problem jest jeszcze jeden ;) czyli szama :) u Ciebie rotacja rozpisana tak a nie inaczej, z miesiąca na miesiąc powiększa lbm co powoduje że siła rośnie już z samego tego powodu, więc to co było wyliczone w styczniu ma się nijak do tego co jest teraz ;). Możesz lać przy następnym naszym spotkaniu :D biorę na klatę wszystko.
[...] ten ruch fajnie rozrysowany. Jak któraś ma książkę to niech zeskanuje te strony i wrzuci w Wasz wątek spamowy. Justyna zarzut u Ciebie to nie zarzut a wyrwanie sztangi na klatę rękoma. Sztanga ląduje zdecydowanie za nisko a jej cięzar spoczywa nie na barkach a utrzymujesz go rękami nadwyręzając nadgarski. Ale to moje serio laickie uwagi. Nie [...]
[...] w de, więc po prostu musiałam coś dołożyć. Uczucie nie do opisania. Progres w tym ćwiczeniu idzie jak poyebany, nie wiem czemu, ale SUPER!! 3. nie dokładam, bo się uczę czuć klatę 4. lubię, lubię, idzie fajnie 5. cudownie. barki to mój numer jeden xD 6. ciężko, ale lubię jak jest ciężko 7. jak wyżej. Tricki w ogóle lubię ćwiczyć, zaraz po [...]
[...] Parę razy sprawdzałam, czy dobre talerze nałożyłam. Nawet te 7 i 8 powt. skaleczone tak, że aż nie chcę na to patrzeć. 3. Wycisk płaska: Lubię coraz bardziej, zaczynam czuć klatę 4. Unoszenie na boki: To akurat zawsze lubiłam… NIGDZIE nie było 6kg, no żol! Wzięłam piątki i pomachałam trochę więcej 5. OHP: Najważniejsze i najulubieńsze ćwiczenie [...]
W poniedziałek robiłem klatę z bicepsem i trochę poeksperymentowałem z używaniem maszyny do wyprostów na czwórki i uginania na dwójki do treningu bicepsów. Pas w pętli zaczepiony o poduchę za którą zaczepiamy nogi do pasa karabińczyk i rączka. Nawet ok - ale w tej płaszczyźnie trening powoduje u mnie problemy ze stabilnością barku. Muszę wymyślić [...]
witaj ponownie :) mozesz wyprobowac ciagi sumo :) moze bardziej Ci przydpadna do gustu. odwrotne pompki nieco slabe na klate, lepiej daj klasyczne pompki lub na paraletkach lub dipy jak mozna na noge zamiast wykrokow mozna dac bulgarskie siady
[...] po całych naszych treningach-ja robiłem nogi i ramiona(czyli bicepsy& tricepsy & przedramiona(grzbiet brzuch łydki-to nawet nie piszę,bo zawsze to robię ) a Olek robił klatę i tricepsy + dodatki . Ja spokojnie jeszcze z 5 takich zestawów mogłem zrobić ,Olek pewnie też Przważnie rozgrzewają mnie się ramiona o 2,5 cm-więcej nigdy mnie się [...]
[...] że nie mogę się skupić bo ciągle j**anie i dupy w głowie. Dorzuciłem też dekę z bioniche, już chyba 2 tydzień leci i ewidentnie czuję poprawę na łokciach. Wczoraj zrobiłem klatę to nie czułem skrzypienia i kłucia w łokciach, ostatnio przy każdym wyciskaniu mnie bolały. A dodam, że jechałem 3 tygodnie wcześniej inna dekę innego labu i cały czas [...]
Dziś wyruszam na moja oldskulową siłke z czasów pandemii z marca zrobic klate , nagram coś z treningu :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-19 13:29:05
[...] Po powrocie do domu jak padłam na łóżko tak wstać mi się nie chciało:-D Po skończeniu hip thrust byłam już zmęczona, a jak zobaczyłam drugą kartkę z treningiem na klatę to myślałam, że się poddam i zastanawiałam się skąd ja wykrzesam siły:-? Ale jakoś się udało i w sum ie byłam całkiem zadowolona, ponieważ w wyciskaniu sztangi najpierw [...]
komentuje :-D ostatnie ciastki byly tydzien temu \-) cholernie ciężko bylo sie z nimi rozstac . ale zaczelo mnie przylewac sadlem ,tak mnie sie wydaje ,bo zona mowi ze wygladam strasznie ,taaaki chudy }:-( a ja ciagle widze zwaly sadla w lustrze :) o treningach sie nie rozpisuje ,gdyz w wiekszasci cwicze to co lubie . a od jakiegos czasu kulki [...]
i tak bez przerwy przez te 30 minut \-) Konkretne biczowanie. Rób suwak zamiast walić się w klatę kulą. Przy sportowej wersji możesz chyba zamortyzować cios? Powinieneś poskromić łuk Suwak i walka z łukiem na filmie https://www.youtube.com/watch?v=qFiM5RYu4xY Próbowałeś Pentahlonu?
Masz moc. 90 kg na Power clena Gwidu ile tak szarpniesz?Zdae się, że Gwid tyle szarpie :-) Ale to CF :-( - podnoszenie ciężarowe to u nich podstawa :-) Gdy miałem 20 lat to 90kg chyba mi się udało zarzucić na klatę :-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-19 19:50:55
ja też ostatnio mam problem z jednym kciukiem, że wręcz mnie boli przy zamkniętym chwycie, ale jakoś na klatę i barki nie mogę się przemóc żeby małpim robić za to na trica mi nie przeszkadza i niemal wszystko leci małpim
martwy - posuwaj sztangą po nogach, masz ją momentami za daleko, nie masz spiętych łopatek, klatę wypnij do góry, co to za przeprosty kręgosłupa, nie odchylaj się tak w tył bo aż boli @-)nie masz większych krążków? w wyciskaniu leżąc też spinaj łopatki, rób mostek, patrząc mam wrażenie, że ręce same pracują nie klatka, jak robisz cokolwiek na [...]
[...] pojawili się ze swoją opinią wcześniej, to słowo komentarza z mojej strony ;-) Jeśli chodzi o PP, widziałabym to ćwiczenie jednorącz, z hantlami. Wyciskania sztangą "na klatę" z autopsji postrzegam jako ćwiczenia uderzające mocno w barki, stąd też i tu hantle, chwyt neutralny, wycisk jednorącz, przez "skos" rozumiem w przypadku ćwiczenia na [...]
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
