kileri nie znam wymirow pudziana, ale wiem ze w wieku 16 lat bral 160 kg na klate, a w wieku 18 lat bral juz 205 kg. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
No i kurawa straciłem motywację do treningów i chęci... ******le już nie trenuje na tym "sprzęcie" jak tu dobrze technicznie wykonywać powtórzenia jak sztanga się kiwa... Został mi ostatni tydzień ACT (4 obwody jeszcze 2 treningi i lipa...) robię teraz bruszki, pompki itd. Fajny mam sprzęt: Gryf własnej roboty 185-190cm (a waży tylko [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze 1 rok. 3 miesiace trenowalem u kolegi. Nastepnie 2 miesiace mialem przerwe. Potem 3 miesiace na silownie. 2 miesiace przerwy. Teraz cwicze 2 miesiace u kumpla. Od 1 sierpnia zapisuje sie na silownie. [...]
dwa lata juz trenuje --->przez ten czas trenowałem systematycznie najpierw 3 razy w tygodniu przez dwa miesiące to była tak zwana rozgrzewka przed prawdziwym pakowaniem mam ten trening gdzies zapisany al e pomijam go bo nie jest wazny potem trenowałem 4 razy wtygodniu powtarzająć w czwarty dzień jakąs griupe [...]
Szkoda ze napisales ten trening troche nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno:JEŚLI KTOŚ ODROBINKĘ JUŻ TRENUJE TO SKUMA TO BEZ TRUDU 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE-- [...]
Witam! Mam pare pytan co do tego treningu , (jutro go zaczynam) Szkoda ze napisales ten trening troche nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno: 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING [...]
Nie mi chodzi ze narazie tylko klatke ulozylem na jutro . jutro dam jeszcze do ocenienia na inne czesci. Chodzi mi o ocene narazie tylko treningu regeneracyjnego klatki. act nie moge z braku miejsca i sprzetu. Moze byc to na klate??
I dziwna ta masa w rok bez odżywek. Plecy, bica i klatę to masz jak byś z 4 lata pakował. No ale cóż... mozne nowy ARNOLD. Albo na tym WACIE wam cos tam dosypuja do jedzonka. Członek mafii "CHLEW"
Moim zdaniem za dużo robiłeś serii (na klate aż 20, na biceps 13...jeżeli dobrze obliczyłem - reszty nie liczyłem), proponuje teraz 2-3 tygodnie trening regeneracyjny, a potem coś na mase się zaproponuje. Na regeneracje możesz użyć planu ACT. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko [...]
wczoraj na siłce mi się z tak zrobiło i zrobiliśmy sobie małe zawody zkumplem, a mianowicie mamy 8kg gryf i do tego dalismy na każdej stronie jeszcze po 1kg czyli było w sumie 10kg i machaliśmy tym na maxa ja zrobiłem 470--dużo to czy mało?? ale mogłem zdecydowanie więcej bo potem usiadłem do 45kg i podniosłem chyba 16razy więc jest cool siła i [...]
mowie dlatego ze nie wszyscy tutaj gadaja glupoty ale ogolnie chcialbym powiedziec ze jezeli ktos tylko chodzi na silownie nie robiac zadnych cwiczen rozciagajacych,rozluzniajacych i zwiekszajacych dynamike to niech nie mysli ze im wiecej na klate, tym wiecej kamieniem,przykladem tego jest Jan Zelezny(rekordzista swiata e rzucie oszczepem), ktory [...]
yarek ja tez z tym problemu niemialem ale cuz kryzys przyszedl i to ogromny hmm ten tydzien robie mala regeneracje na bika i tripa po 1 cwiczeniu na klate tylko zwykle pompeczki i rzopietki tak z 7kg . na plecki tylko martwego chyba zrobie i na barki sam wycisk. moze troszke sila wroci bo do 15stego to jak tak dalej pojdzie to 10 kg na barki bede [...]
Witam wszystkich. Jak widac po temacie jestem nowy. Powiem cos o sobie moze: trenuje od roku wlasciwie, odkad zaczalem studia w WAT i zyskalem dostep do darmowej silowni (niezle wyposazonej zreszta). Trenowalem ok. 2-3 razy w tygodniu po 1:30h. W trakcie sesji nie cwiczylem nic, po czym opijalem sesje nie cwiczac i nie jedzac prawie nic i nastapil [...]
Spoko plecy,dobrze napięty i zarysowany czworoboczny. Masa zbyt mała,ale to nie czas na jej robienie,więc na bank odrobisz.nieco zbyt krótkie bicepsy,tak jakbys nie preacował pełnym zasięgiem ruchu,ale to na pewno kwestia genów.Ogólnie spoko.Na plaże jak znalazł....ale ogól klate Pozdro. ps. dla mnie facet zaczyna sie od 130 kilo,50 w karku,120 w [...]
Przemsoon musisz sie lekko wychulic do przodu, najlepiej zrob krok do przodu wychodzac poza linie bramy i dopiero pochyl sie (zachowanie krzywizny kregoslupa), zaleznie od katu pochylenia klata bedzie roznie pracowac. Zeby lepiej spiac i dobic klate na koncu ruchu mozesz skrzyzowac linki i maksymalnie napiac klate. Enzo
MAM 16 LAT ĆWICZYŁEM ROK CZASU BYŁY WIDOCZNE EFEKTY W POSTACI MASY MIĘSNIOWEJ I SIŁY(NA KLATE BRAŁEM 95KG)ALE 6 MIESIĘCY TEMU PRZERWALEM TRENING. TERAZ CHCIALBYM ZNOW ZACZĄĆ. MOJA PROŚBA POLEGA NA TYM ŻEBYŚCIE WSKAZALI MI JAKIEŚ W MIARE NIEDROGIE A DAJĄCE EFEKTY SUPLEMENTY. CO SĄDZICIE O Dibencozide magnum??? DODAM JESZCZE ŻE OSTATNIO SCHUDŁEM I [...]
No dobra, jakie jest izolowane na klate, ale te cwiczenia zmieniać całkowicie? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Dla 16 latkow
