klatę

qwa co was opętało z tymi bzdurami ze deke lepiej w bark walic testa w łydke a tren w klate...

wiem ze to moze dziwne ale tak mi poszlo najbardziej mi w bicepsa poszlo i barki w klate tez tylko troche mniej moze dlatego tak poszlo ze mam diete dopienta na ostatni guzik duzo biaka wpiepszam i to ze niejestem przekoksowany tak jak wiekszosc ludzi bioracych saa a powiedz mi czy 4 cm w bicepsie na koksach to jest duzo bo mi sie wydaje ze malo [...]

[...] to sie kilka rzeczy zmieniło, jakoś w kwietniu miałem okazje zetknąć się z cyklem kre-alkalynu z olimpu i muszę przyznać, że efekty były ładne, 2cm w bicu doszły a na klatę 10kg więcej Tak więc chyba sie skusze na ten KA jak będę mieć więcej kasy, cykl planuje zacząć od połowy lipca. A jak polecacie to brać i w jakich dawkach? Dzięki za [...]

Pasują mi wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli i w piątek moge robićtrening ale mniej intensywny bo gram tak koło 19 na hali w noeg. Mysłałem nad czymś takim może: PON-trening michaila ten na klate WT-plecy, biceps,brzuch ŚR-nogi, barki Czw-triceps,brzuch So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch Da takie coś rade ??? [...]

[...] z tego co wiem zbyt częste ćwiczenia powodują spalanie mięśni. Na razie ćwiczę w każdy poniedziałek i czwartek pełny zestaw ćwiczeń (bicepsy, tricepsy, brzuch, sztanga na klatę oraz przysiady z obciążeniem). Chodzi o to, że od jakiegoś czasu nie zwiększa się moja waga, siła ani wielkość mięśni, ćwiczenia przynoszą minimalne efekty i nie wiem [...]

kup glutamine i gainera btw.15kg na klate to super wynik.gratki

na klate to proponuje tylko 9 serii bo jest ona zaliczana do mniejszych grup mięśniowych zrób 3x skos 3x pozioma 3x rozpiętki na skosie wszystko po 8 powtórzeń sprawdź czy to pomoże pozdro

Eee od kiedy klate zaliczamy do malych gr.?

wrzuć cały trening bo może być tak że trenujesz klate za często i za ciężko i nie ma ona czasu na regeneracje Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26

Klate robie tylko raz w tygodniu : 3 serie po 10 powtórzeń na ławkach skosem do góry i poziomej, reozpietki na maszynie i na lawce poziomej. do Klaty robie barki

Kur** znowu mi sie po***a** z tymi partiami ale wsumie to na tym forum kiedyś napisano mi, że za dużo robię na klate a miałem 12 serii sory jak wprowadziłem w błąd

1.dieta jest od 3 miesięcy 2.bo chce najbardziej rozbodować klate. 3.trenuje wszystko zdecydowałem sie na split 3 dniowy. na bica robie teraz UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 8-12 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 3s 12-10 powt UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]

trenuje wszystkie partie. Ale chce najbardziej rozbudować klate i biceps. w tzw splitcie 3 dniowym robie wszystkie partie. mam poprostu pare pytan związanych z klatą i bicem

1.Cwiczenia cięzkie z małym iloscia serii i powtórzeń np.3x 12 2.2-3 min max 3.np. cwiczysz klatke piersiowa bierzesz na klate 90 kg to biezesz 75kg 4x12 a w drugim tyg. ciezarem 65kg 6x12 4.w jednym dniu ćwiczysz 2-3 partie mieśni czyli wszystkie partie miesni 3 dni w tygodniu mozesz nawet 4 razy w [...]

jeśli chodzi o czs to zależy od ciebie.... przerwy miedzi seriami sa bardzo rużne i zależne od schematu od 1 min do nawet 5-6 min dlatego czas jaki spedzasz na treningu zależy od ilości ćwiczeć i parti na danym treningu a 2h na np. tric i klate to moim zdaniem troszke za długo... ale to zależy chyba od treningu...

klate na normalnej sztandze robie 7 miechów wcześniej tylko pompki bo od 7 miechów ćwicze na normalnej siłce wcześnie ćwiczyłem w domu i miałem tylo łamano sztanke 26kg obciążenia i dwa chantle po 10 kg.

I wykonuj ćwiczenia pod dyscyplinę którą uprawiasz, trenuj całe ciało, nie tylko klatę.

nie rozumiecie mnie! na klate robie 4 cwiczenia ale kazde pubudza inna czesc klatki, wyciskanie naq plaskiej-glownie srodkowa, wyciskanie glowa w gore-gorna czesc klatki, glowa w dol-dolne klatki, i rozpietki wiadomo. O to samo mi chodzilo z nogami. Teraz rozumiecie?

Przedni, boczny ale w wyciskaniach na klate tez przedni pracuje więc nie wiem czy na boczny nie będzie za mało dlatego się pytam ;) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2016-02-17 22:09:35

czesc, nie chce mi sie pisac jeszcze raz. wkleje Ci moj tekst ktory wyslalem innej osobie ostanio. przeczytaj sobie i zastosuj :) jezeli trenujesz sam to szkoda bo lepij przynajmniej w dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w [...]