klatę

Gino w ogólnie nie bierz pod uwagę jako przerwę ;) tydzień przerwy zrobisz potem już będziesz normalnie mógł trenować, a klatę pewno po 2-3tyg już normalnie nap*****lać ;) więc tym się w ogóle nie przejmuj

piękny wynik na klate! rekordowy! na minicucie *_*

12.06.2023 rehabDT Weź człowieku (kobieto na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. [...]

te łańcuchy na ramionach top faktycznie świetny pomysł .Trzeba było pisac że masz. To byśmy zaplanowały dipsy na klatę z łańcuchami ;D w tej bluzce robisz kolejne treningi /SFD/2018/8/16/e82629af7783477d895983b8e290fa3b.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-16 22:22:51

Ok. Na rdlu (20kg widze) masz bardzo malo, na ht 65kg to jest nic. Nie Ty kiedys pisalas, ze w ht 4ki czulas? Na wiosle tez masz bardzo malo. Aktywacja 2 i poslada w przysiadzie to jedno a w ruchach bardziej izolowanych to dwa. Chodzi mi o to, ze slabe punkty Cie hamuja i chocbys nie wiem jakich wymyslnych planow uzywala to nie pojdzie albo [...]

[...] treningu. Zamiast wejdzie coś związanego z podciąganiem - albo maszyna, albo negatywy etc. Rozpietków chciałam sie nauczyć i na niższych obciążeniach czuję ruch, ale na klatę starczy mi wyciskanie. tego nie odpuszczę bo lubię:) GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, hantle w [...]

Trening na klatę zrobiony. Fajnie było. Walczyłam z trickiem na TRX. Pomijając kwestię, ze jakiś madry człowiek powiesił TRX na maszynie Smitha to czy o to Ci Bziu chodziło? https://www.youtube.com/watch?v=ZgZl_lWtYlM

Paatik a jaki cel w tym wyciskaniu, to jest jakieś akcesorium czy dla zabawy? Ja mam takie podejście jeżeli chodzi o klatę że zakresy 10+ zostawiam na pompki czy dipy bez ciężaru a jak już biorę sztangę/hantle/kettle to się nie bawię w tyle powtórzeń tylko idę w 5-6, maks 8. A jeśli to dla zabawy no to zależy co lubisz, ja akurat też się lepiej [...]

Taa - ja wymyśliłam:) Ale dzięki, biorę na tapet - albo raczej: na klatę.

[...] to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu zajmie 40 min! I teraz pytanie - co robić? Odpuścić tą klatę? Czy "rozgrzewać się" 40 min? Czwórek nie sfatyguję, barków i pleców też - to co? Znowu doopę robić? A jak chłop wszedł na ławkę to i koledzy przyszli i sobie w [...]

Nie wysuwaj tak barków do przodu, zrób eksperyment stań bokiem do lustra i najpierw wysuń barki tak jak to robisz i zobacz zjak sie zaokrąglają plecy a następnie ściągnij łopatki wypnij klate.. Więc moja rada taka że łapatki ścianiete cycki do przodu :) Jeszcze jest 2 sposób mogę przyjść kijem %-) Ja tak ziomkiem trenuje rwanie żę bije kijem po [...]

[...] dużej wagi do tych maksow, moze w ogóle zrezygnuj sobie z testowania maksow czy jedynek z pół roku, niech tam kos ci fajny plan ułoży na słabsze ogniwa, górę pleców, klatę, ja sie nie znam za bardzo, oo push upy, pull upy, takie zwykle rzeczy ale bardzo funkcjonalne i praktyczne :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-02 19:25:52

[...] brzydka, stara, gruba, zła matka, zła córka ).... Myślałam, ze się nie wygrzebię. Na siłce mi przeszło. W WL i przenoszeniu hantli za głowę chyba pierwszy raz poczułam klatę, a nie głównie ręce! Wreszcie. Wyniki takie same, ale odczucia inne. I barki - wreszcie widać mięśnie jak ćwicze, coś tam się rusza, jakieś kształty widać. Super, tylko [...]

[...] dlatego, że uwielbiasz czytać książki i to zastąpiło by Ci starania o lepszą formę czy dlatego, że jesteś uzależniona od poprawy wyglądu? też uwielbiam czytać książki, ale fajnie też jest robić zupełnie coś innego niż wszyscy na siłowni, inaczej podejść do tematu, mieć taki swój świat a nie czekać na ławkę bo "dziś cała Polska robi klatę" :-)

[...] ale fajnie też jest robić zupełnie coś innego niż wszyscy na siłowni, inaczej podejść do tematu, mieć taki swój świat a nie czekać na ławkę bo "dziś cała Polska robi klatę" :-) Viki mówi o tym jak łatwo wpaść w zaburzenia jedzenia jeśli celem jest skupienie na wyglądzie a nie, tak jak teraz w jej przypadku wygrana w biegach, lepsze czasy [...]

[...] ale fajnie też jest robić zupełnie coś innego niż wszyscy na siłowni, inaczej podejść do tematu, mieć taki swój świat a nie czekać na ławkę bo "dziś cała Polska robi klatę" :-) Viki mówi o tym jak łatwo wpaść w zaburzenia jedzenia jeśli celem jest skupienie na wyglądzie a nie, tak jak teraz w jej przypadku wygrana w biegach, lepsze czasy [...]

[...] suwnicy w okresie kiedy nie mogłem robić siadów po operacji bicepsa. Przysiady uwielbiam i jest to moje ulubione ćwiczenie ze wszystkich na siłowni - żadne tam wyciskania na klatę czy uginania na biceps a przysiady właśnie. Ale też np. teraz nie robię przysiadów ze sztangą bo mam naderwaną czwórkę i przekłada się to na straszny ból pasma biodrowo [...]

[...] splitem i wrócić, grzecznie do wielostawów jak laba się skończy... Dzisiaj padło na klatkę i plecy. Ławki były zajęte, więc postanowiłam na poważnie oblookać 2 maszyny na klatę - jedna na wyciskanie, jedna na rozpiętki. Obie "na siedząco". Leciałam drabinką 20/15/10/5/3 tak aby wyczaić jakie obciążenie na ile powtórzeń i potem zrobiłam sobie [...]

[...] w pochyleniu do przodu. Niby nie dużo, ale ta godzinka mnie wymęczyła. Obok mnie niepozorny facecik sprawdzał swoje maxy - w przysiadzie coś koło 165-175, w MC 230, a na klatę tylko 140:) Te cyfry były dla mnie tak absurdalne, ze nawet nie umiem sobie wyobrazić jak ciężko to może być??? Z drugiej strony facecik nie był ani duży, ani mały, [...]

Ponoć w grupie crossfiterek nietrzymanie moczu to normalna sprawa i ryzyko które trzeba wziąć na klatę z tym sportem :p mnie to zniechęca do zajęć. Elementy w treningu spoko