klatę

plan FBW trening zamierzam robić ABA BAB z progresem obciążenia 3s 50% 75% 100 % progres tylko na nogi plecy i klate czy na mniejsze partie też ??

Ja lubie ćwiczyć klate, to znaczy, że mam ją robić dzień w dzień ?

moge robić wszystkie ćwiczenia oprocz wyciskania na ławeczce skośnej bo nie mam, mam tylko deske do prasowania hehe ale mam na sztandze tylko 30 kg dlatego ćwicze klate na maszynie bo z takim obciążeniem to nie ma sensu nawet ćwiczyć klaty. Pomożcie mi z tym planem plis bo nie chce ćwiczyć na darmo. Dzięki narqa

a i sora ze 3 post pod rzad ale kazdy z was przed 1 cyklem nie mial pojecia o wszystkich tajemnicach dopingu... z doswiadczeniem lapie sie wiedze ja tylko chce wiedziec pare rzeczy i juz , nie chce zebyscie mi srali na klate i nabijali sie bo jestescie w dopingi lata ;s

Masa mało mięcha siedzi. Ale Nogi widać, że genetyka ładna. Masuj z głową i weź się za klatę i plecy bo widać braki.

oto moj trening na klate - wyciskanie sztangi płasko 4 serie - wyciskanie sztangi skos 4 serie- rozpiętki skos 3 serie cwicze 3 miechy wzrost 175 waga 69

JunFan, tak to ja na fotce. Co do brzucha... to po prostu trenowałem jakieś brzuszki itp., ale zostało zrobione w środku treningu A6W i dużo mi pomogła. Więc radze spróbować A6W Pozdrawiam. Napisz jak na Ciebie działa ten trening na klate.

Od przyszłego tygodnia zaczne robić ten trening na klate, AND1Player ale czy raz w tygodniu taki trening to nie za mało?? A6W również zaczynam robić od przyszłego tyg PZDR

AND1...mam jeszcze pare pytań.Ile czasu zajmuje Ci 1 trening na klate, ile mam robić przerwy między powtórzeniem, i przez jaki okres czasu mam wykonywać ten trening? miesiąc, dwa...? Dzięki za porady!!

ja też chciałbym mieć krate na brzuchu i większą klate ale cóż....

1.Ciezki docisk(1/2 lub 1/3) sztangi w waskim/lub na poreczach 2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p 3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate. To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec [...]

rób klatę tam nogi nie musisz używać

reszty nie sprawdzales czy po prostu nie cwiczyles? skoro nie spradzales to wychodzi na to, ze i nie cwiczyles bo na klate wiesz ile wycisniesz to powinienes wiedziec ile w mc i przysiadzie jak wykonywales te cwiczenia. Mogę Ci szczerze polecic FBW 5x5 traktora sam wykonuje wyniki, jak i masa z odpowiednio zbilansowana dieta,regeneracja,progresem [...]

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. - to spory wydatek energetyczny . "Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) " nikt tu nie pyta o max a jedynie o obciążenie robocze . "EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. " mógłbyś pokazać to FBW ?

Zobacz także ćwiczenia na klatę w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Mi na klate najbardziej pomogły pompki i sztangielki. ...HMMM...PAKER!!!

No wiem ze sogow nie moge dawac , no ale odpowiedz ktos x[ bedzie to nie smacznie wygladac przy wiekszym obwodzie klatki piersiowej ? chodzi o to ze kiedys mi sie tam wbija kierownica , i mam przez to lekko zapadnieta klate :> Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-17 22:09:13 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-20 18:53:51

Ty nie wiem, ale ma fajna klate! Nobody is perfect, my name is nobody

Ja wam zdam relacje. Biore ósmy dzien, i *** nigdy juz nie wróce do Monohydratu bo to g****, jabłczan rządzi, jeszcze łącze z HMB które na mnie dzialalo zawsze, Mięsnie robią sie "pękate" i czuć taką jakby ich ciężkość, niema takiego "wodnego napompowania" jak po monohydracie, moze dlatego ze dopiero 8 dzien biore, ale po [...]

moze powinienem 1 dnia robic klate plecy i nogi a 2 dnia barki bicek i tricek??