klatę

eee właśnie stwierdziłm że to jest wszystko jest bez sensu i przechodze na trening bardziej pod kątem masytrening chybe może być zmieniany co tydzień no nie?-można to nazwać trening ruchomy powiedzy chodzi mi o cos takiego : poniedziałek-klata, tric(francuskie),plecy(martwy, wiosłowanie) Wtorek-bic,przeramie(uginanie nadgarstków),brzuch [...]

Po pierwsze... Najlepiej rób klate z tricepsem bo jak robisz je w inne dni to wychodzi ze robisz wszystko po dwa razy w tygodniu, przynajmniej triceps. Uda też lepiej robić z Łydkami Najlepiej jak by tak wyglądało: Pn Klata+Triceps Wt Plecy (można dodać brzuch np.) Cz Barki+Biceps Pt Nogi(uda +łydki) Po drugie.... 10 powtórzeń to mozesz sobie [...]

no ale ten koles co ciska 140 na klate to napewno nie cwiczy 2,5 miesiaca tak jak Ty wiec nie wymyslaj jakis nie wyobrazalnych rzeczy ze y tez chcesz 140 ciskac jak Ty dopiero zaczoles na silownie chodzic

THijusz to ze koles robil taki plan nie znazcy ze i dl ciebie edzie dobry. np robiac plan na ramiona Lee priesta , zpewne przetrenujesz ramiona , nie moowiac o czym gorszym ... mi plan nie pasuje bo meczy koes klate - pracuje barki i triceps I JUZ NASTEPNEGO DNIA barki i tric :/ potem plecy jednego dnia a nastepnego dnia nogi -- dolny grzbiet - [...]

za duzo serii, w całym treningu 5x8 monotonnie to wyglada , za duzo na klate cwiczen ,ogólnie to ja bym tak nie cwiczył

Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od [...]

a jak sie dobrze wciagnie , to odrazu człowiek klate napina czyli pełen wypas

nie lubie sie mieszac w takie dyskusje, ale jedno wydalo mi sie dziwne... 83kg, 140 na klate - no dobra, moze to i prawda... skoro jednak, jak mowisz, liczy sie sila a do tego jestes takim znawca koksow, to powiedzi mi czemu 1. bbierzesz krete do metki?? 2. bierzesz koksy typowe na mase (metka, omka) zamiast winstrolu, typowo na sile czy innych [...]

Witam. Od ok tygodnia biore mass xxl(czekolada) trecka 2kg i kreatynke Weidera(500g)...ostatni cykl kreatynowy skonczylem ok miesiac temu...bylem zadowolony z efektow! teraz wcinam ją z tym gajnerkiem i cos sie popsuło...wale go 3 razy dziennie po 50g po posilkach...dziwnie mnie zalało, nie ma juz takiej widocznosci miesni i pojawił sie [...]

zaczynalem od 32 w bicepsie. Kreatyna to bardzo dobra sprawa jak sie wie o co w tym chodzi. Pierwszy cykl zmarnowalem, chcialo mi sie zygac i wogule zle sie czulem. Potem dowiedzialem sie o tym jak wazna jest glukloza, odpowiednia ilosc wody i oczywiscie dieta. Efekty przyszly bardzo szybko. Retencja wody w miesniach wprowadza nasz organizm w [...]

a jeszcze zapomniałem się spytać a wy ile ciśnicie na klate tak najwięcej

Mi przyszło przez 4 tyg przed: po: biceps: 36cm 37,5cm klata 100cm 102cm barki 114cm 115cm udo 51cm 53cm waga 63kg 67kg na klate 88kg 95kg

Żle plan ułożony. Za dużo treningów. Masz krótki staż na początek wytsarczy 3x w tygodniu!!! Poczytaj atlas ćwiczeń tam znajdziesz wszystko. I łącz małe grupy mięśniowe z dużymi a nie tak jak ty połączyłeś klate z plecami.

ja w wieku 14 brałem na klate ponad 2 paki ale mi spadło. he he . ładne bajki.

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu. Trenuję od 8 miesięcy, wczesniej trenowalem u siebie w piwnicy przez jakies 6 miesiecy. Ostatni trening rozpisal mi instruktor na silce, oto on: Dwa dni treningu, 2 dni przerwy: Dzień 1: klata ławeczka pozioma 3x10 laweczka skosna 3x10 rozpietki 3x10 barki laweczka pionowo 3x10 unoszenie sztangi [...]

hehe 2lata cwiczysz ja mam 16lat cwicze 4miesiace i 105kg na klate!!

no bajanek ile ty juz tam cisniesz na klate cO????? Salsa rybna The Best !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

130 na klate jak Cie troszku sztanko w pupke dopompuja !!

no kurcze ale z ciebie twardy s****iel,noo i jaka masz fajna dziewczyne,jaaaa dasz mi na nia popatrzec???? a teraz do rzeczy: -skad wiemy jakie to pismo,hhmmm patrzac na twoje zdjecie to nie trudno sie domyslec... -130 na klate,brawo zostan naszym mistrzem -dziewczyna,wow no tu stary nie mam argumentow,jestes za***isty,ja tez mialem kiedys [...]

Bylem u lekarza, zrobilem rentgena - obejrzal i stwierdzil że nic nie widzi i najlepiej profilaktycznie na 6 tyg. w gips (taki na calą klatę, ale nie gwarantuje, że będzie jakaś poprawa). No i co można powiedzieć o takim lekarzu ? Wyslal mnie na konsultacje do innego i to samo. I stąd szukam kogoś z podobnym problemem :)