klatę

Ludzie co za pytania Róbcie takim ciężarem byście mogli wykonać zamieżona liczbe powtórzeń w każdej serii, a nie według ciężaru procentowego, bo każdy ma inną wytrzymałość... Np. dwóch gości może na klate na max brać 80kg, a ciężarem 60kg jeden zrobi 15 powtórzeń, a drugi 8 Więc %CM nie ma tutaj nic do gadania, trzeba sobie samemu ustalać [...]

masz szanse mnie wyprzedzic teraz z rekordem na klate nie zmarnuj tego to jest twoja zyciowa szansa EDIT: widac mojego nowego avara?? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-12 08:08:01

Co wy na to ze skoro robie plecy w wtorki a klate w soboty to zeby zrobic 1 serie we wtorek na wlace plaskiej 12 10 10 8 ?

ale w kolejny poniedzialek po niedzielnej klatce dajesz plecy tak? (tzn. z poprzedniego tygodnia z wtorku). Bo chyba nie znowu klate drugi dzien pod rzad??? to byloby samobojstwo Generalnei jest tu sporo bledow, chyba ze zle zrozumialem, ale z tego co piszesz wynika ze robisz 16 serii na biceps i triceps!!! to jest anormalne!!! poza tym- cwiczysz [...]

Dobra Pakovny uspokoj sie Juz lapie o co chodzi poprostu wczoraj bylo pozno i zmeczony bylem. BOOS555 kiedys robilem podobnie- klate dwa razy w tygodniu z tym, ze jeden raz normalnie(niedziela) i raz samo wyciskanie na plaskiej 4 serie(środa). Efekty byly. Jednak nie jestem pewien czy to dobre rozwiazanie, w kazdym razie na mnie dzialalo.

JEst ok :P Klate troche bym przytyral na Twoim miejscu

Bardzo ladnie ale 10x80 3x90 na barki yyy....realne ale malo prawdopodobne,jak 140 na klate przy tej wadze,w tym wieku to na zawody jedz!!

siemano w szkole*****nia dostalem 3 pyte z angielskiego musze sie wziac do nalki bo narazie to wogule sie nie ucze ale zato trening wypasik na klate nowy rekord 115kg poszlo a po treningu jeszcze bica mialem 42 w lapie waga rano na czczo 87kg jest niezle

No mowilem ze znawca nie jestem i nie mialem mozliwosci kogos sie opytac co ajk i z czym sie je....moj trening to tak leci....pon klata ławka płaska 4 serie 12/12/10/10 powtorzen 55kg potem przenosy za głowe hantla tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem [...]

chwilowy a mozesz mi jeszcze wytlumaczyc sprawe rozgrzewki ? czytalem ten post o rozgrzewce ale jak to jest dokladnie ? bo w dzielonym zaczynalem malymi ciezarami to tam bez problemu a tu np na klate musze 15 raz 2 serie sporego ciezaru wizasc wiec bez rozgrzewki strach :D

Możesz połączyć ester Cr z jabłczanem Cp Biogenixa.Ja osobiście zaczynam taki cykl na dniach.Założyłem własnie dzisiaj taki temat "Cykl na suplach Biogenixa".Jak narazie słysze dobre opinie co do tego połączenia.A jak wyjdzie okaże się w praniu.Moim zdaniem i na samym CP byłyby niezłe efekty.Pierwszy cykl miałem na mono Vitala + Cp i [...]

Dzisiaj był kolejny trening i znów dałem sie skusić na porcję storma przed treningiem .. Pierwsze podejście na klatę i po serii od razu czyłem krew napływającą do mięśni które zaczęły sie powiększać .. Pochrzaniłem cos z talerzami i na czwartym treningu wziąłem swój max. z dziesiątek .. NIe było lekko ale poszło, myśle, że jeszcze z pewnym zapasem [...]

nogi celowo zamalo bo przy hiicie dostaną i aerobach triceps wsumie tym planem cwicze caly czas i dziala ok no na klate moge rozpietki najwyrzej wywalic i tak ich nie loobiem a barki tez dopiero je ruszylem robiac tyle seri ostani cykl hmm wlasnie zaczolem ptc wiec niedawno sie skonczyl byl to taki z dupy troche 20ml propa EC i 10ml winsa ec 6tyg [...]

cały czas choć dziś kusi mnie by zjeść pierwszą porcję storma i klate mocno skatować muszę to jeszcze przemyśleć

Ćwicze klate codziennie ----------> Zmień plan treningowy bo z tym do niczego nie dojdziesz.

juz wiem co zrobie wezme to na co bede mial kase terecyn - jakbym robil klate tak jak ty to nie wiem czy bym do 100kg doszedl domis nu wreszcie cie dopadlo Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-19 18:45:28

szkoda że jak zaczynałem nie dostałem tej porady ... i tak na pierwszy cykl wziąłem 10 omki .... co drugi dzień ... czułem sie jak młody bóg hehehe :) para nieziemska od razu 80 kilo na klate :P szkoda że wtedy łapy nie zmierzyłem ale nie umiałem ważne że ludzie mówili że "spuchłem jak świnia". Nie ma to jak zacząć w młodym wieku [...]

jak priorytetem jest klata to nie lepiej w poenidziałek robić łapy po całośći a klatę lajtowo? poza tym na twoim miejscu zrobiłbym najpierw plecy póżniej barki a jeszcze jedo jak trening ci wychodzi taki długi to zadbaj o antykatabolik albo wafelki :)

MAwashi a jak ja cwicze tylko miesiac to niemoge tego treningu robic ? tez chcialbym klate rozbudowac...;p

Siema wlasnie skonczylem cykl No i jestem mile zaskoczony boldkiem Nie mozna go porownac do winka ale ladnie sie wkrecil lekka rzezbe podlapalem ,wczesniej bardziej zlany bylem , w lapce 1 cm doszlo i 6 kg waga na plusie, wycisk na klate ze 120 na 135. Jedyny skutek uboczny jaki u mnie zawsze wystepuje to ostry tradzik na plecach i klacie. Polecam