klatę

Tą klate daj po plecach, barki po klacie. Ankieta by się przydała i ćwiczenia jakie będziesz robił.

Np zwiększ podaż kalorii w diecie, zmień trening,m zrób sobie priorytet na klatę.

[...] treningi w których klient od pierwszego powtórzenia w serii wykonuje wymuszone powtórzenia. Efekt żaden poza tym że można się pochwalić jakim to ja ciężarem robiłem np. klatę barki czy biceps. Osobiście uważam, że lepsze dla rozwoju mięśni i siły jest gdy dany ciężar nas zgniecie po walce w ostatnim powtórzeniu niż kiedy asekurant włoży [...]

Pokaz ta przerosnieta klate %-)

Robiac klate robie 4 serie 12 10 8 8 i na inne partie tez staram sie robic okolo 9 10 ruchow !!

Ja na początku ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu i nic mi to nie dawało. Teraz ćwicze raz i takie same efekty. Niech zmienia ćwiczenia (skośny, wąski, sztanga, hantelki) powinno pomóż. I niech nie zaniedbuje reszty, lepiej się wtedy całe ciało rozwija.

Bolda ja napisałem że jak ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu to efekty były takie same jak teraz jak ćwicze raz w tygodniu:) Dlatego polecam trening raz w tygodniu.

zalezy ktora czescklaty chcesz bardziej rozbudowac.Waski chwyt to wewnetrzna strona klaty,szeroki chwyt sprobuj to poczujesz na nastepny dzien zakwasy na zewnatrz jakbys sie niemilosiernie nameczyl robiac rozpietki.A najlepiej rob wyciskanie sztangielkami zamiast sie pozniej chwalic ile cisniesz na klate sztanga to bedziesz mial fajnie i [...]

hmmm ja chce taka klate jak mial szwarceneger w konanie, to chyba szeroko trzeba robic?

no ale dajcie mi jakis plan ja juz troche cwicze 70kg targam na klate ale nie moge nabrac na masie jakie mam wzasc odzywki czy cos innego

Jeśli chodzi o czas to 4 razy w tyg mogę ćwczyć jeśli chodzi co osiągłem no to ważę ok 67kg i na klatę biorę 102,5kg no, ale myślę ze to nie najważniejsze:P a i brałem odżywki i teraz również

no to są zawody wyciskanie sztangi leżąc Knurów Mś. no chciałbym napewno siłe poprawic no juz mysle zeby tylko 2 razy klate pakowac bo te miesnie moga sie spalac;/ no a aktualnie za jakies 5 dni koncze 3 tyg cykl dekstro z kreatyna Co proponujesz?

niewazne jest ile bierzesz na klate, wazny jest za to twoj stopien zaawansowania, ktorego nie podales Pozdrawiam Marcin

Trudno jest dokonać takiego przelicznika. Zdecydowanie prościej sprawdzić, ile się bierze na klatę. P.S. ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników. Na przyszłość tego typu pytania zadawaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html lub http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez [...]

jak przestałeś brać nitro to nie miałeś spadku np. cm w bicepsie i ilosc kg na klate. I czy cie napompowało A brać mozesz spokojnie

wow w klate to ajk walisz i jakimi iglami?

ok dzieki chłopaki za dobre rady. a ty chemicali nie boisz sie w klate walic ??

16lat, 80 na klate, 60kg wagi, staż rok,164 wzrostu, cel massa

tylko klate i biceps cwiczysz Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-29 18:30:28

dobra a jakies cwiczenia ktore dobrze wchodza na klate (nie koniecznia ladowanie sztanga na laweczce ) ?