klatę

oczywiscie że tak, jesli na klate max masz 100 kg na 1 powtorzenie, to dla 15tek zakładasz dajmy 45 kg dla 10tek 55 kg a dla 5tek 70 kg. Taki przyklad

no wiec tak powiem to co oni uważaja : najlepiej ćwiczyć splitem ( tzn nie wiedza co to ale każda partia odzielnie ); pon klata i biceps wt plecy i barki sr tricpes i gorna klata czw klata i biceps pt plecy i barki wybilem już z glowy ćwiczenie codziennie . Staram sie przekonać do FBw ale nie jest to proste . kumpel uważa ze może ćwiczyć [...]

Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja [...]

Hmmm mój kolega miał tyle samo lat co ja i brał kreatynę teraz wygląda świetnie.... Wziąłem się za trening bo każdy z moich kumpli trenuje większość wyciska 70-50 na klatę a ja 40 a 50 wycisnę z 6 razy więc :) Nwm sam czy kupować kreatynę dlatego pytam się was

chyba nie masz co robic . Nie zapomnij zalozyc tematu ile w przysiadzie ile na klate ile w wyciskaniu zolnierskim .

niektórym Bo przecież robiąc klate triceps jest zaangażowany a robiąc plecy biceps wiec lepiej łączyć standardowo

Chce żeby mi poszło w klate i w łapy bo ręce mam chude

no nie wiem efekty są :P :] poszlo mi na klate 35kg mozej uz wiecej na sucho i bez specjalnej diety poprostu duzo jadłem i serkow kilka dziennie a tluszczu malo co ale co tydziem mam te zakwasy na klatce ale mniejsza oto wazne cyz moge to robic po 2 dniach czy lepiej zrobic wieksza przerwe i przesunac barki np. na piatek??

Ogólnie po mnie nie widać że jestem gruby w pasie mam 93cm tylko troche brzucha i z klaty ten tłuszcz zrzucić bo jak się schylam to takie cycki sie robią bo też potem tą klate wyrzezbić bym chciał chodzi o ładny,estetyczny wygląd i siłę Pozdrawiam

fundamentem jest gryf dlatego proponowalbym podskoczyc na miejscowe zlomowiscko i popytac o prosta rure:] no i obciazenie najlepiej po kolach samochodu tj > szajba lu inaczej nazywane bloczki moga byc tez felgi:) sam kupowalem i przekonalem sie ze taniej nie dostane nigdzie:] heh a jezeli chodzi o same chantle to mozesz napewno polepszyc obecny [...]

Moja przerwa to 3 lat. 171 wzrostu 85 waga zlalem sie troszke. Nawed bardzo w szczycie formy 45 na lapie i 160 na klate na start djete dam rade trzymac przez 1.5 miesiaca potem jade na 3 miesiace do pracy i potem 1.5 w domu i tak caly czas w pracy nie mam za duzego wyboru z jedzeniem raz na 2 tygodnie do sklepu a tak nas karmia. Ryzu jest i [...]

Moja przerwa to 3 lat. 171 wzrostu 85 waga zlalem sie troszke. Nawed bardzo w szczycie formy 45 na lapie i 160 na klate na start djete dam rade trzymac przez 1.5 miesiaca potem jade na 3 miesiace do pracy i potem 1.5 w domu i tak caly czas w pracy nie mam za duzego wyboru z jedzeniem raz na 2 tygodnie do sklepu a tak nas karmia. Ryzu jest i [...]

ja po kretynie z 60 na 80 na klate ;) po 3 tygodniach +10 kg wagi serio ;) tylko to były dosłownie moje początki i to było hoho lat temu z 70 kg wagi na 80 ;)

nie moze tak byc idz pajacu pocwiczyc bo pewnie nie znasz wszystkich cwiczen na klate, pozdro

owszem na plecy i klate daje rade ale po zmianie tych parti bicka i tricka na te czesci jest ciezko

[...] sprzętu już zakupiona. Potrzebowałbym jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż większość. [...]

nie sądze że jest coś takiego ;] są różne geny jeden ma np od dzieciaka mase siły drugi np ma bardziej rozciągliwe ścięgna więc nie ma twardej regółki że tyle masy tyle ciskać / wdłg mnie kto więcej bierze na klate ten lepszy :) pozdrawiam

175 cm / 55 kg - na klate max biore 60 kg

30 lat - 180 cm wzrostu , 80 kg wagi i 130 kg max na klate.

1997 rok waga 62kg 95kg na klate mysle ze 100kg bym pocisnal jak narazie 95 poszło bez problemu