klatę

jaki staż masz, daj coś więcej o sobie, jakie cwiczenia robisz na klatę ze nie masz siły na tricepsa?

te 95 kg na klate to chyba z pomoca kolegi co ? :)

wyciskanie waskim uchwytem jest na triceps, a nie na klate. zle pogrupowales. lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal [...]

wycisk waskm chwytem jest tez na klate - zalezy od prtowadzenia łokci.. AUTOR - ILE CWiCZYSZ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-13 17:28:19

Wg, mnie bardzo ładnie ale jeszcze klate i brzuch zrób :). Bo biceps fajny (żyły!! :D) ale możesz wyglądać lekko niesymetrycznie :)

teraz skoncze 17 lat w lipcu nom cwiczylem prendzej troche ale z przerwami moje dane to waga teraz z 75kg ale jak jestem w formie to 85kg obwody terz 35 a tak to 37cm wyciskanie na maxa na klate 100kg ale cos chyba mi da zawsze sobie je troche spompóje pomki tez klatke porusza orazjavascript: test(''); triceps chyba lepsze to niz nic nie robiebnie

Podstawowy blad: Twoj max. to 82,5 kg i uparcie starasz sie cwiczyc na max. obciazeniu. Nie pojdzie sila ta technika na pewno dalej - szkoda czasu. Osobiscie proponuje Ci zrezygnowac z wyciskania na lawce na 4 - 6 tygodni i robic zamiast wyciskania pompki na poreczach i to z obciazeniem w seriach: 5 x 5 na sile. Obciazenie musisz dobrac do [...]

:) mozesz sie zdziwic ale nie mam ani troche sadla :) wszystko to miesnie :) mozecie sie zdziwic ale klate mam poteznie rozbudowana, miesnie nog, rak :), wiesz bylem taki pempuch 2 lata temu strasnzie gruby bylem ale teraz nie mam tego sadla, teraz tylko miesnie, naprawde sam sobie sie dziwie ale postanowilem skonczyc z ta otyloscia bo po prostu [...]

:P:P:P ło jeny sie czepiacie... chociaż rzeczywiście troche przesadziłem :D no nic zrobie jeszcze raz.. :P ale to jest jakaś zasada ze jednego dnia należy ćwiczyć np.: klate z bickiem, a nie np klaty z tricepsem bo to źle? :/ ale to po***ane je :P

Co jeśli zabraknie Ci siły, żeby podnieść dany ciężar np jak robisz klate. Przyciśnie Cie i w najlepszym wypadku będziesz ją po sobie przetaczał----no i co czesto po sobie tocze rozne ciezary i zyje (czasami pregi zostaja) trzeba miec głowe na karku i tyle...

Mysle ,ze nie glupie.inaczej bede dodawal ciezary na klate a inaczej na biceps.chodzi mi o ogolne wskazowki bo nie wiem czy za duzo czy za malo dodaje.

staz:rok z przerwami...(na klate wyciskam 85 ) to jakie odzywki polecacie na mase ?

J/w, zacznij ćwiczyć nogi to na pewno zaczniesz szybciej nabierać masy. Aż 115 kg na barki przy 120 na klatę? Jaki wzrost i reszta obwodów? Coś mało tej masy masz, chyba, że niski jesteś, jaki staż? Zmieniony przez - G.BEST7. w dniu 2009-07-11 10:16:15

Taka mnie myśl naszła, czy nie jest to za dużo robienie 3 treningów w tyg. na poszczególne partie np klate albo biceps? Starczy czasu na regeneracje?

kooza kręci z nas beke hehe w 3 miechy 85 na klate i 103 w klacie ... troszQ chyba to podkolorowałes Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2005-08-29 10:33:12

Dobra ale chce się dowiedzieć czy robić na każdej maszynie serię i czy mogę ćwiczyć w każdym dniu na każdej maszynie czy np w pon ćwiczyć klate i bica środa co innego itd??

no więc robie takie ćwiczenia: na klate wyciskanie na ławeczce poziomej,na biceps podnoszenie sztangi z rąk wyprostowanych do klaty,plecy to ciągnięcie drążka w siadzie płaskim,triceps ściąganie drążka z rąk przy ciele z góry do rąk wyprostowanych,barki podciąganie sztangi w stanu z rąk prostych od ugiętych..i to wszystko nie mam profesjonalnej [...]

[...] 6-9 serii (2 lub 3 różne ćwiczenia) o 10 powtórzeniach na każdą partię mieśniową, z wyjątkiem nóg na które stosuję 15-20 powtórzeń w serii. Efekty są bardzo dobre - wróciłem już do formy, którą wtedy budowałem około dziesięcioma miesiącami treningu (choć wtedy nie miałem o niczym pojęcia... trenowałem prawie wyłącznie klatę i bicepsy... :))

Mnie tak boli jak juz koncze serie i mam duży ciężar. Jedną ręką nie ma sensu z czasem nie będzie widac różnicy. Ludzkie ciało nie jest symetryczne klate tez będziesz miał nie równą ale z czasem się wyrówna :)

Klata wy***ana wrecz !! marzenie moje !! ale niestety mam z lekka inna genetyke klatki Jak mozesz to zapodaj trening na klate ?? dni ilosc powturzen itd