klatę

wicie co zauwazylem?gosc wyciska na klate 110 a na barki bierze 130 na serie

Oki więc mam 182 cm ważę 76 kg od roku czasu chodze na siłownie 4-5 razy w tgodniu stosuję trening na masę i od jakiegoś czasu zatrzymałem sie siłowo! Na klatę wyciskam seryjnie 85 kg barki 60-65 kg i nie umiem sobie poradzić z większym obciążeniem chodzi mi o wyciskaniem pełnych serii z większym obciążeniem !!Nie wiem czemu tak jest ?? no i waga [...]

Poprzedni plan ? Ćwiczenia robocze wyciskanie na klate ? Martwy ciąg ? Przysiad?

Wiem, ale na poczatek chcialem przybrac klatke piersiową bo mam tak jakby pectusa znaczy to nie wiem co to jest bo mostek nie jest zapadniety tylko cala klatka ... jakby ... jak chcecie fotke zobaczyc to psizcie na gg 4645531... PS. Jak przybrac klate zeby byla taka umięśniona, w sensie w dodyku ze taka jedrna... mozna by powiedziec ze [...]

Ok... wlasnie taki planuje. E a jakies cwiczenia z laweczka i hantlami na klate piersiowa na zwieksszenie objetosci ?? i ile kg te hantle maja byc zeby jak na moj wiek

Czy zeczywiscie mam sie poddawac, czy to nie warto tak jak mowi Colin ...?? nie chodzi mi niewiadomo o co poprostu chce troche przybrac masy wogole uksztaltowac klate...

Bo w sumie to klate chcialem tylko 0golnie pocwiczyc, a ogolnie to moim celem jest przybranie wagi ... przynajmniej z 10 kg ale miesni a nie tluszczu.

a jeszcze powiem ze ten zastoj to nie dotyczy u mnie wszystkich grup, np na klate jade silowym treningiem i czuje jak piersi mi rosna :P

ja to bym wział nozyczki i w****u wyciał to klate

Jak wygląda sprawa z dietą? Co tak mało na tą klatę podnosisz, ćwiczysz w ogóle? A reszta, nogi plecy?

a jak bede robil klate: 1.sztanga poziom 2.sztanga skos a w nastepnym tygodniu hantlami i tak na zmiane bedzie si?

Wiem że 2/3 ramienia to triceps jednak czuje że mój biceps mocno odstaje od reszty i nie rośnie tak jak inne partie dla tego go tak tyram. Nie rozumiem czemu mojemu koledze z którym ćwiczę tak samo siła np. wycisku na klate zwieksza się z miesiąca na miesiąc a mi nie chociaż jestem od niego większy obwodowo itd.

w klate lepiej niz w barki

Wolałbym jakieś konkrety bo przeglądałem te tematy, a ja jestem raczej zielony i nie wiem który plan treningowy będzie najlepszy. Aha. Jeśli mam "masywne" nogi, a brzuch i klatę taką normalną to jestem mezomorfikiem?

Ławka to jeszcze sie da wykombinowac 2 x w tygodniu. Ale martwy i siady odpadaja a to z takiego powodu ze w internacie mamy silownie ale jest tam tylko 1 duzy atlas i sztanga z laweczka. Sztanga zawsze jest zajeta przez Pawla Krasowskiego, moze znacie, wiec zostaje atlas. Ale zanim sie on rozgrzeje to moge kilka serii na klate zrobic, kolo 3-4 [...]

Lekarz mi dal pewne ćwiczenia i je wykonuje w domu;]. jeśli wykonuje te ćwiczenia na plecy to nie wykonywać ćwiczeń na klatę biceps itp?

Nie, ja kiedyś biegałem, jeździłem na obozy, treningi miałem też na siłce, przedewszystkim nogi, grałem też w piłkę, stąd mam bardzo silne nogi. Ja biore 250 na nogi. Tyle na nogi mi wystarcza. Teraz chce klate, wiec uslysze jakies dobre porady ??

Najpierw popracuj nad techniką. Masz tu pokazane ćwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp a na dole pare programów treningowych

zmieniasz cwiczenia ale nie wszystkie!podstawowe zostaja. na klate wycisk sztangi wymieniaj na wycisk hantli i rob na zmainy tydzien tak tydzien tak o to chodzilo!i tak w kazdej grupie!do tego mozesz zmienic uklad planu np na klata plecy wolne bic + tric Nogi lub naczej kombinuj bo monotomia w tym sporcie to twoj wrog. pozdrawiam

Klate dam na sam poczatek bo robiac ja 2 czy 3 jako super seria musze obniżać o 3-4kg standardowych obciążeń z racji zmeczenia. Jesli mam 4 serie lub 5 w przypadku klaty przeplatają c to 3 seriami na bic i tric to jedna badz 2 serie bede za duzo na wieksza grupę. Jak to rozstrzygnąć . duza partia i malo ale rozgrzewka a kolejne 3 serie normalnie [...]