klatę

ja chce właśnie taką klate a nie większą a i nie 300kg mam obciężenia ale 30kg sory za ponyłke Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:14:43 Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:15:27

"mięsień rośnie pod wpływem ciężkiej pracy na dużych ciężarach " ja najlepsze przyrosty notuje robiac klate 40kg sztanga...

1.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym> 2. po co chcesz tylko lapy i klate? chcesz wygladac smiesznie?

[...] - na serio fajna sprawa, bo można dodatkowo wziąć w dłonie sztangielki (i robić rozpiętki lub ich wyciskanie) i wtedy jest już zabawa przednia i dosłownie można zagotować klatę. Poza tym właśnie można je przeznaczyć do ćwiczeń w zwisie. Także ja polecam - fajna rzecz do urozmaicania treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-25 [...]

Lepiej jak juz 3 - 4 serie kazdego rodzaju pompek tak jak Ci Eoghan napisal: klasyczne, nogi w gorze, nogi w dole - wowczas rozwijasz cala klate - waskie mozna sobie darowac w takim wypadku. Liczba powtorzen zalezy od Twojej wytrzymalosci miesniowej - jak dasz rade to po 15 w kazdej serii, jak nie to 10 - 12 lub nawet mniej na poczatku. Lepiej [...]

Dzisiaj mam klate to wyproboje to co napisalas , sog nie wchodzi

na klate robisz kolo 12 serii i rozdzielasz cwiczenia tak zeby tyle razem wyszlo 12-16 mniej wiecej ale na poczatek 12 styknie

Rób FBW. Mięśnie priorytetowe na początku. Co do klaty. Mi pomogło ruszyc klatę jak w ramach rozgrzewki robiłem kilka serii pompek.

lekka skolioza w odcinku lędzwiowym i guzki schmorla . U lekarza byłem . Obecnie mam rehabilitacje 10 dni. Basen nawet wskazany. Nie mogę robić pompek na prostych nogach , brzuszków pełnych wyciskania na klate barki . Jedyne co z siłki moge to izolwane ćwiczenia na biceps lub triceps z małymi ciężarami . Zmieniony przez - naskoczek w dniu [...]

no poniedzialek pompa jak... wykonywalem po 5s 12 10 10 8 na klate i na triceps niestety pod koniec juz reki nie podnioslem tak sie wybyczylem a dzisiaj klata czuc ze dostala mocny trening i rece to samo. powiem tyle kreatyna bardzo dobra lapa tak spuchla ze ledwo reke sgialem. wypilem wczoraj jakies 5l wody. dietka naturalnie jest. rano serek [...]

ja bym radził 4 razy w tygodniu siłka co drugi dzień. W treningu na rzeźbę jest ważne to by ćwiczenia wykonywać szybko i dużo czyli np. na klate 4 serie min. 12 powtórzeń. Oczywiście bez diety sie nie objedzie 6-7 posiłków dziennie. Dołóż do tego Rower 3 razy w tygodniu bieganie codziennie na czczo basen skakankę itp.

michail ja np tak mam ze kiedy cwicze to w pewnym momencie 'staje' na jakims ciezaze. Podaje na przykladzie wyciskania na klate, mialem okres kiedy przez jakies 3 miechy stalem na ciezaze 88 kg, ale pokombinowalem troche z treningami, zmienne czestotliwosci inne ciezary, ilosci powtozen, troche cwiczen usunolem, zastapilem innymi, i potem jak [...]

22 lata i 35 na klate pcha - Ostry wariat :PP

PO co Ci az tyle tego w tygodniu nie lepiej w pon zrobic klate+tric sroda plecy +bic + przedramie piątek nogi + barki + kaptury nie mzoesz przesadzać no i pamietaj o diecie i zeby progress w ciezarach byl.

Powage to ja zawsze mam i ignorantem nie jestem.Moje plecy: 1 wiosł. sztanga 3x8-10 2 wiosł hantlami 3x12,10,8 3 podc. na drązku 3x max plecy ćwicze z barkami ,tzn,wyc.hantlami ,wyc.na boki i wiosł. do brody wszystko po 3 serie i 10,8 powt.Przechodząc do pleców robie 2 serie na kaptury -sztanga max.Klate cwicze pare dni pozniej razem z nogami [...]

Bob - taki plan w ktorym wreszcie zaczniesz cwiczyc jak czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12　60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC [...]

No masz racje:) klate zawsze mialem silniejsza uwazasz ze o duzo powinienem dozucic liczby serji, moze jakies superserie, moze wprowadze cwieczenia na wstepne zmeczenie danej parii w treningu.:)

OK to znaczy masować się do pewnej wagi ??Jaką proporcje zachowywać?? przykładowo 185cm wzrostu 85kg czy 185cm wagi 80kg ?? A później rzeźba?? tak ? Co do tego zdjęcia to chodzi mi o taki wygląd a nie 185cm wzrostu 100-150kg wagi mięśnie i tłuszcz i 200kg na klate.I jak będe stosował się do diety itp to te np 10kg które przybędzie to będzie [...]

cwicz w poniedziałek np: Klate z bicepsem, w środęk: Plecy z tricepsem i w piątek nogi z barkami, na kazdą partię mięsni rób 3-4ćwiczenia po 10-12 powtórzen. Do tego Zacznij studiować dział odżywianie, i waga będzie rosła :)

Paszczk przeczytaj uwaznie barki robie 2 razy w tyg i klate tak samo a trica raz , co do stazu (czy to az takie wazne) ok pół roku. To jak to połaczyc zeby robic plecy (głównie podciaganie) 2 razy w tygodniu? Moge zrezygnowac z 1 dnia robienia barków.