klatę

nie bylo efektow a co ty myslisz ze koksy to magia i po paruset tabletkach sie rosnie po 10kg i 50kg na klate wiecej??? oxa nie dzialala wino nie dzialalo to moze metka i proviron zadziala??? poczytaj troche jeszcze zanim zatrujesz sie

Rozumiem ,tyle ,że właśnie ktoś mi pisał ,że progres jest bardzo dobry na łapy i dlatego też ze względu na ramie chciałbym zastosować ten progres ..czyli mowisz na klate np 4 x 12,10,10,8 a na biceps np 3 x 10,8,6 ? Pzdr

artlite hee a dokładnie im sie pomyliło bo uwarzają sie za sportowców a są no sami ocencie koleś 47 w łapie 140 na klate non stop pasza i koks hee a ja bez tego mam 41 i 140 targam

podales obwod lapy, rekord na klate, ale nie podales obwodu pasa ogolnie to przyda ci sie redukcja

ok, w takim razie co na brzuch? ;/ i: wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli nie bardzo rozumiem jak to wyglada ;p i na klate lepiej brac na skosach czy na plasko? (jak skosy to wszystkie poziomy, +2, +1, -1?) poki co bralem sztange na kark i podnosilem do gory... albo hantle jak sily brak Zmieniony przez - [...]

łapy 2x tydzień a klata tylko raz? Łee ja bym dorzuciła po 2-3 ćwiczenia na klate w środe i piątek, powinno być dobrze:P apo: ;) cii:P

W tym sens że diety nie mam i nie bd raczej miał bo mam dopiero 14 lat.około 190-192 cm wzrostu i na klate wyciskam 115kg(jak mam dobry dzień)

rok treningów na klate 140kg, z mostkiem 152,5 waga 98kg wzrost 192cm, ale jeszcze rosnę i co najważniejsze nie mam 19 lat, dziadki - kozaki!

2 lata treningow, 165 kg na klate, bicek 47

Pietka Ty chopie pocwicz troszke nad sila a potem pomysl nad koksowaniem :D chyba ze chcesz byc nadmuchany i na klate ledwo 100 kg podnosic hyhhyyh

To dlatego, że chciałem główny nacik połozyc własnie na klate i bica. Co do nóg, biegam plus jeżdżę na rowerku więc dlatego jest mniej ćwiczeń. Co mogę jeszcze dorzucić? Pozdrawiam.

Wyobraz sobie chlopaka o chudym kosccu, 190 cm. O wyjatkowo krotkim bicepsie, malej ilosci wlokien miesniowych i slabej dzwigni. Jesli on mialby zaczynac koks po wycisnieciu 100 na klate to pewnie by tego czasu nie dozyl. Mysle, ze gdybym mial 20 cm mniej to 100 bym sie rozgrzewal spokojnie.

[...] podnosisz, teoretycznie jak się nawali tyle nakładu że się nie podniesie go, jakieś tam mięśnie izomerycznie pracują ale to i tak z MC nie ma nic wspólnego. Równie dobrze na klatę można sztangę opuścić nie podnosić jej i mówić ze się trenuje wyciskanie, albo założyć cięzar na plecy i mówić że się przysiady robi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Prostowanie nóg raczej zbędne, sam przysiad powinien wystarczyć. Daj tylko jedno wyciskanie na klatę, możesz dodać np. pompki na poręczach. Podciąganie i wiosłowanie angażują plecy w bardzo podobny sposób. Zastąp jedno podciąganiem na drążku lub wyciągiem. A w ogóle to zawsze polecam nie rozdrabniać się i dać po jednym ćwiczeniu złożonym na grupę [...]

no w roznych cwiczeniach roznie to jest, ale np . unoszenie sztangielek na boki/ do przodu, w op. tulowia, wyciskanie hantli ( na klate) - w tych cwiczeniach pelny zakres ruchu raczej nie wchodzi tak dobrze.

DziekiMojego ojca;-P hehehehe....a profil jednak troszke stary waga wieksza niz w profilu i na klate wiecej

tyle że w szkole moge robić tą klate a tricepsa to za bardzo nie ma jak, jedynie sztangą w wąskim chwytem (a to troche za mało) wiec chciałbym go całego robić w domu

Jak by to powiedzial krzychu: "Plan z dupy" Nie dziwie sie ze nie rosniesz... Nie dosc ze nie masz diety to cwiczysz az 5x w tyg i np robisz na klate i przedramie - Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Jestem pewny ze juz sie zajechales czyms takiem i dlatego stoisz w miejscu... Np. 15 serii na barki + 8 serii na szrugsy... Nie chce [...]

warto ćwiczyć. partia jak każda inna. Tak samo jak przy wyciskaniu na klate triceps pracuje a trenujesz osobno trica... przy wiośle pracują bice a ćwiczysz osobno bica wiec z przedramieniem jest tak samo

najpierw ćwiczymy nogi i jak skończymy nogi to bierzemy się za plecy potem klatę itd.. Tak.