[...] planów, po prostu nie chcę znowu zgnuśnieć jak po tym jak mi 2gie dziecko przyszło i powoli zwiększać obciążenie w każdym ćwiczeniu. Kiedyś miałem determinację do 100 kg na klatę itp, teraz już mi to zwisa, po prostu chce jako tako wyglądać i mieć trochę siły. Na wiosnę planuję więcej na szosie jeździć więc możliwe że od stycznia/lutego ruszę z [...]
Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą [...]
[...] seria max ) + brzuch PIĄTEK : Góra B 1.) Podciąganie na drążku nachytem na szerokości barków 4 x MAX 2.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8 3.) Dipy w wersji na klatę 3 x 8 z obciążeniem 3.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 4.) Wyciskanie żołnierskie stojąc 3 x 8 + 1 seria max 5.) Ugnanie ramion z hantlami z supinacją [...]
Mam 14 lat i. Chciałbym brać kreatyne moja waga to 90 kg wzrost 182 cm ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu mam dietę biore białko i omega 3+. Moje pytanie brzmi czy mogę brać kretyne na klatę gdyby ktoś pytał wyciskam 45kg.
[...] to zawsze ręce, nogi, broda 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 83 x 6 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max -przysiad: nie sprawdzałem max Bo ćwiczę w domu i nie mam tyle obciążenia żeby walić maxy, na klatę jedynie czuje ze paka w zasięgu Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Deka_czy_Npp_na_okres_masowy_-t1221054.html
byc moze jej chodizlo o to, ze nie jest zerwana w sensie calkowitym, a naderwana w przyczepie blizszym przy mostku:) Ogólnie jakbys zerwal klate calkowcie to byc reka za bardzo nie mogl ruszac i tutaj juz konczy sie to zabiegiem zespolenia przyczepu. Co do wygladu klatki faktycznie taki ubytek moze byc juz widoczny do konca zycia. Bo niestety w [...]
[...] nie można nazwać planem treningowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 10:45:35 Nie wiem co jest słabego w trenowaniu z ciężarem własnego ciała , to że Ty ćwiczysz z ciężarami nie znaczy że kalistenika nie ma sensu . Pompki z nogami są nie tylko na klatę ale na barki i triceps ,a podciąganie nie tylko na grzbiet ale i na ramiona ...
[...] Nie wiem co jest słabego w trenowaniu z ciężarem własnego ciała , to że Ty ćwiczysz z ciężarami nie znaczy że kalistenika nie ma sensu . Pompki z nogami są nie tylko na klatę ale na barki i triceps ,a podciąganie nie tylko na grzbiet ale i na ramiona ... Zakładasz temat o poradę , dostajesz odpowiedz od osób trochę bardziej doświadczonych że [...]
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 83 x 6 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max -przysiad: nie sprawdzałem max Bo ćwiczę w domu i nie mam tyle obciążenia żeby walić maxy, na klatę jedynie czuje ze paka w zasięgu No chyba sobie jaja robisz %-) 1) Dieta 2) Trener 3) Potem MOZE saa
Mi nie przeszkadza startowanie z ludźmi na bombie po tylu latach treningu WW jest mi to obojetne ale czy Ci co zaczynaja i chca byc natural będą mieli tyle cierpliwości żeby przyjąc na klate początkowe przegrane ? Ja oczywiście namawiam do wytrwałosci bo i tak w końcu będziecie wygrywać . Po za tym to naprawde fajna zabawa start z tymi co ćwiczą [...]
Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening [...]
[...] nie tylko w sportach walki gdzie staruje ale często on sam jest zapraszany lub organizuje imprezy gdzie są konkurencję siłowe i można byłoby też się pokazać , co myślicie Pudzianowski swego czasu jeździł po miastach i galeriach organizował konkursy na ilość powtórzeń. Zazwyczaj były dwie konkurencje do wyboru 60kg na klatę i 40kg na barki.
Po nogach nic nie widać żeby coś było nie tak ,także to na duży plus ,chcąc naprawić klate żeby nie spieprzyć sobie innej części ciała ,także to spoko .Zobaczymy za jakiś czas jaki efekt będzie ale dobrze że przetarłeś szlaki i pokazałeś że jest możliwość poprawy tego ,chodz już nigdy nie będzie idealnie niestety ,jak coś raz zostało spieprzone to [...]
[...] diagnozy, poza tą, że coś się dzieje. Żeby powiedzieć coś więcej potrzeba pełnej diagnostyki ALP, BIL, GGTP, USG. Nic dodać nic ująć i alt i asp o niczym praktycznie nie mówią Niestety ale jak ktoś się bawi w doping musi brac na klatę ze otoczka jest dużo droższa niż samo saa/ph/sarmy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 14:41:24
[...] więcej potrzeba pełnej diagnostyki ALP, BIL, GGTP, USG. Nic dodać nic ująć i alt i asp o niczym praktycznie nie mówią Niestety ale jak ktoś się bawi w doping musi brac na klatę ze otoczka jest dużo droższa niż samo saa/ph/sarmy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 14:41:24 Aha, ok. Ale dalej nie zgadzam, sie ze stwierdzeniem, że [...]
[...] więcej potrzeba pełnej diagnostyki ALP, BIL, GGTP, USG. Nic dodać nic ująć i alt i asp o niczym praktycznie nie mówią Niestety ale jak ktoś się bawi w doping musi brac na klatę ze otoczka jest dużo droższa niż samo saa/ph/sarmy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 14:41:24 Aha, ok. Ale dalej nie zgadzam, sie ze stwierdzeniem, że [...]
Wiram wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem dlatego jeśli popełnie jakąś głupotę to proszę o zrozumienie Trenuje trening trojbojowy juz od ok. 2 lat i nastąpiła stagnacja do takiego stopnia ze z wyciskania 170 kg na klate zjechałem do 150... Tanowalem treningami 5-3-1 oraz 5×5 i do pewnego momentu nastepował rozwoj. Jednak teraz jest slabo. [...]
[...] lub organizuje imprezy gdzie są konkurencję siłowe i można byłoby też się pokazać , co myślicie Pudzian jeździ i robi konkurencję wytrzymałościowe jak wyciskanie 60 kg na klatę w określonym czasie i wyciskanie na barki sztangi 40 kg ale też i ketla wyciskanie robi, sam startowałem kiedyś w Czeladzi w hipermarkecie Real i Pudzian sędziował [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
