klatę

[...] się bić to nie powinieneś zadawać takich pytań. Umiejętności wypracowane pod okiem trenera będą stokroć ważniejsze niż masa jakiegoś karka z siłowni. To, że ktoś ciska więcej na klatę nic nie daje, bo to siła statyczna, uderzając używasz dynamicznej. Gorzej, jeśli jest równie dobry jak typ / lepszy, wtedy jesteś w d... i pozostaje szczęście.

Siema :P Nie dawno zauważyłem że w porównaniu do innych mięsni klata rośnie bardzo bardzo wolno , ćwiczenia technicznie robie dobrze z tego co wiem . Zwiększyłem ilość treningu na klate do 2x w tygodniu . Dajcie jakieś porady żeby dobrze rozbudować klate i oceńcie mój trening Pn: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-10 razy z [...]

[...] Obecnie ,,robię masę". Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy i pozmieniał, bądź pododawał ćwiczenie. Nie wiem,  czy robić trening FBW, czy może, np. w poniedziałek klatę i plecy, a w środę bispes i triceps. Chciałbym, aby trening obywał się w domu tylko z użyciem drązka, hantli oraz masy ciała. Wcześniej ćwiczyłem jakieś 2-3 miesiące, [...]

Ani jedno ani drugie, takie pseudo programy jak a6w to nieporozumienie. Zacznij ćwiczyć całe ciało a nie tylko brzuch i klatę a może do sierpnia 2016 się wyrobisz. Polecam poczytać posty podwieszone. - Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-05 20:40:55

[...] z tą partią. FWB robię dłuższy czas i praktycznie od dłuższego czasu mam problem z czuciem partii związanej z klatką. Wszystko resztę czuję po treningu, zwłaszcza nogi ale klatę najmniej. Powód to albo to, że robię ją na samym początku i nie mogę jej zmęczyć prawidłowo, albo ogólnie tą partię mam trudną do zmęczenia. Nogi jak to nogi, między [...]

Witam, czy jeżeli nie mam diety, ale zdrowo się odżywiam (czyli rano owsiane jakieś węgle, na noc białko) będę mógł podnosić duże ciężary do masy swojego ciała na klatę, przysiad i inne?

Witam prosiłbym o ocenę diety low carb. Na czym mi zależy? Na dopaleniu tego co mi zostało po pary dietach z zeszłych lat. Aktualnie waga stoi na poziomie 76kg 182cm wzrostu. Trening to fbw z podstawowymi ćwiczeniami typu mc, wyciskanie hantli na klate podciąganie przysiady itd zero maszyn. Dieta ma się tak: http://www.bankfotek.pl/image/1900617 [...]

Wzmacniaj rotatory, wywal ćwiczenia ze sztanga na barki oraz klatę. Przyłóż się za to do treningu pleców w czasie kiedy barki będą dochodziły do siebie. Często bolesność wynika właśnie w dysproporcji stosowanych obciążeń i objętości na przód i tył naramiennych. Możesz w okresie dochodzenia do siebie stosować ruchy częściowe oraz korzystać dużo z [...]

Jutro rana klata i triceps. Dołożę pompki na poręczach jako ostatnie na klatę i pierwsze na tricepsy zarazem %-) W planie 4 serie robocze po 6 repsów ze 105ką.

[...] się wreszcie chodzić na siłownię. Niestety totalny prawiczek i trzeba będzie uczyć podstaw. Mam nadzieję, że mnie to nie rozproszy, tym bardziej, że ja mam w planie klatę i tricepsy a jego chcę przedstawić ćwiczeniom wielostawowym, ma chłop co palić (110 kg) i nie jestem przekonany, że siedzi tam jakieś mięso pod spodem. Przyszły [...]

2000ml piwko };-) u mnie też tyle w zeszłym tygodniu weszło i co się stało? obwody down ;) Na tym filmiku to masz klatę i ramiona jak... ;) Super!!

siłownie musze na jakiś 1-1,5 msc odstawić na bok, z braku czasu z powodów osobistych, ale nie chce nic nie robić, bo wiadomo że regress jakis zalicze, a kazda aktywność fizyczna jest lepsza, niż zerowa to chyba każdy powie, a akurat trening moge wykonać w warunkach domowych, mając do dyspozycji własne ciało. Teraz serio, bez bicia ''famy'', znam [...]

[...] w zgięciu kolanowym prawej nogi, przy zewnętrznej części. Czuję kłucie głównie jak chodzę po schodach. 07.06.2015 DT KLATA + BICEPS (Tydzień 7) 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 12 / cc x 11 / cc x 9 / cc x 7 cc x 12 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 7 cc x 12 / cc x 8 / cc x 6 / cc x 5 cc x 12 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 5 cc x 10 / cc x 8 / cc x 6 / [...]

Najlepiej nagraj filmik z ostatniej seri siadów i bedzie git, a jeszcze lepiej by bylo jakbys nagral z wieksozsci tych podstawowych cwiczen, wyciskanie na barki, klate itp. napewno wiele osob jest ciekawych, a i mialbym pytanie ile teraz mniej wiecej kalorii teraz spozywasz? wpadaja u ciebie takie dodatki na codzien jak jogurty, ketchupy itp? , [...]

[...] czuję jak te cyferki jednak idą w dół xD I tak rewelacja,ze dopiero po 10 tygodniach redukcji zacząłem odczuwać głód. Doris-Chciałaś dowody,proszę bardzo xD Dobra,ogoliłem klatę czas się pokazać! UWAGA }:-( Tak wyglądałem przy 92kg? O ile się nie mylę xD /SFD/Images/2015/6/8/478675c231f34f21b3fda27aaa1f3f54.jpg A tak wyglądam teraz (8 [...]

Konik nie wydaje mi się byś był gorszy ode mnie. Ja poległem na tych zawodach,z dwóch przyczyn. Nie mogłem się pozbyć ruchu w biodrach(moja wina),oraz zmiana chwytu(moja wina,bo chciałem sprobowac się w nachwycie) Wycwiel to nie chodzi o narzekanie tylko o wyłapanie pewnego niuansu na filmiku. Zawody,mimo mej miernej postawy, uważam za udane. [...]

Witam czy taki trening na klatke jest dobry dodam że chce pozbyć się lipomasti a może dodać pompki na poręczach ? - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 PROGRESJA ciężaru - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8/8 progresja ciężaru

zrobiłem dzisiaj 18 serii na klatę+barki+trica, robiłem 20 na same barki :))

Czy mógłbym zacząć ćwiczenia na klate w tym wieku? Jeśli tak to co polecacie?

Witam . Mam na imie Michał , mam 17 lat , Na siłownie chodzę od kwietnia zeszłego roku z (2 miesięczną przerwą przez wakacje , niestety :/) Zaczynałem prawie że od zera tzn. z 2,5kg po obu stronach gryfu jak robiłem klate na prostej. Przez pewien czas robiłem ogólnorozwojówkę, gdy ją zakończyłem zacząłem normalny trenign (jakoś od regularnie [...]