klatę

teraz tak czy siak skoncentruję się na pompkach na klatę, żeby szabla husarska ładnie się na jej tle prezentowała

Czy ma sens w dniu treinngowym, tuż przed snem smarowanie jakąś rozgrzewającą maścią, np RubAromem albo Końską? Przykładowo robiłem dziś klatę i barki i na noc bym sobie je nasmarował. Czy to by się jakość przyczyniło do lepszej regeneracji?

a w sobote jak klate robilem to dzis powinno byc git juz? mimo ze mam zakwasy?

Tyle serii na klate to max. W skali tygodnia,

ja uważam, że DOMSy nie są przeciwwskazaniem do treningu ale też bez sensu jest robić klatę w dzień kiedy planowane były nogi tylko po to "byle coś tam porobić"

W grudniu ci pokaze jak zajechac klate kolego %-)

moj trener wczoraj mowil ze w szczycie formy jak wazyl troche ponad 80kg na klate 185 wyj**al

Powiem ci, ze jak przymasujesz to bedziesz mial kozacka klate ^^.

Dobrą klatę masz, już nie kombinuj :D

Nie czaję jak można bić 4 miechy testa i nie czuć wtrakcie że coś z nim nie tak i dalej go cisnąć ... ale niby ta,można gdybać Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-07-29 23:36:11 nie badalem sie i nie wiedzialem czego mam sie spodziewac a efekty jakies tam byly lepsze nabicie napewno teraz przy koncu cyklu centymetr wiecej sila na plus wczesniej [...]

A jak dobra klate doj**ie to mi za podstawke pod lapke posluzy

przyjmę bana z honorem na klatę}:-(

Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00

[...] i to ci potwierdzi kazdy zawodnik WL który wyciska duży ciężar na raz , a odbijanie z klaty w WW nie dość że oszustwo to i niebezpieczne bo nie powiesz mi że 40 uderzeń ciężarem np. 80kg o klatę jest "normalne" już pomijam fakt samych zawodów ale tak też sie trenuje przygotowywując do startów WW uważasz to za normę z perspektywy zdrowia ??

Witam. Zakładam temat razem z ankietą. Chciałbym przedstawić swój plan na następnie 3 miesiące do oceny lub proszę o przedstawienie mi jakiś dobrych przetestowanych planów. Za 2 tygodnie minie 3 miesiące planem PUSH PULL 4 dniowy. Wcześniej jechałęm przeładowanym splitem. Mój całkowity staż to jakieś 4 miesiące. Taki plan znalazłem u jednego [...]

[...] 10x60,10x80,10x100 - coś ciężko ale żwawo Ściąganie drążka wyciągu górnego: 15x55,15x60,12x60 - na luzie WL: 20x20,15x60,10x80,6x90 - bardzo topornie Uginanie ramion przed klatę: 15x12,12x14,10x14 - masakra Prostowanie ramion do tyłu w opadzie tułowia: 3x15x12 - klasa Wyciskanie hantli na bary w siadzie: 3x15x20 - klasa Trochę siebie [...]

Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w [...]

Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w [...]

myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Ja sądzę, że cardio na czczo jest dla mnie zbyt dużym wyzwaniem aczkolwiek zawodnicy startujący w szczególności Panowie, którzy walczą o porządne docięcie niestety często gęsto muszą to przyjąć 'na klatę' ;-)

[...] Jako, że to moje pierwsze filmiki z treningu proszę o wyrozumiałość no i oczywiście RADY/PORADY itd itp. Przyjmę wszystko na klatę aby tylko mądre słowa pomogły. PlAcuszki w chwili obecnej wyglądają jak pół tyłka zza krzaka ALE kiedyś się to zmieni BOM uparta :-D Na koniec jeszcze foto tyłu }:-( [...]