klatę

[...] bądź dwa starty , ja akurat mam koniec. Po niedzieli napisze podsumowanie tego sezonu. Co do treningu to w środę robiłem barki i triceps, na małych ciężarach bo jakiś nie obecny byłem na treningu, w ogóle nie mogłem się skupić i mega musiałem się zmuszać. Na szczęście nie często mi się to zdarza. Dziś przetrenuje plecy i chyba lekko klatę.

No dzisiaj na treningu był prawdziwy konkret ! Miałem niesamowitą ochote na trening cały czas pełne skupienie i power :D W wycisku na klate przyznaje już troche ważyło ale dobiłem się jeszcze bardzo ciężkimi rozpiętkami na bramie. Wycisk na barki z lekkim zapasem a w wycisku wąsko jak zwykle sporo mocy jeszcze siedziało ;d klatka/barki/triceps [...]

Mam jeszcze jedno zdjecie na pompie ,na ktorym chyba najwyrazniej widac klatke . Dzieki kolego apokalipsa za twoja opinie . Wedlug mnie najlepiej rozwiniete w klacie sa piersiowe wieksze zewnetrzne rejony im blizej srodka tym gorzej , gora natomiast w miare widoczna a dol bardzo waski , obszar przymostkowy strasznie duza przerwa miedzy lewym a [...]

no tak zdjecia sa slabe bardzo ... dokladnie od jutra zaczynam powrot na silownie takze zrobie co idzie z nogami postaram sie dowalic klate i za 3 miechy melduje sie z nowymi wymiarami no i aparat musze kupic hehe pozdro

klatę kto inny będzie kontrolował%-)

[...] razy klata w tygodniu jaki i wszystko dwa razy w tygodniu to nie za mało? W starym planie miałem duży progres na wszystkich partiach (nie licząc pleców i nóg) i trenowałem klatę jaki i wszystko trzy razy w tygodniu. Napiszcie co myślicie czy trening danej partii dwa razy w tygodniu wystarczy czy to za mało i czy mniej więcej dobrze to [...]

Witam wszystkich, robię klatę 2 razy w tyg we Wtorek i Sobotę i mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego: Czy na obydwu treningach dalej ćwiczyć tak samo czy proponujecie zmienić coś? -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej (głową w dół) - 3serie (10 powt.) -wyciskanie sztangielek na [...]

czy w wieku 16lat starczy 10 wskazówek żywieniowych? dodam że nie cche mieć z 45 w łapie tylko chce mieć kaloryfer klate i z 40 w łapie :D

1. 16.66% Przyznam Ci się, że myślałem, żeby robić mase. 2. Przez 7 mies. uzyskalem jedynie mięśnie, przed tem byłem "płaski" |-) Do tej pory trenowalem jedynie klate, ramiona, brzuch, dozucilem ten plan abyscie ocenili go i doradziliscie }:-( 3. Moje odżywianie polega na tym, aby jeść dużo nabiału i ograniczyć tłuszcz. Wiem brak diety... [...]

[...] miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta powyżej jest dobra tylko trochę mało białka.Chodzi mi o to żeby jak najszybciej schudnąć przeżyje jak będę [...]

[...] muszę odpocząć, kończę 40 lat (litrowy JD łypie już z szafki od jakiegoś czasu %-)), a od listopada siłomasa. Wstępny plan jest taki, że listopad/grudzień to prio na klatę a początek 2016 to prio na łapy. Niniejszym chciałbym również podziękować Sylwii i Arturowi za ten rok współpracy. Dużo się nauczyłem, zrobiłem imho mega progres [...]

W sumie jak ktoś waży 110 kg, a ma cieniutkie, tłuste łapki to klatę spompuje %-)

Dla starszych ludzi temat bardzo spoko. Dla dzieciaków 7-10 IMO nawet, chociaż info ze od lat 10 jak pamietam. Dla nastolatków o moim wzroście to porażka. Zakres ruchów, potrzebna siła - kpina. Jedynie to cos na klate daje rade. A rowerek to hak za młodego sie robiło rowerek nogami do gory - taki sam opór Hehhe

[...] pewien czas, dlatego z ta partią nie ma problemu. Znajomy gdy zaczynał przygodę na siłowni startował z 45 cm bicepsem z elegancką definicją, a aktualnie 54 na żyle 188 cm, ale genetyka robi swoje. Ja klatę i plecy mam znikome, tak to jest w świecie amatorów, że skupiamy się na swojej najlepszej partii, a te co nam nie idą to zaniedbujemy ...

Na tym sprzęcie na klate szlo coś robić ale jedna ręką,poza tym Ty Rafał masz z 2,5 metra wzrostu %-)

To i ja zrobie klate ;-) Siema

Hejoo:-) Jak tu w poniedziałek klatę robić jak wszystkie ławeczki zajęte? %-)

14-09-2015 Od dziś wracam do ćwiczeń, dziennik to konieczność bez niego nie umiem sie zebrać do roboty :) Cwiczenia w warunkach domowych z wykorzystaniem gum, rozowych hantelek,piłki, trx i drazka do podciagania Plan: pn-barki+bic+tric+ stabilizacja wt-stabilizacja sr-pupa+ stabilizacja czw-stabilizacja pt-plecy+klatka +stabilizacja no i teraz [...]

załozyłem 10kg wiecenj na klate i zdziwiony co tak ciezko idzie xD

Witam Dostałem dziś od kumpla 20 tabletek mety i moje pytanie jest takie czy musze kupić jakąś osłonkę na wątrobę przy takiej ilości ? Ja wiem że nic mi to nie da ale chce po prostu spróbować czy siła trochę ruszy bo mam zastój i cały czas biorę stówkę na klate i nie moge się przebić . z góry dziękuje za odpowiedz :)