No akurat w tym cwiczeniu kaos sobie radze:) pamietam ze szykowalem sie kiedys do wykonania tego cwiczenia i gosciu podbil do mnie czy klate bede robil i czy moze sie przylaczyc hehe troche sie zdziwil. Ale zreszta nie ma sie czym chwalic taka ciekawostka. Dzis robie ostatni trening masa sila ,pozniej tydzien wolnego i wycinka. Opisze wszystko [...]
- wzrost (cm):175 - waga (kg): 71,5 - zasięg ramion (cm):183 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 55 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184cm - ile wyciskacie na klatę (kg):nie próbowałem , sorki - ile macie w bicepsie (cm): 33 mam dopiero 13 lat :p
wiek : 24 wzrost (cm) : 184 waga (kg) : 89 obwód brzucha (cm) : 87 obwód uda (cm) : 62 obwód klatki piersiowej (cm) : 108 obwód łydki (cm) : 41 w bicepsie (cm) : 41 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm) : 170/180 ile wyciskacie na klatę (kg) : 100 z 5razy bo wiecej nie mam odwaznikow:) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-10 21:06:27
[...] 2 kawałki ciasta(ciasta nie wliczałem w bilans). Poza tym wyjazdem to cały dzień przeleżałem w łóżku, trzeba było się dobrze zregenerować. Jutro pobudka przed 8, lecę zrobić klatę i biceps, później 30min cardio i wyjeżdżam na 4dni nad jeziorko ;-) Wracam w czwartek, a w piątek na weselę %-) Dziś bylem jeszcze osłabiony, prze co suplementacja była [...]
[...] lub coś popchnąć , przepchnąć,walnąć to się przydaje.Przy okazji to zbroja chroniąca ważne organy w ciele człowieka. Silny cios w cherlawą klateczkę może skoczyć się nieprzyjemnie dla posiadacza takowej a silny cios w potężną klatę może jedynie rozbawić. A wyciskanie leżąc jest najskuteczniejszym treningiem mięśni pchających . Takie są fakty.
Silny cios w cherlawą klateczkę może skoczyć się nieprzyjemnie dla posiadacza takowej a silny cios w potężną klatę może jedynie rozbawić. to mnie rozbawiłeś;-)
Istotnie Silva to nie ma imponującej klaty a p******nięcie ma. Ale ,ale swego czasu dostał niezły łomot od Vitora Belforta a ten klatę ma i podejrzewam że po cichu coś wyciska na płaskiej:-PP
Geoff ma różne takie.. drążek + dipy (push/pull na górę) przysiady + swingi (?) albo jakiś single leg deadlift Jak tak na klatę chcesz nacisnąć, to może klasycznie - ławeczka i sztanga? Albo dipy z pompkami, tylko pewnie dłużej to zajmie :-)
Z dipami nie wiadomo jak to jest. Niby ci co ćwiczą, to zachwalają, ale sztanga to sztanga. Uderz do dziennika Ojana - on trzaska dipy i pompki, a klatę ma elegancką :-)
[...] ten krótki Idealny gryf do warunków domowych. (Z tego co się orientuje w Czechach są jeszcze tańsze) A wyciskać można z podłogi. Bardzo fajnie wchodzi w klatę jak wyciskasz z mostka niczym się nie różni od wyciskania z ławki https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FTDwQVrwBIY Przysiady Zerchera. Niesamowite [...]
[...] :-) W nadchodzącym tygodniu (od 5.03) szykuje się dobra akcja dla biegaczy w Lidlu (akurat będę po wypłacie :-) ) Na celowniku mam portki do biegania, plecak i pasek na klatę z przesyłem danych po BT. U mnie we wsi nie ma Lidla, a w pobliskim miasteczku jest silna ekipa biegaczy i zawsze wykupują wszystko na pniu. Trzeba w środę jechać w [...]
[...] bohaterem. A jak już się tego dokona, to może jakiś triatlon albo ultra spacerkiem, bo to bardziej działa na wyobraźnię. Jeżeli chcecie być lepsi, to przyjmijcie porażkę na klatę. Zastanówcie się skąd taki wynik, skąd problemy i zróbcie wszystko, żeby je wyeliminować przed następnym startem. Jeżeli chcecie zawsze „być zwycięzcami” i [...]
[...] z równowagi i leci. I to z gwizdem. W jednej sekundzie panujesz nad sytuacją, a w następnej walczysz przeżycie (panele - zasłoniłem własnym ciałem) Koniec końców oberwałem w klatę. Takie treningi nie powinny mieć miejsca. Niedbale do tego podszedłem i powinienem wyjść z siebie i się skopać na tym dywanie :-) Maxwell kiedyś napisał żeby oceniać [...]
Jutro rana klata i triceps. Dołożę pompki na poręczach jako ostatnie na klatę i pierwsze na tricepsy zarazem %-) W planie 4 serie robocze po 6 repsów ze 105ką.
Mamy taką samą skrzynię !! Niestety odwrotna zawartość, są pasy usztywniające kręgosłup ale do podwieszania ciężaru nie ma :-( Za godzinkę idę zaatakować klatę, zdecydowałem się jednak przesunąć podejście do rekordu do powrotu młodego. Nie jestem w stanie zaufać mojemu nowemu partnerowi, on jest gotowy wyciągnąć telefon podczas mojego wyciskania [...]
Link dostalam dziekuje :-) Miska dosc dobrze, sporo salatek jem, troche to drugie sniadanie mi nie wychodzi, ale zawsze staram sie cos tam wcisnac (czasowo, glodowo to wciagne wszystko o kazdej porze %-). Troche mi miesa na kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi naprzykład dobry mindmuscle dużo pomógł w treningach klatki która też odstaje i prezentuje sie najgorzej z całej reszty . Wcześniej jak trenowałem tak jak tomq pisze wyżej to coś tam sie machało że tak powiem %-) Teraz to i pompki z odpowiednim spięciem i zatrzymaniem palą klate :-D
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
