klatę

[...] delodzik - grzecznie pomachałam tyle ile kazali w planie WL (po 5p na śmiesznych ciężarach). Zrobiłam trochę pleców na maszynach na których zwykle nie robię plus maszyna na klatę na siedząco. Idea była taka, aby w ten tydzień odpocząć od znanych ćwiczeń i znanych obciążeń.Plecy zrobiłam na poważnie, doszłam do serii bliskich do upadku. Te [...]

[...] Piątek tylko Cardio Sobota niedziela nic tyle co faktycznie spoor chodzenia W poniedziałek wróciłem i jednak uderzyłem na siłkę -%-) ale zrobiłem lekko łapy dwa ściągnia na klatę dwa cw na klatę brzuch Cardio więc tak mego lajtowo z dużym zapasem I teraz wtorek środa czwartek off i od piątku już ruszam ;) A wczoraj taki zap****** że nie [...]

[...] przeszło ale tutaj liczę a cud i że juro będzie leliej bo w planie nogi no a jak nie puści to nie ma opcji że zrobię a przeciwbólowych nie będę brał to wtedy najwyżej machnę klatę. Wysmarowane maścią, moja jak trochę wymasowlaa to była chwilą ulgi ale mówiła że to miejsce mam całe ciepłe więc pewno stan zapalny No nic jak nie puści to zrobię [...]

[...] plus reffedy bo to się u niego super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra. Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku. Dziś coś z rana mi przejechało po flakach i na kibel pogoniło co dawno się już nie zdarzyło, na treningu całe szczęście [...]

Wczoraj DNT ;-) ale na czczo poszło godzinke rowerka Jak do tej pory nie było czuć zmęczenia, a teraz praktycznie z dnia na dzien padaka;/ Gorsza motywacja, spadek chęci itp... MOże taki zbieg okoliczności ale jak uwaliłem fat to nagle jakby taki spadek mocy Wydaje mi się że poprostu jakieś dpodładowanie by się przydało, żeby przyszła energia i [...]

ale moim zdaniem to kwestia tej cudownej przyprawy niż przetrenowania %-) dobrze że siła powoli wraca bo w magicznym momencie stówka na klate ciążyła, a wcześniej push pressy na rozgrzewkę tym szły joł %-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-28 07:11:49

ale moim zdaniem to kwestia tej cudownej przyprawy niż przetrenowania %-) dobrze że siła powoli wraca bo w magicznym momencie stówka na klate ciążyła, a wcześniej push pressy na rozgrzewkę tym szły joł %-) Nie, to Dla Ciebie prawdą jest tylko to co Luki powie, i nie dasz nic sobie powiedzieć. I uwierz, że widzi to sporo osób, i zdziwiłbyś się, [...]

Było fajnie!:-) Super było poćwiczyć i wymienić parę zdań na targach- jak zawsze prezentujesz wysoki poziom. Kolega Kuba, który był ze mną i Georgem na drugi dzień na targach (ale także na ustawce), stwierdził że dawno nie widział tak rozwiniętej klatki jak Twoja:-) Kacper mega nabity, już na expo widziałem;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.11.2018 MASA TYDZ 2 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% - Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół [...]

no tak tutaj po wrzuceniu jakośc mocno ucieka, mam kilka na @ i tam zdecydowanie lepiej, ale to tez nie była taka profesjonalna sesja bo poprostu Mateusz zaczyna się bawić aparatem, zgadalismy się na trening a potem on zrobił kilka fot bez przygotowana czy jakiś dodatkowych lamp wiec pewno z lampami itp jak kiedys miałem było by tez lepiej,ale [...]

Kurła a właśnie też przyjąłem do foto klatę bokiem, i myślałem że jest dobrze... %-)

dziś dnt, na czczo 35min cardio, dziś bez pozowania bo przebudziłem się po 6 to mówię a jeszcze chwilę mam czas, to chwila była taka ze obudziłem się o 8.30 %-) jutro push z naciskiem na klatę waga dziś 114.3kg wiec po 3 dniach w doł, sumie to mnie jakoś nie martwi :D moze jutro bedzie jeszcze mniej bo dziś dnt

[...] ciężki dzień juyro podbnie a póki co nadal biletów nie mamy;( No i koniecznie foto przed Gold gym xD A co do treningu to był pull ale dodatków po 3 ciężkie serię zrobiłem na klatę i barki /SFD/2020/9/22/e7bdd4b9d4de40ddb0b0989a7134c3a6.jpg /SFD/2020/9/22/c9c4e3cebd564de7bf485a8c6f851f8a.jpg /SFD/2020/9/22/2d23a990fc6e482c9feda4a72ad651d5.jpg [...]

[...] goił i zdąrze na Ac ale raczej to nie realne ;) bo o ile myślałem że nogi zaczne lekko machać już po 7-10 dniach a górę po 2 tych to u mnie tak dobrze napewno nie bedzie :D klatę to może za miesiac zaczne xD Byłem wyj**ać gino wp***u, które było ze mną tak naprawdę jeszcze od czasu grubaska i zawsze mnie to irytowało, dlatego myślę że teraz raz [...]

[...] wracaj do zdrowia. Będą ci znowu rozcinać cyca i czyścić czy antybiotyk tylko ? Michał a przeczytałeś to co napisałem? ;d Że leków już nie biorę i czyszczone miałem więc juz raczej tam nic nie ma;) Michał klatę za nim ruszę to pewno minie... Ale dziś już znów mega duzo leliej jak wczoraj No ale tak szwy w sumie 16 dni i jeszcze do czwartku

Wczoraj jak pisałem sam nie wiedziałem czy zrobić nogi czy nie o byl spory dyskomfort z tymi plecami, pojechałem z nastawieniem że spróbuje a jak bedzie lipa to mchane klatę bo to kolejny trening w kolejności. Zrolowałem to miejsce na wałku na poczatku spory dyskomfort ale potem zdecydowanie poluzowało i mniejszy ucisk. Zrobiłem kilka serii [...]

[...] z planu wypada klata i tric a jutro plecy ale z racji tego że razem z Adamem robiliśmy nagrywke do 7 nutrition no to byłem za tym żeby z Adamem zrobić plecy a jutro sobie klatę machnę i wyjdzie na to samo. A chciałem wykorzystać te okazję żeby plecy właśnie machnąć razem i może akurat coś Adam wyłapie i poprawi. Jakieś tam wskazówki dostałem [...]

[...] 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. Trochę w sumie inaczej jak w rozpisce zrobiłem Bo dałem na start rozpietki w bramie żeby już ciut klatę zajechać a potem Zamaist sztangi poszły Hantle ale będzie trzeba wrócić do sztangi bo Hantle małe i robiłem więcej pow Trening ogólnie spoko, lekki spadek siły jakby [...]

[...] tez miałem, a dopiero potem swój trening. Jak widać kolejny dzień zabawy na nowych zabawkach, ale mega trening i świeta pompka, czułem sie dwa razy większy |%-) Jak domsy na klatę wejdą takie na na plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje nogi, bo w sobote bede w Krakowie na UMP to nie będe miał kiedy trenować. Wyc, [...]