klatę

to jakas prowokacjawyniary i waga 155kg na klate i 65 na barki

Mój obecny plan na klatę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12<10<8 2. Wyciskanie sztangi głową w dół: 12<10<8 3. Rozpiętki na maszynie: 12<10<8 4. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 12<10<8, A jak będę codziennie rano robił pompki to myślisz, że to coś da?

A patrząc na zdjęcie, nie sądzicie, że mam jakąś wadę postawy, tzn zapadniętą klatę? Bo teraz owszem mam trochę fatu na klacie, ale jak to zrzucę to zrobi się dziura, zamiast tego tłuszczu;/

Czy to już epidemia? Kolejna osoba nie chce ćwiczyć nóg. To chyba z powodu kreskówki. Pewnie ją znacie. Jest tam wyrośnięty facet z wielką klatę, ogromnymi łapami i malutkimi nogami. Hehe. Stary Grizzly

uchwyt sztangi za bardzo nie ma nic do tego.... jeden raz w tygodniu cwicz klate. wyciskanie sztangilek tez jest dobrym cwiczeniem. nie pomijaj tego.

siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

a znacie może jakieś ćwiczenia ze sztangą na klate, które nie wywierają nacisku na potylice

klate z bicepsem

Czytaj uwaznie :P na prostownik tzw "kołyska" czyli unoszenie tułowia z opadu. A na klate to mialy byc 2x skos =1xplasko na jednym treningu. W moim przypadku taki schemat jest ok. Pozdro

czyli szeroko roztawione rence w koncie 90 stopni od ciało to na klate

Sog nie chce wejsc... ;/ a jeszcze pytanie ? odstawic na ten miesiac inne partie miesniowe ? bo jak mam robic 2 razy w tygodniu klate i do tego tric+barki itd. to cięzko troche ^^

genetyka. niestety nie oszukasz tego. http://94.23.94.200/pic/moderacja/24293.jpg sporo osob ma taka klate Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-10 17:45:39

zbudujesz poteżna klate to i ta odległośc bedzie mniejsza , nic tylko masuj chyba ze tak jak Tom pisze to juz bedzie gorzej , jednak za bardzo bym sie tym na twoim miejscu nie przejmował

Myślałem,że nie ma zbytniej różnicy między np. wyciskaniem sztangi na klatę a sztangielek

jak ćwiczysz tylko klatke to może to wpłynąć ale na dysproporcje Twojego ciała. Także ułóż normalny plan a nie klata i brzuch. nogi to tez ciało, żeby było jasne.. jeżeli schudłeś 30 kg to skóra bedzie naciągnięta i samą klatą tego nie poprawisz. Ćwicz nogi, barki, biceps, triceps, klate, plecy, przedramie i brzuch. schudłem 30 kg i chcę [...]

w FBW wiekszy nacisk mozesz polozyc na grupy miensiowe, ktore nie sa przeciazane podczas wysilku w pracy dac odpoczac czworka, grzbietowi, czy barkom nacisk na dwojki, posladki, brzuch, klate, ramiona, przedramiona (co wazne) co nie znaczy ze mas znie trenowac rowniez czworek, grzbietu i barkow:)

cykli mial sporo nie wiem jakie. wiek 25lat. waga ok100kg wyciskanie na klate ok 180kg biceps 45cm

hmm niemam laweczki ale klate robie na smiesznej rzeczy heh na desce do prasowania :P a hantle mam po 7,5 kg jedna

pamietam ze jeszcze nie dawno byla klutnia na temat Twoich wyników, ze nie mozliwe i wogole a wtedy miales bodjaze 40 w lapie i 115 na klate brales no i teraz gdy patrze na Twoj profil to daje mi do myslenia... jak Ty to robisz?? :D Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś [...]

Czesc Barez, nie mylisz mnie, pamietam Cie z mojego posta ktory aktualnie znajduje sie na 3 stronie na dowod tego zamieszcze pewien jak ze mily cycat..."yeah... 4,5 miecha cwiczen i sila sie potroila :) albo ztuningowales wyniki albo cos bierzesz, czasem idzie ludziom dobrze ale nie az tak, ale napisz wiecej o sobie chocby ile wazysz i o [...]