klatę

[...] Jak ktoś chce wejść w ten system to napiszę, że jest on bardzo męczący i wymagający dużej wytrzymałości. Czwartek klata triceps -WL pierwsza seria 30 druga 35 i rozrywa klatę -spięcia na bramie poziomo -spięcia na bramie dół -przenoszenie hantla do tyłu na zębate plus rozciąganie klatki -tu mi się najbardziej dłużyło i nie mogłem się [...]

Godzina z rozgrzewką nie ma tragedii. mozna wykorzystac inny rodzaj treningu i pobawic sie w ewentualnie w serie laczone. klate z plecami naprzemiennie bez wiekszegoi odpoczynku>? barki i ramiona podobnie. ewentualnei z nogami bedzie nieco klopot, ale daloby rade cos takiego zakombinowac bys w 1h sie ogarnal z tematem. z drugiej strony jak [...]

Godzina z rozgrzewką nie ma tragedii. mozna wykorzystac inny rodzaj treningu i pobawic sie w ewentualnie w serie laczone. klate z plecami naprzemiennie bez wiekszegoi odpoczynku>? barki i ramiona podobnie. ewentualnei z nogami bedzie nieco klopot, ale daloby rade cos takiego zakombinowac bys w 1h sie ogarnal z tematem. z drugiej strony jak [...]

[...] mozesz zerknąć jeszcze na plan https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Okej, więc powiedzmy, decyduje się na ten plan. I teraz pytanie, ta seria to są procenty od maksymalnego ciężaru, czyli rekordu na klatę? Czyli powiedzmy, 100 kg na klatę, to w serii zacząć do 50 kg na 8p? WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4"

Cześć co myślicie od 6mies jestem na cyklu. 1miesiac -susta 1ml na tydzień 2-3miesiac-susta 1ml+winstrol 1ml na tydz 4-6mies - susta 1ml+winstrol 1ml+tren 1ml na tydzień Na początku 123kg wagi (180cm wzrost) Teraz 113kg wagi Siłowo 1-4mies duży wzrost Teraz mam spadki siły Np.klate robiłem ostatnia serię 180kg Teraz ledwo 160. Barki wcześniej [...]

Dzięki. Biorę te życzenia na klatę (kratę) :-D

[...] - wiec ciagle cycków mi mało.. Co pojadłes i popiles ze tak spier..les? :) W 3 dni za dużo szkód nie narobisz.. następnym razem może zrobię bokiem foto, sprawdzimy wtedy klatę czy tak faktycznie odstaje co do formy to na razie alko mnie trzyma na odwodnieniu więc póki co nie ma tragedii, ale obawiam się że po odstawieniu może pojawić się [...]

[...] x 8 x 24 kg (12 kg na rękę) allahy: 3 x 12 x 35 kg wznosy nóg: 3 x 12 Trening o większej objętości niż normalnie ale dzisiaj czułem moc (kofeina + l-arginina + cytrulina). Przed snem planuję jeszcze stretching, a jutro zaatakuję klatę i plecy. Świąt na szczęście jakoś specjalnie nie obchodziłem i udało się utrzymać dietkę keto na około 1800 kcal.

Wtorek 06.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

Wtorek 06.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

[...] piramida strict high pull/ high pull piramida wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3x 5-8 Wtorek: back squat piramida wznosy na łydki piramida Środa: wyciskanie hantli na klatę piramida rozpiętki 3x 5-8 (w środę będę się starał robić lżejszy dzień klaty niż w niedzielę) Czwartek: hammer grip strict curl piramida wiosłowanie nachwytem piramida [...]

Cześć. Sprawa wygląda tak że zacząłem porządną redukcje około miesiąca temu. Z moja wagą która wynosiła 118.5 kg mniej więcej zszedłem na dzień dzisiejszy na 115 kg. Jak wyglądało etap po kolei? Na początku zacząłem od 3 tysięcy kalorii i przez tydzień na tym bilansie się odżywiałem. Potem zszedłem na 2800 kcal i to samo brak efektów. Zszedłem na [...]

Ta klata to chyba na pierwszym najlepiej... Ale generalnie dziękuje za dedykację i raczej będę łapkę bardziej podziwiać niż klatę - bo łapę nawet taki laik jak ja widzi, ze siedzi!

[...] do solidnych hammerów tylko nie wiedziałem czy przy fbw takie zmiany będa miały sens , a więc w jednym planie mogę go wrzucić ? Głównie chodziło mi właśnie o zamienniki na klatę żeby sprawdzić coś nowego lepsze dopięcie itd.. Bo nie ukrywam klatka dość słabo mi się rozwija mimo ciężkich treningów i dokładności nawet siłowo mocno odstaje od [...]

[...] zewnątrz po chwili, murowane przeziębienie. tak to nie raz się zdarzy po treningu właśnie bo szybko szybko, niby kurtka i kaptur ale i tak pewno hvja pomaga ;/ ale tak właśnie dziś myślałem że jak dawniej często chorowałem tak teraz z półtora roku miałem spokój to musiało się coś doejabc a stolika na klatę nie będe wystawiał bo mam sklep ;)

[...] ciaglego brania nawet z mniejszych dawkach. ale to tylko moje watpliwosci i dywagacje;) Edytowałem mój post, usuwając zdanie, że zdaje sobie z tego sprawę i biorę to na klatę, bo jeśli teraz robię szereg rzeczy, które mnie spełniają i nie tylko o siłownię chodzi, a jest coś co może mi choć w jednej z tych rzeczy pomóc, to to wezmę nawet jak [...]

Siema wszystkim, mam pewien problem, podczas treningu gdy chce cwiczyc klate z bicepsem i tricepsem to po skończonych 4-5 seriach klatki nie mam siły na dalszy trening, ale staram sie zrobic do tego jeszcze 3 serie cwiczenia na klate, po tym juz robie tylko 3 serie na łapy i brak całkiem siły. Czy to możliwe że przez to że wracam po długiej [...]

[...] wkręcić przynajmniej do czasu otwarcia siłowni i moja prośba o pomoc. Jako iż nadeszła fajna pogoda chciałbym w miarę możliwości zbudować masę mięśniową, rozbudować plecy, klatę itd. chociaż do połowy tego z czym skończyłem i trochę sprawności na drążkach. Oczywiście licząc powerbandy i minibandy. do tej pory trenowałem na drążkach tak: 1. [...]

Wtorek 13.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

Perso prowadzisz we własnym studio czy masz dostep do jakies 'piwncy'? Tak jak biały napisał, mam swoje studio na szczęście. Ze sprzętu mam wszystko co na poprzedniej silowni włącznie z hammerami na barki/klate. Miałem 2 hammery na plecy ale je sprzedałem bo totalnie ich nie czułem. W przyszłym tygodniu jadę się dogadać do jednego goscia i zrobi [...]