Niestwety taka jest mentalnośc młodych napalonych na "szybkie mięśnie" ludzi.Pójdą na siłownie zobacza wokół siebie większych,silniejszych i "imponujących" w pewnym środowisku ludzi.Co robi wtedy młody człowiek? A nio zaczyna pytac co i jak czemu oni wyglądają jak ci panowie z magazynów zachodnich dla pakerów?? I wtedy jakiś [...]
W wieku 17-21lat uprawialem wyczynowo lekka atletyke, bylem w Kadrze Polski przez 5 lat. Kulturystyka zajmuje sie konkretnie 3 lata. Nie powiem, na treningach silowych lubilem dodatkowo wyciskac na klate. Pozdrawiam metrowiec
takze popieram!podobnie jak wszyscy majacy jakiekolwiek doswiadczenie zapewne w sumie triceps mam niekiepski jak na mnie.. na klate biore 85kg a na francuskie robie ciezarem 35kg w serii(okolo 8 powt) wogole klatke mam jakas "zachamowaną" bu Pozdrawiam Yavorski
Ćwiczę na silowni 3-mies. Robię to 3 razy w tygodniu(pon,śro,piąt). Chodzi o to ze moj trener ustalił mi program treningowy na klate(ćwicze klate na kazdym treningu-4x3 i 4x8na poziomej,potem rozpiętki na poziomej 4x10 i butterfly 4x10) Czy nie jest to za dużo?????A jezeli nie to jak mam dopasowywać cwiczenia na inne mięśnie??? PS>trener uważa że [...]
No i jeszcze wszyscy zapomnieli o jednym pytaniu niesmiertelnym o tej porze roku : Mam 18 lat , 192 cm wzrostu i waze 59 kilo. Do lata chcialbym wazyc 100 kg miec 45 w bicepsie i wyciskac 150 na klate. Rozpiszcie mi dobry trening i napiszcie jakie odzywki mam brac ? A great flame follows a little spark
Chcesz wyciscąć 100kg to banalnie proste wystarczy położy ć się na ławeczce na sztankę nałożyć 100kg ściągnąc ją ze stojaków spóścić nad klatę a potem wypchnąć ;) Życie to nierówna walka
[...] złapałem się na tym, że za wszelką cenę staram się dążyć do podniesienia coraz to większej ilości kilogramów. Dobrym tego przykładem może być wyciskanie w poziomie na klatę - od kilku tygodni na każdym treningu starałem się dodawać przynajmniej 2,5kg i ostatnio zaczynałem (oczywiście po rozgrzewce) od 90kg. i kończyłem serię na setce. Nie [...]
no, ja tez na klate, jak wycikam, to do konca, bo takie cwiczenie uwazaam za pelne, a jka nie wycisniesz do konca, to jeste gowno a nie cwiczenie!!! jak mowil AArnold,cwiczneie zle wykonane technicznie, to takie jakby w ogole go nie wykonano!!!! Multipower
Hmmmmmmm moj kumpel na niej zrobil 2 cykle w sierpniu i w lutym mial za*** efekty bral to za apivitem i propolisem na 1 cyklu wyjechal z 89 kg do 94 kg a sila mu poslza niezle na klate z 120 do 152.5 kg bicek mu poszedl z 42 do 44 2 cykl z 96kg do 98 kg sila na klatke ( an reszte tez poszla ;) ) z 152 kg do 180 kg i w bicy z 44 do 45.5 Wiec [...]
Przede wszystkim - dzieki za odzew. Madmax - powiedzialem, ze ramiona cwicze raz w tygodniu, a nie, ze jednego dnia. Teraz z kolei juz nie wiem, czy cwiczyc czesciej, czy nie, gdyz na forum, jak zwykle, co czlowiek, to inna opinia! ;) A biceps i triceps cwiczylem kiedys jednego dnia (tez po 12 serii) i bylo git. Tyle, ze wtedy robilem, tez raz w [...]
[...] to zauważyć mając takie słabe wyniki po tym co wziołeś. I nie szukaj rozwiązania w przyjęciu nowych sterydów tylko w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu odżywiania, bo odżywianie to 80% sukcesu w tym sporcie. Z czego chcesz zbudować tą swoją klatę??? Z tych 5 cm oleju co sobie wstrzyknołeś?! Chyba widzisz, że to nie możliwe! Pozdrawiam,
trójboista, pan Pracownik przy wadze 67,5 wyciska na klate 195 kg, ale twój wynik jest jak najbardziej poprawny, i możesz się nim szczycić większość nie wyciśnie przy takiej masie ciała tylu kilogramów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl
[...] powinieneś o tym pamiętać. Nie chcę się rozpisywać na ten temat (może napiszę jakiś artykuł ? proszę o oddźwięk) ale czy widziałeś kiedyś PAKERA który brał 150 kg na klatę a nie potrafił zrobić serii z 80 kg na grzbiet podciągając sztangę do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Czyż nie widać u takiego kogoś przykurczów mięśni piersiowych [...]
Blagam powiedzcie mi czy sa jakies cwiczenia procz podnoszenia sztanki na lawce pod katem bo zauwazylem ze gdy biore na klate rozbudowuja mi sie tylko gorne partie klatki piersiowej i niestety widze, ze na dolnej czesci klatki mam jeszcze troche tluszczu i nie wiem jak sie z tym uporac. Prosze o pomoc bo to jest bardzo dla mnie wazne
Przemq mowisz, ze z wlasnego doswiadczenia? Dostales kiedys tak w klate, ze straciles przytomnosc? Napisz moze cos wiecej jak to bylo..? Pawel Drozdziak http://www.karate.alpha.pl
[...] Ale wracając do tematu proponują zrobić przerwę ok. 2-3 tygodni (jeżeli takich przerw nie robiłeś to gorąco polecam), później wróć na siłownię i wykonuj tylko 2 ćwiczenia na klatę: I trening: 1) wyciskanie w wąskim chwycie w poziomie, dłonie w odstępie 15 ? 20 cm, 4 ? 5 serii po 8 ?10 powtórzeń, 2) przenoszenie sztangielki (sztangi) za głową w [...]
lepiej do samej ale pamietaj abys spuszczal sztange do klaty a swoja sila a nie zeby sztanga uderzala ci o klate , musisz to kontrolowac. pozdrowienia for all :))))
bardzo niebezpieczne jest tez uderzenie, kiedy nasadami obu rak (zlozonymi w momencie uderzenia w taki niby trojkat)uderzasz w serce (w klate na wysokosci serca) - z tym, ze nie ma to wiele wspolnego z punktami witalnymi (no chyba ze policzymy serducho jako najwiekszy punkt witalny ... przemq ************** "Learn from the mistakes of [...]
Gigadawki
