[...] ale konkurencja w tym zwycięzca Hunter Labrada okazała się mocniejsza. Roelly zajął dopiero piąte miejsce, nie kwalifikując się tym samym do Olympii 2021. Porażkę przyjął na klatę i tak łatwo się nie poddał. Opublikował post na Instagramie, w którym pogratulował Hunterowi Labrada wygrania zawodów i ujawnił też, że nie składa broni i będzie [...]
[...] nie pomoże fachowo jak drugi trzeźwy alkoholik . Alko dotyka wielu sfer życia i z każda trzeba się rozliczyć ! Trzeba oczyścić się z przeszłości . Tzn rozliczyć . A ten program działa ! Przemiana siebie , godzenia się z probl ! Typu : biorę na klatę bo tak ma być i hooy . Nie walczę z probl Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-07-30 21:50:30
[...] dzików :D, także nietypowo dzisiaj bo w planie mieliśmy robić tył ud i łapy a skończyło się na tym, że ja z Grześkiem pocisnęliśmy barki a Dziewczyny zrobiły push bo jeszcze klatę dowaliły do zestawu :D. Generalnie mega udany dzień, bo my to prawie nigdzie się nie ruszamy a pojechać do takich dzików to czysta przyjemność, gdyby tylko limanowa [...]
[...] sw? No i nic nie napisałeś o tych ćwiczeniach na siłce, sama sucha wypiska NA BARKI 4 ĆWICZENIA nic nie mówi. No i ciężko mi sobie wyobrazić na dłuższą metę tylu ćwiczeń na klatę i barki gdzie na treningu uderzanych masz tysiące uderzeń na worek. To może doprowadzić do rozwalenia stawów. No chyba że na siłce będzie pompował sam tylny akton tych [...]
[...] Komentarz: W końcu mega trening,takiego nabcia i czucia mięśniowego dawno nie czułem, trochę odespałem te zarwane tygodnie i jest zupełnie inaczej.Małe zmiany też w treningu, dodane jedno ćwiczenie na bok barku w dniu klaty, a w dniu barków dodam jedno ćwiczenie na klatę, aby trenować je po prostu częściej. Pomału wracam na właściwe tory.
[...] i w Twoim przypadku nie ma konieczności skupiać się na jednym ćwiczeniu. Zdaję sobie sprawę, że to jest częste pytanie na siłowni czy wśród kolegów "ile wyciskasz na klatę" ale nie tędy droga. Jak już trenujesz to weź się za to z głową i rozsądnie czyli zaplanuj normalny mikrocykl treningowy obejmujący całe ciało, a co ważnie ułóż też do [...]
Paatik a jaki cel w tym wyciskaniu, to jest jakieś akcesorium czy dla zabawy? Ja mam takie podejście jeżeli chodzi o klatę że zakresy 10+ zostawiam na pompki czy dipy bez ciężaru a jak już biorę sztangę/hantle/kettle to się nie bawię w tyle powtórzeń tylko idę w 5-6, maks 8. A jeśli to dla zabawy no to zależy co lubisz, ja akurat też się lepiej [...]
Czesc, Moja wiedza treningowa bazuje na wiedzy z roku 2004 :) Widze, ze wiele sie zmienilo, w zasadzie wszystko. Zaczalem czytac artykuly i jesli dobrze zrozumialem, wazne jest uderzenie w miesien w danym tygodniu. Ostatnio raczej chodze na basen, biegam czy trenuje boks. Chialbym jednak zbudowac na nowo fajna sylwetke i stad moje pytanie. Czy [...]
Ale co Ci powiem Emil sylwetka wiadomo kozak. Ale nie wyglądasz przy nim źle. wręcz przeciwnie, jakbyś tą klatę jeszcze wypchnął to kurka dobrze przy nim wyglądasz :)
[...] głównie pracuje, ale trening średnio – jakoś tutaj nie lubię ćwiczyć, choć mam dostęp do hammerów – słabych ale zawsze coś. Fajnie że powoli rotator pozwala mi ćwiczyć klatę, dlatego ciężary mocno asekuracyjne, lipa że podczas wstawania z ławek czuję odcinek lędźwiowy.. a Krzychu wraca za tydzień, choć nie ma tragedii.Cały trening oceniam [...]
[...] plus reffedy bo to się u niego super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra. Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku. Dziś coś z rana mi przejechało po flakach i na kibel pogoniło co dawno się już nie zdarzyło, na treningu całe szczęście [...]
11.08.2021 DT Siłka była - chociaż miałam pod górkę wielokrotnie dzisiaj. Nie napiszę, że polubiłam się z wyciskaniem hantli 14kg - ale mam to doświadczenie za sobą. Było 5x5 i jest potencjał na więcej. Inne rzeczy na klate i barki też były. Brzuch tez sie załapał na allaszki. Ogólnie łapki się spompowały, dobrze jest. Z jedzeniem gorzej bo [...]
Mam 12 lat i jestem kajakarzem i chciałbym brać coś co mi pomoże w polepszeniu moich osiągnięć biorę 60 kg na klatę i chce rozwijać to co robie, ale pytanie jest czy mogę brać kreatynę w wieku 12 lat?
Siemanko Czy jak zamienię na kilka tygodni wyciskanie na laweczce na atlas i będę dop*****lal bo max obciążenia na kilka ruchow to czy po tych kilku tygodniach siła spadnie na laweczce ?? Bo tu gdzie chwilowo jestem ,mam pod nosem atlas i stąd te pytanie
hmmm przecież jak. sie uprzec to klatę można raz na tydzień ostro zrobić i jej starcza. Każdy ma inne podejście i inaczej orgaznim reaguje ale u mnie nigdy sie nie sprawdzało robienie tej partii więcej niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
