Często staram się używać hantli, bo wtedy mogę zejść bardzo nisko i maksymalnie rozciągnąć klatę. Problem tkwi w zasadzie w 2 rzeczach. Jak wyciskam sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji [...]
Wiem wlaśnie po skończonej serii sobie tak pomyslałem że za szybko się porwalem na kolejną serie i tutaj masz 100% racji i przyjmuje to na klatę. Serio zaraz jak wyszedłem spod sztangi to o tym pomyslałem no ale już nic nie mogłem zrobić a nie chciałem dokładac specjalnie kolejnej serii bo sam też wiem jak to się później kończy. Następnym razem [...]
Dzisiaj pognalem z rana machnąć push-klatke. Fajnie bo mało ludzi, dobrze mi się trenowalo. W Hammerze dolozylem jedno powt, w skosił na smithcie mega czucie i dolozony ciężar. W butterfly podlozylem sobie taką poduche pod plecy, patent u Wolskiego widziałem jak klate u Piotrowicza robił. Fajnie dzięki temu miałem cofniete barki i zaj**ista [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy taki trening [...]
[...] trochę odmienne niż poprzednicy ocenili. Właśnie dziwne jest to ,bo po przeczytaniu opinii nastawiłem się że może być kiepsko. A tu miła niespodzianka. Pompa super. Robiłem klatę z barKami, na koniec nie mogłam ruszyć rękoma. Natomiast pobudzenie rzeczywiście nie mega mocne, ale dla mnie idealne. Umożliwiało skupienie i koncentrację Na wysokim [...]
1.NazwaI NSANE LABZ-PSYCHOTIC 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia 4/5 Ogólnie fajnie wjechało, a pompę miałem taka, że myślałem, że mi klatę rozerwie, ale mogła to być zasługa sporej ilości buraka w posiłku przed treningowym. Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-12-16 17:47:28
odiweczne problemy z mostkiem podczas robiania dipow. to dosc czesta przypadlosc ktora pojawia sie przy braku pelnej mobilnosci stawow, przez co miensie mocno napieraja na mostek, jak i staw mostkowo-obojczykowy, owym przeskokiem moze byc po prostu przesuniecie powierzchni stawowych, ktore wrocily na swoje mieisce, skoro nie ma wiekszego problemu [...]
Witam jestem nowy. Średnio się znam na trenowaniu. Ćwiczyłem regularnie co drugi dzień przez dwa msc pompki, wyciskanie na klatę płasko, podnoszenie na biceps hantelkow , brzuszki na ławeczce, na monohydrat kreatyny. Wyglądało to tak że robiłem wszystko po 10 x 4 co drugi dzień. Mam " siłownie " w domu Maks na ławeczce to 65kg ale teraz to 60 mam [...]
Piatek Dwójki barki klata 1a. Sumo z polsztanga 4x15 1b. Uginanie siedzac 4x12 2. Maszyna na bok barkow 4x12* + 2x drop w ost 3. Hantle siedzac Arnoldki 3x10*** 27/30kg + drop w ost 4. Unoszenie talerza w przód dupa oparta o ścianę 4x15* 20kg 5a. Face pull z linka wyciag dolny siedzac 4x15-12 5b. Przyciaganie do mostka liny lezac 4x15-12 6a. [...]
Gdybym chciał być silny i wielki wszedłbym na grubą bombę i tyle. Nie mniej jednak siła idzie sama w sobie spokojnie 4x125kg szarpne na klatę.....ale o tym wszystkim niebawem
Waga 87kg u mnie to tak jest że wskakuje z pewnym opóźnieniem ( miało być na Mistrzostwa Wrocławia ) Ale skoro MP w WW z tonażem to nic z tym (wagą ) specjalnie robił nie będę . Micha do syta i tony na treningu ( bo z napierdzielaniem o klate ) taki prosty plan ;-D Posumowanie tygodnia : Podciąganie - 1 177 + 60 = 1 237 Pompki - 111 004 + 2 464 [...]
Pięknie ! Ja wracam do napierduchy o klate trudno {{:-( chcą tonażu to trza przygotować jakiś" godny " na maj }:-( Dzięki Tadeusz ,jak chcą niech mają ,obijaj klatę }:-( ,to nie dla mnie :-))
[...] razy po wypadku już próbowaliśmy, Dodam, że kiedyś Marek 3x na jednej ręce się podciągał, albo np. 20x z obciążeniem 20 kg. Dużo lepiej też chodził na rękach niż ja, a na klatę miał rekord 160 kg, salta robił i wiele innych rzeczy. Obecnie biega na 100 km. On mnie tak zdopingował do armwrestlingu tym zaskoczeniem, że dawałem mu opór. W [...]
Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. Tutaj wypełniam ankiete dotyczaca wszystkich rzeczy: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 170 około Obwód klatki : 86+ Obwód ramienia : 30 (miałem 32 ale przestałem trenować i trzymać michy) Obwód talii : 67 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Siema wszystkim, od razu mówie że wróciłem do treningów, nie jestem jakimś koksem, jestem chudy gdzie waże 67kg przy 180cm wzrostu i 23 lat a teraz jestem na etapie rzucania fajek. Chce po prostu przypakować jak najwięcej i nie patrze za bardzo na zdrowie, szlak mnie trafia gdzie znam typków którzy biorą krete i robią codziennie klate z łapami [...]
[...] pozmieniane. Ale dałem za to wszystkie serie jakie były robione :-). W wyciskaniu zmiana - podbity ciężar, zmniejszony zakres - poszło ok. Czyli siła jest wytrzymałości brak i szybko kończy się moc. Reszta ćwiczeń na spontanie ale tak żeby dobrze poczuć klatę, barki i triceps :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-22 12:03:44
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
