klatę

co to za plan ma byc wogole ? caly do zmiany bo masakra, smieszny podzial, wiecej seri na biceps niz na klate itd.

na klatę to pompki, jeśli Ci za łatwo idą to weź z obciążeniem je rób.

Piersi to ma kobieta,ty masz klatę ... Dieta+aeroby to podstawa

Jak masz robić tylko brzuch, klatę i ramiona to sobie daruj. Weź się za porządny trening, a nie wymyślasz. Idź do działu: Trening dla początkujących lub Trening w domowych warunkach i zobacz jak powinno to wyglądać.

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń! Im więcej nie znaczy wcale, że lepiej. Myślisz, że po takim treningu będziesz miał wielką klatę? Zapomnij o tym! Daj 3 podst. ćwiczenia: 1) Wyciskanie sztangi na poziomej 2) Wyciskanie hantli na skosie 3) Rozpiętki Podaj cały swój plan do oceny.

a jeszcze jedno pytanie czemu za duzo cwiczen nie jest dobre ja chce klate zmeczyc na maksa ;p jest to zle ??

"Rób te 3 ćwiczenia, które podałem powyżej i rób 6 serii na każde ćwiczenie. Gwarantuję Ci, że zmęczysz klatę." 6 serii rozpiętek to przesada...Ćwicz według mojego planu treningowego i dodaj powtórzenia z pomocą partnera a zobaczysz świetne efekty.

FCPablo, nie mówiłem tego całkowicie poważnie tylko chciałem przekonać chłopaka, że klatę można dobrze zmęczyć trzema ćwiczeniami. Robienie siedmiu ćwiczeń po 3 serie nie przyniesie efektów, tylko doprowadzi do przetrenowania. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-27 19:15:38

[...] i jakiejś spektakularnej zmiany w regeneracji do tej pory nie zauważyłem. Co ciekawsze metka sprawdzona. Znajomy miał z tego samego źródła i na 200tab poszedł +8kg, a 30kg na klatę można powiedzieć było dla niego efektem ubocznym, bo jego treningi ciężkimi nazwać nie można. Poleciał sog. Zmieniony przez - volverine85 w dniu 2012-08-21 22:12:10

powiedzcie mi tylko ile cwiczen macie na klate w sumie na jednym treningu? ile z tego na dolna czesc a ile na gorna czesc?

[...] albo sparzą Jana bo stwierdzą że akcja schwytania złodzieja będzie kosztowniejsza od całego zamieszania które zaszło ale jak kolega chce się bawić w takie gówienka i latać za tymi 13toma złotymi to proszę bardzo jest to tylko i wyłącznie moja prywatna sugestia lepiej przyjąć to na klatę i żyć dalej i być ostrożniejszym na przyszłość.

Witam ja odnioslem ta kontuzje przy wyciskaniu z przepony zatrzymalem na dole i wyciskajac uslyszalem dziwny dzwiek jakby oddzielanie skory od pomarancza oczywiscie bol straszny kolega pomogl zabrac sztange klata spuchla jak balon poszedlem do lekarza a ten pajac powiedzial zebym sie nie przejmowal ze tylko naderwalem miesien i powstal krwiak i ze [...]

pisales ze chcesz nitro III... ale wydaje mi sie ze duzo ekonomiczniejszy jest storm bo nitro narazie jest dosc drogie i na pewno nie wystarczy Ci na tyle ile storm...osobiscie bralem nitro II glutamine t6 i ultimate protein i efekty byly niezle...10 kg na klate wiecej:D

[...] się sporego zapasu tłuszczu, który nie jest nikomu i do niczego potrzebny. Ćwicz przede wszystkim dla siebie i nie baw się w krzywe akcje typu 'kto będzie miał większą klatę na plaży', bo nie tędy droga. Dobra dieta Cwiczenia motywacja i moze Magnum 8000 lub Mass xxl do uzupelnienia diety =) do tego cm3 Dex + Tauryna. - i znów to samo [...]

dobra rada nie słuchaj kumpli.Ćwicz dla siebie nie dla nich wciskanie na klatę wcale nie jest wyznacznikiem siły... siłownia to nie tylko klata pamiętaj o tym.

Po dokladnie takim samym stazu zaczynajac od takiego samego ciezaru na klate mam dokladnie taki sam max jak Ty. Cwicze sobie powoli i spokojnie ale wytrwale i caly czas do przodu. W tym sporcie i tak niczego nie da sie zrobic szybko wiec po co sie spieszyc? Predzej czy pozniej dojdziemy do 100 a potem tylko wiecej i wiecej!

j/w taką dysproporcją nie ma co sie przejmowac.Masz dopiero 15 lat i jak piszez dojrzewasz wiec wszystko przed toba.Zwiekszenie masy na pewno poprawi twoja klate...

W ogóle mam słabo rozwiniętą klatke:/ 19 lat okolo 2 lata stażu z przerwami.Też myślałem przerzucić sie na hantle żeby bardziej rozwinąć klate,Jednakże ten duł mnie troche denerwuje poniewaz przy mało rozwinietej klatce ten tłuszcz na sutkach niewielki jest i to źle wyglada.Co myślisz o przeciąganiu hantli za głowe?

W profilu masz 205 kg na klate a nie wiesz czemu masz na drugi dzien jeszcze więcej sily

moim zdaniem poprostu jego miesien klatki nie wie co to jest wysilek i dlatego narazie nie puchnie. - moim skromnym zdaniem to glupie zdanie :p to ze kole snie ma pompy na treningu i zakwasów to jest sparwa indywidualna jeden ma drugi nie... wiec genetyka tu odgrywa istotna role zakładajac ze tak jak mówisz cwiczenia wykonuje poprawnie... i to ze [...]