klatę

poprostu ukladasz sobie plan jak ci sie podoba jezeli cwiczyc codziennie na kazda partie miesni to jest to bezroznicy czy w poniedzialek zrobisz klate czy w piatek bo i tak raz w tygodniu cwiczysz tylko dana partie

[...] się bić to nie powinieneś zadawać takich pytań. Umiejętności wypracowane pod okiem trenera będą stokroć ważniejsze niż masa jakiegoś karka z siłowni. To, że ktoś ciska więcej na klatę nic nie daje, bo to siła statyczna, uderzając używasz dynamicznej. Gorzej, jeśli jest równie dobry jak typ / lepszy, wtedy jesteś w d... i pozostaje szczęście.

klatka biceps uda barki plecy triceps - ja tak robilem czasami triceps mozna wymienic z plecami jesli chce sie wiekszy nacisk na klate dac

Kiedyś jechalem planem 6 dniowym z tym ze byl wsumie 5dniowy +1 dzien powtorka byl dobry jak dla mnie jechalem pon-plecy wt-uda,klata sr-wolne czw-bic tric pi-barki brzuch + ten dzien w sobote byla powtarzana ktoras partia miesniowa np plecy drugi raz w tygodniu za tydzien w 6 dzien jechalem uda klate w kolejnym w 6 dzien jechalem bic tric i tak w [...]

jest dobrze jak napne mięsień to jest dziura w klacie i krzywy mięsień i na klate teraz na serie to 40kg a przed zerwaniem waliłem 75kg po 10 razy 4 serie

Wiem ale teraz jak chce cwiczyc klate to nic mi klata niepuchnie bo wiekszosc obciazenia przyjmuje łapa

Jeśli idzie Ci tylko w łapy to zwiększ trochę rozstaw rąk na sztandze przy wyciskaniu Dzięki temu bardziej będziesz obciążał klatę a mniej triceps. I łokcie staraj się prowadzić szeroko prawie pod kątem prostym do tułowia Pozdro

i po co ten spam? napinaj klatę, a nie pchaj rękami. pzdr/

[...] to opisać jako "wypychanie barku do przodu" - ruch obecny m.in. przy wykonywaniu pompek (a nieobecny przy poprawnym wykonywaniu znakomitej większości ćwiczeń na klatę typu wyciskania na ławie itp.). W tym ruchu Zębate Przednie pracują intensywnie razem z Piersiowym Mniejszym - notabene nazywanym "mięśniem bokserskim" - co [...]

Rob klate z tricem i po problemie

i po jakim czasie zmienić plan.Ćwicze klate już z 3 miechy i za dużo efektów nie widze a staram się dobrze wykonywać ćwiczenia powoli i dokładnie

Miałem z tym proble jak zaczynałem. Też mnie to denerwowało. Zacząłem jako pierwsze ćwiczenie na klate robić wyciskanie na ławce skośnej w góre a w treningu barków robiłem wyciskania z przed głowy. U mnie podziałało ale to też zależy od genetyki

ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?

[...] bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę. Pytanie z innej beczki: czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej sesji treningowej, mogę 2xtyg. dać przedramię dodatkowo, ćwiczone na maxa a nie powiedzmy te 3 serie [...]

Jak sa zakawasy to znaczy ze sie miesien rusza po duzym odpoczynku. Ja wracam teraz po przerwie 2 miesiecznej i mam juz trica klate i brzusia w zakawasach i chce ich wiecej !! No Pain No Gain. Z zakawasmi sie fajnie cwiczy.

yo*****a prawda ja po rozciaganiu mam jeszcze wieksze zakwasy pamietam jak kiedys bralem hmb i odziwo jak bylem na syplementacju z nim nie mialem zakwasow ja mam o tyle*****owo jak robie klate np w czwartek a piatek plecy to zakwas objawia sie na treningu plecow najszczesciej jak chce sie podciagac

zna moze ktos z was jakis link na ktorym mogl bym bez problemu zobaczyc jak sie wykonuje dane cwiczenia. Potychczas tylko cwiczylem na klatkie i biceps. Cw na klate to : wyciskanie na lawce pionowej sztangi , i to samo tylko trzymanie sztangi wasko. Cw na biceps to : ............ nie za bardzo wiem jak wam to napisac ale mysle ze sie domyslicie [...]

dieta mus być bardzo dobrze opracowana choć sama nia nic ne zdziałasz tutaj musisz kombinowc głównie z treningiem albo synthol w łape i klate

Hey Ja to bym doradzil robic klate 2 razy w tygodniu i robic wiecej seri i powturzen na rozpietki z pewnoscia beda dobre efekty :P

Na oko 10-20* obejmuje cala klate aczkolwiek juz bardziej pobudza dolne rejony, a gorne troszke odpuszcza w porownianiu z 30* ale sa to znikome roznice