klatę

sory źle cie zrozumialam, bo sa faceci, którym przeszkadza że maja owłosiona klate mocno itp sa tacy, ktorzy depiluja albo nie maja az tyle wloskow na klacie( i tacy mi sie podobaja tzn wole zeby nie byl za bardzo owlosiony typu "krawczyk;/" a skoro masz jasne wloski to chyba nie musisz myslec o ciemniejszych faktycznie to zalezy od [...]

po 3 miesiącach to normalne że będziesz miał miękką klate a biceps to nieco inna filozofia ale nie będę sie zagłębiał. Potrenuj jeszcze z pół roku i jak nie bedziesz sie op***ał to pownieneś mieć twardą, a jak wtedy bedzie miekka to znaczy że treningi nie były dostatecznie intensywne

moze nie umiesz napinac klaty? :) tez na luzie mam miekka klate, to normalne

czyli klate mam mocną a slabego trica co proponujecie, jakie cwiczenia na wzmocnienie trica ????? Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-06-15 19:13:09

Witam . Doradźcie mi czy mogę stosować taki trening ( chodzi mi czy mogę w 1 dzień zestawiać ze sobą poszczególne partie ) -poniedziałek, piątek ( klata , nogi , biceps ) -środa, sobota ( plecy , barki , triceps ) Czy można ćwiczyć barki z plecami , a klate z nogami ?

zrob pompeczki na rozgrzewke na szerokim rozstawieniu rąk potem rozpietki na malutkim cieżarze i zrobic serie rozgrzewkową na lawce a jak masz rowerek to posmigaj troche powyginaj sie zrob krążenia ramion rozciagnij tricepsy to one pracuja gdy trenujemy klate a takze i barki ale wyzej wymienilem co masz zrobic na rozgrzanie!! PAMIETAJ NIE OLEWAJ [...]

I jego rekord na klate zrobił o 4 kg większy odemnie

hmm już 3 tygodnie nie ćwiczyłem na sztandze może to przez to ale z sztangielkami klatę ćwiczę co z 4/5 razy w tygodniu po 4 różne ćwiczenia chociaż ktoś normalny napisał :)))\

Hmmmmmmmm... A moze rob klate raz w tygodniu i looz ? <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , czytałem posty podwieszone ale troche nie kumam jak mierze sobie maxa np na klate wynosi on przypuszczalnie 80kg to pierwszy trening w nikro cyklu robie 15 powt z ciezarem o 25 % mniejszym niz max i nastepne treningi tez robie po 15 powtozen dokładając obciązenia ?? a na koncu mikro cyklu robie tez 15 powtozen ze swoim [...]

jak moge cwiczyc cale cialo samymi hantlami??klate robie nieraz pompki:)

Nic tam nie pisze TAK MYSLE.A jak mam zrobic se klate hantla??.Bo se narazie nie kupuje nic,bo miejsca ni mam:)

Klatę robię z tricepsem i barkami danego dnia. Myślałem czy np dodać wyciskanie skosem ujemnym lub jakąś izolację na maszynie? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-02-14 13:24:58

He he klate i łapy to on ma dobre ale nóżki trochę odstają pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-12 17:53:37

6 lat stazu, 130 na klate %-) wez sie za trening, ja bez diety i koksu wiecej targam, a menij waze...wrzuce kiedys diete to dopiero nnie wyp******i w kosmos %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-11-14 00:21:19

nawet jest to wskazane bo cwiczysz cala klate na jednym treningu

normalne jest ze na skos w gore bierze sie mniejsze ciezary niz na plaskiej ogolnie jednym z lepszych cwiczen na miesnie piersiowe sa pompki na poreczach wykonywane w wersji na klate

Cieżko Ci będzie doradzić. Podane przez ciebie suple mają inne działanie. Od białka puchnie bicek a od testostronu bierze się +30 na klatę. Hmmm.....może bierz to i to8-)

a brałeś wogle kreatyne ja +10kg na klate w miesiac robiłem