klatę

na podstawie jednego zdjęcia w którym reprezentował klate ?? kolega chyba zestawem dyskotekowym ćwiczy? klata bic? czy tylko mi sie wydaje klata dobra

scan, jestem obecnie w 5 tygodniu brania scana i na klate poszlo +13 kg i na wadze +5-6 kg

klate chcesz tylko trenować ? CZłowieku zajrzyj sobie na google popatrz na plany i sie troche poducz sam a nie oczekuj od innych nie wiadomo czego

Na sam początek to moze byc jedynie co to zamienilbym na klate sztange lub hantle wyciskanie to samo na barki

Bo co mi po tym że zrobię sobie jedno ćwiczenie na biceps jedno na klatę i tak dalej -.-

Może najbardziej Ci na niej zależy i psychicznie się blokujesz. Spróbuj zmienić plan na klatę - rób skosy, bramę, wycisk hantelkami a po kilku tyg wróć do płaskiej. Myślę, że zaatakujesz klatkę pod innym kontem i będzie dobrze ;)

Czyli wystarczy zrobić na rozgrzewce trochę dynamicznych wymachów i krążeń ramion, pogłębień w opadzie z rękoma na drabince czy parapecie itp i to wystarczy np przed cięższym treningiem WL i góry? Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie [...]

[...] jak siła czy dynamika oraz rozpracowanie jakichś kontuzji itp. Całość oczywiście musi się komponować z treningami siatkarskimi. No i jak dasz w trakcie sezonu wyciskanie na klatę w kilku płaszczyznach - to Cię zabiją śmiechem. Cuda wianki można robić off season - z tym że w przypadku siatkówki też bez kulturystycznych naleciałości zbytnich (więc [...]

za mlodys na diete i suple,co do podkeslenia sylwetki to cwiczy sie cale cialo a nie bica i klate

Na dietę nie jestem za młody bo i tak mi to nie zaszkodzi a co do czwiczenia to robię wszystkie partie mięśni bica klate kaptury motyle plecy nogi rzadko przedramię no i tyle mój trening wygląda tak 4 czwiczenia na daną partie mięśni 4 serie po 10 powtórzeń jednym ciężarem

Moj trening: wtorek - bary i bic czwartek - klata i plecy piatek - bic i tric Klate robie tak ze zaczynam na skosnej robie 4serie , zaczynam od najwiekszego ciezaru robe po staram sie robic jak najwiecej powtorzen , pozniej zmiejszam i staram sie robic po 10 potworzen Teraz zaczolem robic tak ze zaczynam od najmniejszego i co serie dokladam po [...]

Nie Jeśli trenujesz klate to nie dawaj dodatkowych cwiczeń na nią w ten sam dzień/dzień bez treningu bo nie będzie miała czasu na regeneracje co może dać odwrotny efekt (tyczy się to też każdej innej parti mięsniowej). Pzdro

Płeć : męzczynza Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, fitnesowa sylwetka Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa Dieta : tymczasowo nie mam Przeciwskazania medyczne : tutaj to nie wiem ;/ Zażywane [...]

straż to ponad 2,5 roku jednak z wieloma przerwami czasem 2-3 miesiecznymi. generalnie cała reszta ciała moim zdaniem rozwija się prawidłowo ale ta klata zaczyna jakoś powoli odstawać od reszty a najbardziej wlasnie wewnętrzna część. ćwicze treningiem FBW gdzie na klate robie tylko wyciskanie płasko. reszta cwiczeń to przysiad, MC, wiosłowanie w [...]

możliwe ale to zeby ją pobudzić powinienem Twoim zdaniem zmienić trening czy moze dołożyć z jedno ćwiczenie na klate? jakies rozpietki czy coś?

rbk Jak się ćwiczy klatę i bica, to nie ma się takich problemów Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-22 14:26:41

ale sam stosuję go też i do bicepsu więc można go stosować też i na łapy robisz np. 12 serii na klatę w tygodniu więc 10 powtórzeń, 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p na tydzień, (to było bez progresji)

no 2 lata, ale najpierw głównie chudłam, teraz mam fbw 1. przysiad 4s, odwodzenie nogi w tył z obc. 4s, wyciskanie na klate skos 4s, podciąganie gryfu do brody 4s + brzuch 2. unoszenie bioder ze sztangą 4s. odwodzenie nogi w bok z gumą 4 s. klata płasko 4s wiosłowanie hantelkami 4s, uginanie bicepsa 4 s, + brzuch 3. uginanie nóg 4s, wchodzenie [...]

[...] ktoś mo odpisał i dlatego teraz ja odpisuję. . . Tak późno. A co do tematu głównego. Jadę długofalowym i czuję że klata już nie może(jadę na 3x3) a nogi i grzbiet cały czas 6x5. Co zrobić? Przerwać odpocząć i zacząć coś innego na klatę a kontynuować długofalowy na nogi i grzbiet czy jak. . . ? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-09-27 18:22:20

Mi stuklo 21 miechow treningow z przerwami od przetrenowan na klate wyciskam 140kg wpieprzalem tylko bialko z allegro raz cellpumpa i raz troche krety mono. Rocznik 1987. Ps. Szympans a od jakich wynikow zaczynales ?? Szczerze powiedziawszy wpieprzyles tego sporo.