klatę

Czy na klate może być coś jak. plaska 4x skos sztanga 4x skos hantla 4x skos rozpietki 4x

tak dzisiaj dorąbałam klatę, że mi naczynka popękały %-)

nie mozesz biegać bo masz rozczep kregoslupa, ale napiehdalać klate i plecy non stop mozesz ? %-) co to za glupie podejscie.. cwiczy sie jak juz to cale ciało a nie tylko klate i plecy bo to nic nie da, poza tym kluczem do sukcesu tutaj jest dieta dopiero na drugim stopniu trening.. zacznij moze najpierw od podstaw

Witam mam praw 18 lat dokładnie za 5 miechów i mam problem jak pamiętam od 1kl gim z dużymi sterczącymi sutkami....... Tzn piersi nie mam tylko sutki są strasznie napompowane i miękkie jakby je woda wypełnia kremuje mnie to bardzo bo klate nie mam złą a sutki psuja cały wygląd. Pojawił sie problem wtedy gdy mnie bolały po dotknięciu, powiększyły [...]

Bo chce mieć większą klatę %-)

Split najlepszy!! Kurde, bd miała nieźle klatę rozwinięta:-D ja ost jej wgl nie ćwiczę

lece na 500week omy z apteki, juz 12week do tego meta lecialem tak 1-12 week , 20mg ed wyniki w normie, lecial heparagen teraz podbic chce od poniedzialku na 30mg i leciec do 16tyg, potem przechodze na tren a 100 2ed i tak do 22tyg potem 23-24 omka solo i odblok czy mozna leciec dlugo mete, bo przyrosty sa fajne, i samopoczucie dobre, ? [...]

Skoro biorę te 30-40 kilogramów na prostej na klatę , to obciążam ręce zdecydowanie :)

a tak będzie okej? pompki na poręczach na klate 8,8,8,8 wyciskanie sztangi na skosie góra 10,10,10,10 wyciskanie hantli na skosie góra 12,12,12,12 ( zamiast bramy )

[...] Jeśli pompki to problem ze względu na nadgarstki to może lepiej wymienić niż się męczyć? Nie wiem - rozpiętki na klatę + jeszcze raz plank na "core"? Tu jest świetny wątek, gdzie można zapytać :) http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania__TRENING-t1066620.html I staraj się ograniczać proch, [...]

Ćwiczysz w domu czy w siłowni? Ja na klate robie sobie tak jakby bramę, ale jednorącz ( mam tylko 1 linke). Czuje mięśnie super. Możesz spróbować :)

[...] kupuję krewetki gotowane mrożone obrane z ogonkiem 19,99 za 250g a niby wcześniej 29,99 Sprawdziłem pare poprzednich stron trzy razy żeby znowu K_PS nie zrobił awantury na dwie strony, jakbym co najmniej zaczął robić przed nim klatę w poniedziałek, albo zabrał jedyne hantle na siłowni}:-(}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-05-15 13:52:17

Tematów o tym, jak poruszyć klatę, było milion na forum, pisali choćby Wodyn i Mawashi. Inna sprawa że katujesz ją milionem ćwiczeń i jeszcze chcesz pompki dowalić. Pomyślałeś o zmianie zestawu ćwiczeń? Choćby wycisk skos hantle, pompki na poręczach z obciążeniem plus przenoszenia hantlą, wszystko dopięte technicznie, z systematyczną progresją, [...]

[...] pytanko: dodać więcej kg na klatkę, czy może 1 ćwiczenie więcej bo aktualnie po treningu nie czuję jakoś specjalnie klaty, ćwiczę już tym planem 3 tydzień i na barkach, nogach, tricepsie i plecach coś tam już widać efekty, a klata, brzuch i biceps słabo, na klatę to 55kg jestem w stanie wycisnąć z 15 razy, więc chyba czas zwiększyć obciążenie,

Siema wszystkim Dziś klatka z bicem klatka: -wyciskanie na płaskiej: 50,80,100,100,90 -wyciskanie na maszynie na klatę chwyt wąski neutralny: 90,120,90,90 -butterfly: 93 100,107,107 -wyciskanie hantli skos dodatni: 34,34,30,30 -wyciskanie na maszynie skos dodatni chwyt wąski neutralny: 50,70,50,50 -rozpiętki brama góra: 17,14,17,17 bic: -uginanie [...]

[...] po 2 kilo przy przysiadzie to tak mocno symboliczne jest. Jeśli pompki to problem ze względu na nadgarstki to może lepiej wymienić niż się męczyć? Nie wiem - rozpiętki na klatę + jeszcze raz plank na "core"? I staraj się ograniczać proch, bo teraz masz go codziennie w misce w sporej ilości. Przy mniejszej ilości białka i stosunkowo wysokich [...]

Witam ,otóż mam taki problem ze wyciskając na klatce nie mogę dotknąć gryfem klatki piersiowej max to 10cm od klatki :( .Mam 180cm wzrostu 58kg wagi trochę mało. Gdy próbuje gryfem dotknąć klatki to czuję jak łopatki pleców mi się stykają i wtedy gdy juz mam tą sztange 1cm od klatki za nic nie mogę ją do góry podnieść proszę poradzcie jakie [...]

Jako że trochę trenuje reszta partii ciała jest w miarę zbudowana, także prosiłbym tylko o te. Co takiego trenujesz, ze np. plecy i barki masz dobrze zbudowane a jak zwykle biedny biceps, klate i brzuch nie ?

Siema ćwicze już 3 lata i mam pytanie czy mogę ćwiczyć klate i biceps i triceps albo sam biceps albo triceps 3 razy w tygodniu gdyż te partie trochę odstają i ćwiczył bym np.w poniedziałek,sroda,piatek i wykonywał na klate od 10-15 serii a na biceps albo triceps 9-12 serii,tylko proszę nie pisać że jestem sezonowcem bo nie jestem sezonowcem tylko [...]

Witam,mam pytanie dotyczące klatki piersiowej,która cześć klatki robi ja wypukłą,w którą włorzyć więcej czasu .Bo tez kto ma większa klatę to ma mniejszy zakres ruchu w wyciskaniu .;)