klatę

Ok, po długich kilkakrotnych próbach w końcu udało mi się wrzucić filmiki. A więc: 1. Wyciskanie na klatę - ciężar 62 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=EicAXpmrJi0 2. Wiosłowanie sztangielką - ciężar 30 kg. http://pl.youtube.com/watch?v=BeZzVcZav9Q

hmyyyy jak na 3 lata to srednio...ale biorąc pod uwage jak zaczynałes i jak przebiegały te treningi to nawet ładnie sie to prezentuje...ale klate troche przykatuj bo odstaje chyba...SOG'a dam

Tak jak myślałem przy wiosłowaniu i unoszeniu sztangielek bokiem technika pozostawia wiele do zyczenia. Lepiej weź mniejszy ciężar zrób dokładnie to lepiej wejdzie. Przy tym wiosłowaniu to się nadwyrężyć możesz. Na klate porządnie robisz tylko gryf sobie dłuższy załatw bo jak bedziesz postepy dalej robił to nie bedzie miejsca żeby obciążenie [...]

[...] się zgłosić i plan miał być rozbity na 4 dni Pierwsze odczucia co do planu to plan petarda daje konkretnie popalić. Trening nóg wykańcza hrhr Obawiałem się że ćwiczenia na klatę są za "słabe" ( brak płaskiej hrhr) oczywiście się myliłem. Pompa jest potężna czucie mięśnia jest idealne. ss bic/tric kosmos pompa jest taka że mięśnie nie [...]

Sobota Ja własnie dopiero co wróciłem z treningu - wy***any na maxa. Dzisiaj: klata + plecy Wypiski nie bede dawał - bo ciężar taki sam jak ostatnio - no prawie - w kazdej ostatniej serii o 10-20% mniejszy. Wrazenia: Nie wiem co jest grane - niby mam wiecej siły - czuje tak przynajmniej - pompa jest za***ista - ale gdy dochodze do 3 serii w kazdym [...]

wyjechalem, i nie cwiczylem za bardzo, u brata machalem troszke sztanga 40kg ale to tylko na klate, ale od jutro wracam do treningu

[...] Kurde no nie mogę wytrzymać, że jutro o tej porze będę już leżał i myślał, co mnie w pieprzonej szkole czeka.. Mimo tego już chcę poniedziałek - chcę iść na siłkę, zrobić klatę z tricepsem. Pójście na siłkę jest jedną z moich najlepszych decyzji w życiu - zwiększyło pewność siebie, pozwala się pomimo wszystko zrelaksować, poprawić [...]

Moj wzrost , waga mniejsza i wymiary z lekka , jest dobrze tyraj dalej rob klate na skosie i sztagielkami , bedzie dobrze w pasie troche duzo ale jakos tego nie widac;)3 maj soga i powodzenia

no własnie górna czesc klatki mi kuleje i to mnie dobija...:/ robie klate na poziomo 4serie 12,10,8,8 potem skos to samo rozpietki na skosie wypychanie na skosie i kurde jakos nie rosnie niewiem dlaczego chciałbym miec te czesc klatki bez tego wyglada beznadziejnie... a co do bica zrobie zdjecie z miarka jak bede miał baterie do aparatu

mi sie bardzo podoba zwróć większą uwage na klate

popraw klate bo odstaje...

banas dajesz mu plan na biceps klate triceps barki i plecy??? i chcesz za to soga???? nie obraz sie ale za duzo sie nie wysililes na tego sogacza a gdzie nogi???? nie zamierza ich trenowac a jak bedzie pozniej wygladal?? gdzie brzuch,kaptury,przedrramie??? jak chcesz soga od kogos to musisz sie wiecej napracowac pozdro

a podaj mi plan na klate i bica ;p

siema tomek, to nie problem rzucić na klate 200kg, problem pojawia sie gdy juz dusi i trzeba jakoś zdjąć to z klaty

4 serie po 15 bedize dobrze tylko jak opuszczasz ciezar to wolniej niz go podnosisz w cwicz na klate.

http://www.silownia.tv/files.viewFile,68,nauka-rozpietek-na-klate.html

witam stosowałem ta kreatyne!! dla mnie najleprze mono!przez 50 dni oczywiscie do etgo dieta...hmmm czy to była dieta? poprostu duzo jadłem zdrowych rzeczy(bez gajnerów ani odrzywek białkowych) a teraz konkrety MASA było 73kg a po cyklu 80kg SIŁA wyciskanie lezac było 80 kg a jest 110 (robiłem troche treningu z trojboju na klate) ŁAPA z 34 na 38

na klate 4 serie max w każdym ćwiczeniu na bica, trica po 3 serie na trica za dużo ćwiczeń jak coś jeszcze zobacze to ci napisze bo wszystkiego nie zapamiętałem

przysiad 7x38kg 4x7x44kg ost. 4x7x44kg wyciskanie na plaskiej 7x38kg 4x7x44kg ost. 4x5x44kg REKORD uginanie ramion ze sztanga 8x20kg 2x8x26kg 6x26kg 8x26kg ost. 4x7x26kg dwa dni temu przysiady szly bardzo ciezko wiec dzisiaj robilem taka sama ilosc powtorzen ale dzisiaj bylo juz o wiele lzej, jak juz wczesniej pisalem u brata machalem troche 40kg [...]

Ok, rozpietki niepotrzebne, wiec jakie jeszcze jedno cwiczenie na klate dac oprocz wyciskania na plaskiej? Odnosnie dwuglowych i trojglowych nie chce wyrzucac zupelnie , poniewaz mam nieproporcjonalnie chude lapy w stosunki do barkow i klatki ;) Btw. Co to sa dipsy ? ;)