klatę

jest tam filmik jak kolesiowi leci na klate sztanga ma chyba cos okolo 300 kg MASAKRA

eee 17 prawie lat staz okolo 5 miesiecy nawet nie calych ale chcialbym na nowy rok zrobic sile bo slabo mi na klate idzie na inne patrie dosc dobrze

nie bedzie szybciej rosnąć ile razy w tyg ? zależy od intensywności . planem FBW trenujesz klate nawet 3 x tydz Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-03 20:05:18

Panowie dziekuje za porady. Zrobie tak: Poniedzialek: trenuje klate normalnie(4 cwiczenia po 4 serie) Sroda: 3 cwiczenia po 3 serie Piątek: 3 cwiczenia po 3 serie Wszystko jest OK. Po takim treningu klatka mi sie poprawi?

uuu po pierwszym treningu miazga wziołem 1 miare shotguna( smak gumy do żucia ) , po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 [...]

ten drugi trening z priorytetem na obwod ramienia robilem takze,teraz pytanie czy moge robic przemiennie te treningi co 8 tygodni ? raz pr.klate raz pr. lapy ?

Ja trenuje całe ciało ale chciałem się właśnie zapytać szczególnie o klatę.

Trudno powiedzieć. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatę to jest takie przekonanie, że człowiek nie ćwiczący na siłowni powinien wycisnąć raz własną wagę. W moim przypadku siła początkowa była o wiele mniejsza. Nawet teraz chyba bym nie wycisnął własnej wagi.

chodzi mi o bic i klate

Z ciekawości spytam. Czemu polecacie sztange a nie hantle ? A i jakie ćwiczenie na klate zrobi samą sztangą bez stojaków i ławeczki ?

No chyba ze tak ,ja nie potrzebuje duzo alko.Tam musisz wpaść na siłke ,i mi rozpisac jakiegos plana na klate bo mi słabo siła idzie.

To jest typowa ławeczka moża ćwiczyć na niej klate nogi na prasie oraz bica na modlitewniku i widze że wyciąg jest na początku ławeczki Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-07-24 07:40:28

od tego masz atlas cwiczen zeby zobaczyc jakie cwiczenia na klate sa, dla mnei najlepsze ciwczenia to sa : -wiciskanie na lawce poziomej -wiciskanie na lawce skosnej -rozpietki Te trzy cwiczenia sa na trzey rozne regiony klaty,rozpietki na srodkowa czesc, skosna lawka jest na gorna czesc klaty , a pozioma lawka jest ogolnie na cala.A ioe [...]

Hmm na moje oko byłoby Rozumiem, że celowo nie dajesz wyciskania na klatę, więc nie będę namawiał. Niektórzy robią i tak. Tylko skoro dipsy są traktowane jako ćwiczenie na klatkę to możnaby je dać przed wiosłem moim zdaniem (bo w poprzednim poście pisałem o zamianie przy równoczesnym dodaniu WL, to dipsy traktowałbym jako ćw na trica). Zmieniony [...]

No tak tylko jakbym np robił klate to bym musiał cały czas nawalać pompki, a jak plecy to w sumie mógłbym zmieniać chwyt, a z tego co widziałem w innych splitach każda seria to inne cwiczenie na dana paritę. Zmierzam do tego czy można tak robić ze np jak jest klata to x serio po y pompek i nic więcej ?

No to tak. Wiek: 16 Staż: coś koło 3 miesiecy treningu Mawashiego Wzrost: 184 Waga: 68 Ostatni plan to tak jak wcześniej pisałem fbw Mawashiego. Ze sprzętu to tylko hantle 10kg na jedną i drążek. Mam niedoczynność tarczycy + bolą mnie plecy, ale byłem u lekarza i mi powiedział że wszystko jest ok. Ogólnie dość dużo biegam po podwórku, cwiczę na [...]

Mięśnie będą się rzeźbiły , a spalał się będzie tłuszcz :) oczywiście jak dołożysz jakieś aeroby... może minimalnie mogą się zmniejszyć mięśnie i będzie lekki spadek siły np. na klatę -5 kg ale to nic pewnego ...

nie wiem jak doszedłeś do spadków -5kg na klatę ale szacun

A 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 B 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) martwy ciąg na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 5) wspięcia [...]

ładnie, wiecej rzeżby, ogól klate, pozdrów żółwia, sog