klatę

[...] lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? Bull zawsze jest tekst - no weź zimneeeee... więc zaraz się obruszyłem bo też tego nie lubię

ja nie lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? narzeka narzeka ostatnio wspominal :D

[...] krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? Bull zawsze jest tekst - no weź zimneeeee... więc zaraz się obruszyłem bo też tego nie lubię ale on mnie kocha\-) i wolał mokre a długie niż suche [...]

Dlatego nie robisz 5 cwiczen na klate i 5 cwiczen na barki 1 dnia. Ot i cała róznica.

23.04-miska czysta W/Z BTW-120/80/150 TRENING TYDZIEN 10 1.SNATCH JEDNA REKA (dzisiaj zrobilam opuszczanie na drazku ) 5x2 (3x10) R-20CC 10/12,5/12,5 10/12,5/12,5 2a.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 17,5/17,5/17,5 17,5/17,5/20 ostatnia seria ledwo ledwo,ostatnie powtorzenia dobite z zacisnietymi zebami 15/20/20 2b.PRZYSIAD PLIE [...]

No faceci tak cwicza wlasnie.. u mnie jest tak samo na silce: duzo cwiczen np na klate bo tam poruszyc trzeba i te miesnie blizej pach i te przy mostku, wiec samych wyciskan sztangi i polssztangi jest tysionc pincset

prawdziwy facet nie robi nóg tylko klatę. a tyłka to w ogóle nie robi bo mu niepotrzebny

prawdziwy facet nie robi nóg tylko klatę. a tyłka to w ogóle nie robi bo mu niepotrzebny dobry tyłek to podstawa! jak widzę nogi mojego faceta po treningu, takie napompowane 8-O u niego miesiąc treningów i nogi już w gacie się nie mieszczą

Ex ma tera fajną klatę i w ogóle %-) Jak go rzucałam był wątły :-D

Ale ja marudze sensownie - mam chudą klatę i witki

[...] łokcie do tyłu, bo lekko mi się rozchodzą. Natomiast lekko zgłupiałem bo kolega powiedział, że jak na triceps to powinienem być ustawiony pionowo o łokcie do tyłu, a jak na klatę to mocno pochylony do przodu (niektórzy robią tak, że asystujący trzymają ich za stopy, żeby utrzymać pochylenie) i łokcie na boki. TO JAK TO KURDE JEST? Bo wydawało [...]

Ja dziś robiłam plecy i klatę i nawet mi się podobało

Ja też lubię ćwiczyć plecy i klatę. Nogi nie cierpię, bolą mnie choćby od wypadu z ciężarem ciała.

Da sie, chwile przed polozeniem sciagasz i wtedy lezysz na juz sciagnietych. Aktualnym treningiem robisz 60 serii na klate w tygodniu, optymalna ilosc to okolo 16. Jak juz chcesz cwiczyc 2x w tygodniu klate to robisz 3 cwiczenia po 3 serie w jeden dzien i na koniec treningu rozpietki (tylko w jeden dzien rob rozpietki, przynajmniej to jest moje [...]

Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13

ja w ogóle nie widze sensu robienia tak małej partii 2x w tygodniu. Chyba, że po 2 ćwiczenia na sesji + ewentualne dobicie, tylko też po co z takim stażem? poza tym kolega robi 60 serii na klatę twierdząc, że nie potrafi zrobić wyciskania 8-) no to już trochę przypał

moja najgorsza partia jest klatka, czy moge na redukcji stosować się do planu podanegow tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate [...]

Jur a cycki też ściskasz czy na wdechu? :) to to sie wypina klate %-)

[...] dałem z siebie więcej, niż ostatnio. Przenoszenie hantla miało być 10x3 serie , no ale zabrakło siły, choć robię tak aby czuć najszerszy to i tak w jakimś stopniu czuje klatę, co mi odpowiada. Filmik wrzucę jutro http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

Jak mi zrobisz to będę. :-D Wczoraj trenowałem plecy i tył barku, dzisiaj klatę i biceps. W końcu w moim mieście ktoś otworzył prawdziwą siłownie gdzie można dobrze potrenować, szczególnie maszyny na plecy mnie cieszą, są dla mnie i moich pleców zbawieniem. Treningi taki bardziej testowe, sprawdziłem prawie wszystkie maszyny. Plecy i tył barku. [...]