klatę

Ćwiczę około 2 lat i to przeważnie klatę. Ćwiczę 4-5 tygodnie potem tydzień przerwy. nie liczac wakacji 2 miesiące bez siłki + jakieś wyjazdy wiec mięśnie spokojnie sie regenerują

czy jak ja wyciskam na klate to dziala to na inne partie miesni?

jak chce miec umiesniona klate musze wyciskac na lawce skosnej? czy prosta wystarczy?

[...] i się tym nie chwali. No się zastanów. Taki Activlab wrzuca do białka śmieszną ilość kreatyny się szczyci, że mają w ofercie białko kreatyną, a jakaś firma nie napisze, że wrzuciła kreatynę do odżywki PWO. Poza tym co w tym dziwnego, że miałoby nie mieć kreatyny? Mało takich stacków? Przegrałeś zakład - życie. Trzeba umieć to przyjąć na klatę.

19 lat, 95 kg na klate, brak diety, przysiadow tez pewnie nie robi, ale koks to bardzo chetnie:D

jako pierwsze rob rozpietki hantlami 10-8 sztanga na płaskiej 10-8-6-4 wyciskanie hantli na skosie 10-8-6-6 wyciskanie sztangi na skosie 10-8-6 nie piszesz ze robisz skos klatki a to najlepiej uwidacznia klatke i lepiej wyglada rozpietk na ławce owszem dobre cwiczenie tyle ze według mnie to mozna robic na poczatku by lepiej rozgrzać klate bazuj [...]

Biceps i triceps w jeden dzień tak? To myślę, ze superserie obowiązkowo biceps:sztanga prosta- 6,6,10,12 ugiananie ramion z hantlami - 6,6,10,12 modlitewnik na maszynie- 8,8,10,12 Ja tu nie widzę nic konkretnego na głowę krótkąJako pierwsze możesz faktycznie robić 21, to dobre wyjście...potem uginanie ramion z hantlami z supinacją najlepiej, a [...]

ciesze sie ze moja wypowiec dala ci do myslenia:> Kreatyna jest bardzo dobra(ja na kreatynie Sport One zyskalem 3kg i 10kg w wyciskaniu na klate), ale na poczatek polecil by Ci-Agencie bys zaczol od gainerow(odrzywek na mase- polecam Mega Mass 4000 7kg Weidera)i aminokwasow-kreatyne sproboj po 6miesiacach treningow. Te 10kg na cyklu deki i omki [...]

łydki super,klat wymaga ćwiczeń no i waga chyba za duża.A wiec ćwicz klate kaptury nie widać

Rob dwa razy w tygodniu klate ale lepiej w poniedzialek i piatek.

ale to nie musi byc ryz z kurczakiem tylko odpowiednie propocje bialka weglowdonaow i tłuszczy . Tak jaka wyzej ci napisali Najpierw odpowiedni Trening, Regeneracja i Dieta Organizm musi miec Paliwo i Cegłgy do budowania sylwetki bez tego co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to [...]

WITAM Dziekuje za taka intensywna dyskusje .Dzisiaj na treningu rozmawialem z doswiadczonem czlonkiem silowni .Cwicz 17 lat .Przez 7 treningow na klate robilem innym sposobem , czyli od max ciezaru w moim przypadku 63 kg w dol do 40 kg .To podobno bardzo zly sposob .Chociaz mial mi podniesc sile a to podobno nie prawda .Bo przy tym wyciskaniu 63 [...]

mam jeszcze male zmartwienie wlasnie skonczylem trening według wskazówek i martwi mnie to ze trwal moj trening zalkedwie 25 minut a wykonalem trening na dwie partie triceps i klate czy rzeczywiscie ten trening na tym polega????

Cwicz dalej a wszystko bedzie ok,wyciskanie waskim uchwytem , lakcie szeroko by wyizolowac klate SFD RULEZZZZZZZZ

JEDZ KLATĘ 12,10,8,6 MI TAK DOBRZE IDZIE;)

No ale 2 tyg regularnych treningów to ni ma moc Nie od razu Kraków zbudowano!! Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klate.

Z twojego profilu wynika że masz lepsze predyspozycje od Shawn Raya bo on przy wadze 70 miał 43.To kiedy startujesz na Olimpi? po tym strzale w klate czy coś jeszcze wymiślisz.

95 na klate ? a masz takie silne barki? no chyba że to na serie.Jaki ciężar stosujesz na uginanie ramion bo z takim obwodem pewnien koło 50.Przyśli zdjęcie łapy bo jest wielu chętnych do ogladania.M

Masz zapał i chęci to sie chwali,ale nie przemądrzaj sie z tą chudą masą.Jesteś drobny ale jeżel będziesz ciężko i mądrze ćwiczyl to dużo osiągniesz.Pomysły oma w klate nie przyspożą Ci tu popularności.Zwolni troche bo skończysz zanim dobrze zaczniesz.Chyba byś tego nie chciał?M

apok, jesli skos, to raczej 20-30 stopni.. wiecej nie ma co kombinować. dalej to juz mamy cwiczenia z kategorii overhead a nie incline ;). Swoja droga z overhead, polecam prostowanie z lina dolneog wyciagu - wymiata, mozna robic to w technice na boczna glowe, jak i na calosc. Niby nad głowa czuc slabiej trica bo ejst slabo rozciagniety, ale na [...]