klatę

Ja czwicze w domu bo teraz nie mam jak chodzic na silownie mam lawke gryf prosty lamany hantle robie nogi plecy klate barki tric bic w takiej kolejnosci i czy jest ona dobra ?

to nawet dobrze ze nie masz sztangi - nie zrobisz se krzywdy. A na poszerzenie klaty hmm. Nie da sie jako tako poszerzyc klaty. mozesz poszerzyc plecy wtedy klata bedzie wizjualnie wyglada na szersza. Ale bardzo dobrze sie sklada ze masz drążek więc mozesz sie podciągać do bólu. Zacznij od wąskiego podchwytu a jak dasz rade to przejdz na szeroki [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ...masz pare ćwiczeń na klate ..:)

O i właśnie o taką klatę mi chodzi; na czym prędzej ją wyrobię na ciezarach wolnych czy pompkach? moze to i to?

czyli rozpietki/wyciskanie starczy by w rok miec troche gorsza klate od tej co jest w 1 poscie? (oczywiscie mase mam)

Moze i podnosi, ja w 3 tygodnie z 72 na 90kg na klate brałem. To sprawa indywidualna jak komu siła rośnie.

Widzicie niektórzy z was nie chca mi wierzyć bo jestem lepszy, ale to prawdz że biore te 91 na klate bez koksów i bez zadnych odżywek

Bardzo chętnie spróbuję takich podziałów. Tylko nie mam pomysłów z ćwiczeniami na plecy. Klate podzielę sobie na skos dodatni / ujemny/ prosty /rozpiętki / dipy lub pompki. A pozostałych ćwiczen nie wiem. No i chciałbym uniknąć martwego ciągu, bez trenera mogę nie opanować techniki. Ćwiczyłem kiedyś to plecy mnie bolały - dolny odcinek.

[...] nie znam, ale trzeba korzyści z tego wyciągać: masz łatwiej na redukcji, trzymasz mniej wody itp. co do lejkowatej klaty i odstających żeber: mam to samo, zmasujesz dobrze klatę i będzie to zamaskowane, skup się na szerokości i problem będzie zamaskowany. Zarówno chodzi mi o szerokośc pleców, barków jak i klaty. Żebra zasłonisz brzuchem i [...]

A żeś doj**ał kolego. A jeżeli zrobię w poniedziałek klatę i tylko 8 serii? Też te mięśnie będą potrzebowały tygodnia xD? Wrzuć swój cały plan

To że ci sutki opadły to świadczy o tym, że masz dobrze podciętą klate, czyli masz dobrze rozwiniete dolne partie klatki, mozesz nie cwiczyc dolnych tylko same gorne (skoks glowa w gore) ale potem to tez bedzie smiesznie wygladac. Im wezszy chwyt przy wyciskaniu na klatke tym bardziej angazujesz tricepsy i przymostkowa czesc klatki piersiowej, im [...]

no wiesz troche młodo chcesz walic anapolon i w ogóle koksy. w profilu masz że na klatę walisz 90. moim zdaniem 100 mozna osiągnąć w szybkm czasie bez koksów waląć golonkę w kapuście. ale na temat. osobiście uwazam ze metka jest dość dobra i ja stosuję ja do każdego cyklu, jednak łączę ja z preparatami na testosteronie. anapolon jeśli chodzi o [...]

[...] na tydzień to klatka mi troche spadała tzn wiesz takie spuchnięcie po treningu to jest z dzień dwa a później już lipa a tak to chociaż cały czas mam troche podpuchniętą klatkę Nie wiem no kombinuje i HST próbowałem i też nic rewelacyjnego. Wydaje mi sie że to chyba genetycznie taką mam lipną klatę Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-04-21 23:31:15

Hahahaha właśnie o to chodzi ze ja mam bardzo dobrze mieśnie rozwinięte:) tylko na plecach na tych mieśniach jest troche tłuszczu(nie jestem pewny czy to tłuszcz czy skóra) wyciskałem na klate 110 ale z braku funduszy przestałem trenować a trenowałem 3 lata

na mase to uloz solidna diete, bez tego nie spuchniesz :P, napisz caly plan, ale i tak przypomne stare pozekadlo: chcesz miec klate rob nogi, chcesz miec lape to rob nogi! ;]

Chodzi mi głównie o klate rece plecy i brzuch ..

[...] suplementy : BCAA i planuję kupić białko serwatkowe. Ostatnio przerabiany plan : jakiś mierny fbw, brak planu, po prostu na żywioł przez tydzień. Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. Zmieniony przez - STRiKE [...]

Ogolnie wale teraz w klate i dziura w klacie sie mega zmiejszyla poniewaz klata mocno sie zbudowala tylko teraz ciekawe jak z tymi zebrami.Lae biore sie za redukcje i dam znac?

A jeśli na jednym treningu robię klate, bary, trica i czworogłowe ud. To po całym treningu dop. stretching??? Sog poszedł, dzięki za odp. Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21

I tak nieźle :P Ja po 2 tygodniach choroby odnotowałem paskudne spadki wyobrażasz sobie -20 kg w wyciskaniu na klate? :/ Albo rekordowy spadek na przysiad -35 kg (