klatę

Wiadomo na jakim ćwiczeniu uszkodził sobie klatę ?

[...] sie Polak znajdzie :) W pracy to samo :) Wkrótce więcej :) Co do treningu-tu trenuje trochę inaczej-wczoraj były plecy a dziś,jak zwykle w niedzielę na 9:00 jade zrobić klatę i ramiona. Jak pisałem - na siłownie mam bliżej niz w Poznaniu-tam było ok 9 km i jazda samochodem miedzy 20 a 40 minut. Tu mam 2,5 km i jazda rowerem (bo to Holandia w [...]

[...] negatywów powinna być przeskokiem na 110% obciążenia dla jednego powtórzenia maksymalnego, z którym to wykonujemy powtórzenia ekscentryczne. Jeżeli wyciskacie max 100 kg na klatę, w seriach roboczych trenujcie sztangą o masie 70-80 kg, a ostatnia seria powinna stanowić 110 kg obciążenia. Co więcej, musimy mieć odpowiedniego partnera [...]

22.07.2018 masa dzien 82 Po wczorajszym kinie pospalem do prawie 12. Bylismy na Sicario 2, niezly film ale zakonczenie straszne sugerujace 3 czesc. Film praktycznie sie urwal w srodku %-) Teraz lerze na trawce na odkrytym basenie i probuje sie opalic %-) ale slonce za chmurami. Rano poszedl raport do @Dominika ale sie chlopak urlopuje wiec go nie [...]

[...] Teraz widzę ,jak bardzo było mnie to potrzebne,bo wciąż to samo jednak nie działa zbyt dobrze na nikogo. Dziś na treningu nieźle się osłabiłem-już teraz czuję mocno klatę i ramiona a jutro będzie wszystko boleć :) Na klatkę zrobiłem 5 ćw i każde po 10 serii a na ramiona 4 zestawy super serii po 5-7 serii każda+przedramiona i brzuch i [...]

[...] za taka głupotę. Myślę nad wyrzuceniem krzyżowania linek, pogadam z Przemem czy dać jakieś inne ćwiczenie, czy po prostu dodać regres w dwóch pierwszych ćwiczeniach na klatę. Barki poszły średnio, może przez to przedramię- które czułem na cały treningu jak i w ciągu dnia.. ale 6 x43kg , przy pomocy w kumpli ,którzy podali mi hantle –sesja [...]

Tak się zastanawiał dzisiaj próbowałem iść na rekord udało mi się 90 na raz i nie wiem czy to dobrze w wieku 15 lat (ledwo skończonych) Z stażem piecio miesięcznym Wyżej miało być w jakim wieku przepraszam * Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-07-22 22:42:18

[...] Tylko bez żartów , na poważnie. akurat tego ćwiczenia nie czuję za bardzo i jestem w nim słaby, ale siła to siła, więc napiszę co na mnie działa mi od dwóch lat na klatę idzie póki co zwykła progresja, w innych ćwiczeniach nie schodzę do 1RM a robię tak, zaczynam z zaniżonego 3 serie robocze po 8 powtórzeń co trening (co 5-7 dni) [...]

rozumiem, ze waga 75kg?:-) bo 175 Ci sie wcisnelo az:-) wyniki fajne, ha pamietam, ze dla mnie 100kg n klate bylo psychologiczna bariera gdzie mialem klopot ja przekroczyc

[...] 40km na rowerku. Poleciałem między innymi trasą biegową Ripley z Demptowa do Witomina ;-) Wyszły 2h fajnej jazdy. Fajne czucie w nogach! Karne burpee oczywiście biorę na klatę! :-PP W ramach zobrazowania wysiłku, jaki towarzyszył mi na trasie zdjęcie jak ledwo żywy zbieram energię z kosmosu %-) [...]

Jak miałbym taką klatę jak ta pani toteż wyciskałbym więcej niż obecnie potrafię! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-23 21:46:42

Jak miałbym taką klatę jak ta pani toteż wyciskałbym więcej niż obecnie potrafię! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-23 21:46:42 Chyba się więcej bawił niż wyciskał %-)%-)%-)

Dodam jeszcze że ostatnio u znajomego na siłowni wycisnalem 62 kg na klate leżąc

Siema. Dosyć niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią, robię trening FBW. Problem polega na tym, że w pierwszej kolejności robię klatę wypychając sztangę, następnie plecy na lince, potem barki unosząc sztangę I KIEDY przechodzę do trenowania bicepsów hantlami, odczuwam ból w lewym bicepsie, mam ograniczony ruch, nie mogę do końca go wycisnąć. Z [...]

Lewego bicepsa nigdy nie naderwałem. Ból odczuwam niezależnie od tego czym ćwiczę, nawet jeśli są to maszyny. Ograniczenie mobilności następuje dopiero po skończonych ćwiczeniach na klate, plecy i barki. Jak moge zapobiec tym bólom?

Szejk najważniejszy po treningu ;) Nie lepiej by było dać 1 ciężkie wyciskanie ze sztanga na klatę?

Nie no oczywiscie ze ladowanie ma znaczenie, juz sama pompa jest na takiej dawce trena. Poprostu nie widze sensu aby dodac jeszcze masta jezeli winko ma byc. Te zawody sa bardzo wazne bo jest walka o pro card a w top6 napewno bede. Nie raz widzialem jak np Ferguson albo Buendia ma znakomicie napompowana klate i barki a nie sadze ze to synthol.

Silna babka jesteś Tsu :-) . U mnie nie widziałam jeszcze żadnej żeby na klate tyle brała, co dopiero jakieś dipsy z obciążeniem - co najwyżej z odciążeniem na maszynie |-) Za to nie jeden Pan by się zawstydził ;-)

[...] pośladach i 2jkach}:-( dzis juz po treningu wpadł pull zaraz szama i do pracy Szejk najważniejszy po treningu ;) Nie lepiej by było dać 1 ciężkie wyciskanie ze sztanga na klatę? a w drugim zestawiem push mam wl i skos sztangá ;-) Dobry trening, pomimo tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg %-) [...]

W rzeczy samej zauwazylem spadek tluszczu, ale byl brak przyrostu miesnia i sila ciagle ta sama, dwa miechy ciagle ty samym ciezarem robbie klate bo niedjesie rady wiecej. Co do treningu - mam robic 20 serii na plecy ? To chyba przegięcie, i tak schodzi mi ponad godzina na siłowni ale ok, wezme pod lupe moj trening