Dorian z zastojami radzil sobie w nastepujacy sposob,jeden trening na klate wyciskal w szerokim uchwycie ,drugi w waskim,i tak przez miecha,po pewnym czasie wracalo wszystko do normy.. Go to hell...!(There is no life,with out the pain)
Ja mam taki problem z zakwasami ze zawsze je mam tydzien w tydzien chodze caly obolaly zwlaszcza jesli chodzi o klate wszystkie partie miesniowe trenuje raz w tygodniu na pozostalych partiach miesniowych nie jest tak zle sa zakwasy ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam [...]
Na dolanie oliwy do ognia dodam tez ze nie tylko ja wygralem z nim sparring. Bylem z kumplem - mlodszym odemni o 1,5 roku. Co prawda koles ma kolo 204 cm - ale ogolnie w zyciu trenowal tylko pol roku zapasy i to w niezbyt dobrym klubie - bo chyba w szkole swojej. Walka wygladala tak. Jak recilem beke z masterka i sie przebierlaem juz by nie [...]
Ponieważ nie chce sie kłuć zastąpiłem biostymine syropem Bioaron C czy jakos tak. Planu specjlanie nie zmieniałem, nawet lżejszy teraz mam i tak sobie 2 tyg. leciutko ćwiczyłem po 10 powt. w każdej serii. A dzisiaj zachodze i mysle "pobijemy rekordy" :)) no i na klate poszło 7 kg więcej... kumple sie śmiali że na metce jade [...]
CHLOPIE ! atakoj weglowodanami i to ostro. Postepy ocenim na 4- ,ale z wazywszy na wiek to dam ci 4+ .Masz za malu odstep pomidzy tym co bierzesz na klate a tym co na bica.Podrasuj klatek bo to dziwne. A teraz pokolzensku powiem :Trzymaj sie i badz wytrwaly Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
siemka!od niedawna mam zastoj w klacie!robie na klate : wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie gornym wyciskanie hantlami rozpietki NIE WIEM CZY POWIENIEN SOBIE COS ZMIENIC ? MAM ZASTOJ NA PLASKIEJPOMOCY! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!
Chciałem zapytać jak oceniacie moje postępy po pół rocznym treningu wiek 16 lat waga 56 kg wyciskanie na klate z 35 kg na 65 kg a na bica z 23 kg do 42 kg Powiedzcie jaką część ciała mam najsłabiej zbudowaną i tyle
Michail : klate cwicze 2 razy w tygodniu tz wtorek i sobote 1)lawka pochyla 3 serie z dokladaniem obciazenia 2)plaska 3 serie -//- -//- 3)rozpietki 3 serie i batterflay na dobicie badz przenoszenie sztangi za glowy nad klate poprzecznie do lawki zaleznie od tego czy to wtorek czy sobota ogolmnie sie niechce rozwijac klata zbytnio [...]
Ja robię w superseriach biceps z tricepsem. Ale twój trening na klate musi być męczący - trzy ćwiczenia w jednej serii. Ale jak dobrze idzie, to spoko - może być.
Aktualnie jestem przy cyklu robienia rzezby. Robie klate wlaczajac superserie. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-10-8-6 ( to robie normalnie ) Tu zaczynam superserie 2.a) Hantle na plaskiej 3 x od 12 do 15 powt. b) Rozpietki na maszynie 3 x 10-12 powt. c) Sciaganie linek wyciagu 3 x 10 powt. Przerwy [...]
mam prosbe.. czy moglby ktos : 1).rozpisac mi jakis trening na klate (do tej pory robie wyciskanie sztanga na pochylej 3 serie, wyciskanie na prostej 3 serie,rozpietki 3 serie, i battreflay takze 3 serie-a klata nic nierosnie ;(( 2).czy jest jakies cwiczenie na dolny brzuch prucz podciagania nog w zwisie.. w sumie fajne cwiczonko ale z [...]
[...] stosowania i chyba jestem już przyzwyczajony, bo początkowo miałem wrażenie, jakbym się naćpał-teraz już jest ok. Masę się ma, ale tłuszczową-jak będę brał swoją wagę na klatę, tzn. że wtedy mogę się bawić w rzeżbę. Dwie rzeczy w tym środku są naprawdę fajne: 1. Daje kopa na trening 2. Faktycznie pomaga pozbyć się złych nawyków żywieniowych. [...]
male barki stary... wiecej wiosłowań na plecki, uginań na bicepsy, fracuza na tricepsy, wyciskań na klate, przysiadów i martwych ciągów i bedzie OK JUST BRING IT!!!
dzieki blanco, to jest moj porgram, ale powiem ci jeszcze raz dzieki, a wiesz, mam ochote czasem tak zrobic, by w sobote zamiast tricepsa raz jeszcze to wziasc i zapodac klate i bicepsa. ??? co ty na to???? Multipower
sorry , zpaomnialem napiosac, ze cwicze tylko 3 z tych cwiczen na dana partie w danym dniu, po 4 serie kazda powtorzenia 12-10-8-6 moj blad, i jeszcze raz sorry, chyba nie jestem taki glupi, zebny cwiczyc wszystko na raz, tylko to jest dla odmiany, miesiac np. robie na klate prosta, skos,rozpietki, wypychanie, a potem coi innego okej!!! prosze o [...]
Cherokee Twoj profil wyglada bardzo ciekawie masz 184 wzrostu 115 w klacie 78 w pasie 38 w lapie a wazysz 70 kg?????? hmmmmmmmm gosciu to jest niedowaga a przy takich rozmiarach 80 kg to minimum zreszta te wyciskanie na bary tez podejrzane wychodziloby na to ze na barki bierzesz z 50 kg a na klate 100 ? ciekawe ;D
nie stety chyba jest tak jak lolek pisze, staralem sie robic biceps 4 razy na tydzien z maksymalnymi obciazeniami i wogole. Ale klate robilem tez na maxa to znaczy cztery razy/ i tu sa efekty/
Ok dzieki, a slyszalem tez kiedys ze to cwiczenie wyrabia wewnetrzna czesc klaty... (w sumie robie duzo pompek na poreczach i chyba dlatego mam rozwinieta dolna a gorna czesc klate...) Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
Krav Maga
