klatę

ja tez tak mam. Trenowałem długi czas tak i teraz mam dysporoporcję na klacie. Teraz robie klate tylko hantlami, ew. na maszynie smitha wyciskam żeby zachować równowagę.

hej ja biore 50mg z genesis efekt jest twardosc sily troche a;e nie na klate hehe myslalem ze bedzie lepszy efekt

A jak idzie cała masa, bo samych ramion czy tricepsów nie powiększysz mocno,bez zwiększania masy. Rozumiem,że masa idzie a tric odstaje? Jak po klacie trica robisz to moze za dużo na raz mu aplikujesz, sprubuj postawić na jakość a zmniejsz ilość serii i nie przesadzaj. Jeśli na klate robisz siłowo wyciskania po np. 6 ruchów to potem na tricu zrób [...]

proponuje triceps zażucić na plecy a bic na klate bo jak robisz wyciskanie to już masz zmeczonego trica czyli (prostownik) głównie pracuje . proponuje zaczynać po plecach francuskimi potem na maszynie ściągnie możesz prostym małym uchwytem lub zgiętym . następnie przy oparciu sie jedną dłonia o ławkę i zrobieniu kont prostego między nogami a [...]

To zastąp krzesłami. Jak narazie zrobiłem 1 taki trening i powiem, że wrażenia - najlepiej czułem klate ze wszystkich treningów, co próbowałem raczej.

rada pumy jest lepsza,ale gdyby puma nie poradził mu tego systemu na klate,to tak właśnie bym mu polecił jak napisałem wcześniej. nie wiem czy wiesz że więcej się dźwignie na płaskiej,niż na skosie i powinno się w takim ułożeniu ćwiczyć wpierw płaskie,bo są lepsze postępy można częciej zwiększać ciężar.Wiesz ogólnie pomyśl czasami,to nie boli,czy [...]

czesc ja chodze na full contact (prawie to samo co kick boxing)3x w tygodniu i 3 x na siłke i rosne :)mam 17 lat 40 w bicu waga to 89 kg na 180 wzrostu rekord na klate 127 :D i do tego ćwiczę full contact a treningi są naprawde męczące i mam zamiar coś coś w życiu ośągnąć :)czy sie uda to sie dowiem dopiero za kilka lat jedyne co wiem na razie [...]

haha powiem wam ,że ten gosciu co wrzucił to swoje foto + fachowy opis tego ile ma w łapie i ile wyciska na klate naprawde mnie rozbawiło

stylekuba katujesz samą klatę i łapy? Ile bierzesz na MC i Przysiad? mając 17 lat różne rzeczy ma się w głowie, ja go rozumiem ;) Co do autora, aby następował progres musisz ćwiczyć min. 2x w tygodniu. Ćwicząc raz będziesz miał mierne efekty, a robić coś żeby nie było efektu jest bezsensu. Pzdr.

we wtorek robie klata triceps 3 ćwiczenia na partie w czwartek nogi w sobote bary i bicepsa z kapturami nie jest az tak zle ale faktycznie na fotce zle wyszly sorki ale nie miałem zamiaru sie chwalić .... poprostu chodzilo mi o to ze jak bedzie tak cwiczył to dobre efekty są i z wymiarami nie klamie bo szczerze to mam to gdzies czy mi wierzycie [...]

wiec moge zmieniac plan na klate co tydzien tak??

3 cwiczenia na plecy? 1 na nogi klate i barki? Troche dziwne

ale podciaganie wasko podchwytem to zupelnie co innego niz nachwyt..najlepiej po nim bica czuje push wyciskanie płasko 4x6 wyciskanie hantli skos 3x8 porecze na klate 3x8 military press 3x8 wyciskanie wasko 3x8 bench dips 3x10 pull podciaganie nachwytem 4x6 wioslowanie hantlem 3x8 unoszenie tulowia z opadu 3x10 unoszenie hantli na boki 2x10 [...]

czyli ogolem ten plan wygladalby ostatecznie tak: push porecze na klate 4x8 wyciskanie hantli skos 3x8 military press 3x8 wyciskanie wasko 3x8 bench dips 3x10 pull podciaganie nachwytem 4x6 wioslo sztanga podchwytem 3x8 wioslowanie hantlem 3x8 unoszenie hantli na boki 2x10 unoszenie hantli na boki w opadzie 2x10 podciaganie wasko [...]

trenuje z 7 miesiecy powanzie tak a ogolnie z przerwami cwicze juz długo ciezko okreslic przez te przerwy...hmm ja narazie sproboje tego zwyklego treningu 3 dniowego czyli skatowac klate i czekac tydz....a o hst czytam i czytam i mozliwe ze zastosuje. teraz wysmylilem tak t-w-t-w-t-w niedziela - plecy-bic-przedramiona wtorek-klata-tric ( i tu [...]

a ja uwazam ze to indywidulna sprawa.....kiedys np. robilem klate 2x w tygodniu i nie odnotowywalem przyrostow.... :] TRZEBA WYCZUC ORGANIZM!! To moja rada

[...] trzeba spóbować i znaleźć pewne optimum dla siebie. Troche też przybyło mi wiedzy po tych dwóch latach. Nie narzekam na rzeźbę tylko siły przydałoby się więcej. Chodzi o klatę, tak myślałem że łącze nieodpowiednie partie, ale wolałem zapytać. Jeszcze raz dzięki za opinie, wszystkie rozpatrzę. Odwagi Eva, czasy dyskrymunacji minęły już dawno. [...]

Najwięcej chyba idzie w klatę i trójgłowy.

Mowa respect dla was,mawashi mam pytanie czy jak cwicze na klatke:wyciskanie skos w gore +rozpietrki skos w gore w seri laczonej,potem tak samo na plasko i glowa w dol to teraz powinienem cwiczyc tak:(dokladna kolejnosc): -wyciskanie skos w gore -rozpietki skos w gore -wyciskanie plasko -rozpietki skos plasko -wyciskanie skos w dol -rozpietki skos [...]

6 ćwiczeń na klate w jeden dzień ? aby nie za dużo ? "Massa ponad wszystko"