Zapomniałem dodać, że ręka boli tylko wtedy gdy robię tzw. [...]
siamanko!!!! mam pytanie dotyczace treningu!!! nie wiem jak to jest i ktory trning jest bardziej efektywny!! mianowicie obecnie trenuje osobno duze partie miesni np 1 trening klata 2 trening plecy 3 trening biceps laczony z tricepsem i na koniec 4 trening barki robie tak poniewaz robir ciezkie traningi i np jak zrobie klate to juz nie mam [...]
Witam problem i to spory nie moge pozbyc sie oponki na brzuchu,ogolnie sile mam Wyciskam po 115 kg na klate tylko stasznie kurcze zalany jestem ,prosze o rady i jak zgubic praedziesiat cm w pasie Biceps 40 cm przed trenigiem Pas 98 klata 109 Waga 91 wzrost 175 Mialem przerwe w silowni 3 lata,Wczesniej regularnie 3 razy w tygodniu chodzilem na [...]
na początku wspomnę że nie wiedziąłem gdzie to rzucić to wrzuciłem możliwie do ogólnego działu. mój kumpel ma pewien problem: otóż jest człowiekiem o budowie dość szczupłej , ale już ćwiczy ładnych pare latek ---- juz 5 będzie,waży 68kg wzrost 163cm lat 25, ma niesamowitą siłę jak na jego gabaryty bo wyciska 110 na klate, i równie [...]
Hej, już trochę macham, ale mam pytanie, mam wykonywać powtórzenia z większym ciężarem, ale niedokładnie czy z mniejszym ale bardziej precyzyjnie? Wiem, że trochę banalne to pytanie, szukałem na nie odpowiedzi ale nie znalazłem, dlatego piszę ;) trochę poprawiłem sylwetkę, ale to nie jest to czego chcę, ćwiczę w domu i jestem trochę [...]
Zastanawia mnie zawsze jedno. Skoro nie da się rzeźbić brzucha przy jednoczesnej diecie na masę, to niby jak można stosując diete na brzuch nie chudnąć z mięśni? Piszecie że na brzuch trzeba diety o ujemnym bilansie kalorycznym, a na mase potrzeba diety o dodatnim. Więc albo odchudzamy brzuch, albo pakujemy w górne partie mięśni. To teraz niby [...]
Witma od paru lat mam problemy z sutami juz mnie to serdecznie denerwuje mam tego dosc.... W upalne dni jak zdejme koszulke to suty odstają jak u starej baby, przez co wydaje sie ze mam klate zalaną a wcale tak nei jest, jak np wejde do zimnej wody to sa normalne i wtedy fajnie klata wyglada pokaze wam tutaj fotke lekko sa spuchniete [...]
Witam! Mam 2 pytania dla Was i chcialbym abyscie odpowiedzieli na nie: 1.Co robic kiedy jeden miesien klatki piersiowej wolniej sie rozwija od drugiego (lewy jest nie co wiekszy od prawego). Co robic w tej sytuacji? Czy cwiczyc dalej normalnie czy wykonac cos na dodatek na prawy miesien jesli tak to co bedzie dobre? Doradzcie. 2.Cwicze tak: wto. [...]
[...] a nie jestem wcale gruby...Kiedyś ważyłem 100 kg,zredukowałem wagę do 88 kg i dalej nie mogłem zejść .Choć miałem dietę 1200 kcl i regularnie chodziłem na basen.Dodam jeszcze że choć nie ćwiczę na siłowni to jestem "barczysty" i mam rozwaloną klatę.Czy może każdy organizm ma swoją naturalną wagę i może nie muszę się oglądać na bmi.pozdrawiam
Witam , cwiczę już 3 miesiące. Mam , pare pytań. Cwicze , tak Poniedziałek - Bic , klata i 2 na bic sroda tric , plecy tak samo 2 piątek barki , bogi i tak samo Dobrze idę ? I , mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuszku co robic ? W innych miejscach ciała też mam. Oczywiście , nie sporo ale jest. Mam 170 , i wazę 68. Przez 3 miesiące nie [...]
