klatę

calinka mnie inspiruje niesamowicie, ja chcę 60kg na klatę!!!!! Bo mi takiego awka Yers sprawila :3 W prezencie dostałamawek

piekny dzien na klate i trica

Rozkminię to później, tym czasem pozwólcie, że dotyram klatę i trica! Pozdro!

[...] szaleństw bo czuje jeszcze skutki mocnego nawodnienia. Jeszcze bez drop setów. Po treningu obowiązkowo cardio na orbitreku 20 min. Zmieniłem ilość ruchów w ćwiczeniu nr 3 na klatę i ćwiczeniu nr 1 na bicepsa oraz zmieniłem jedno ćwiczenie na bicepsa i będzie już dobrze. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie [...]

[...] Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany jakimś dziennikiem, naooglądałem się jak klatę poleca robić Ben Pakulski :-D. Nie wszystko wprowadziłem, ale zwróciłem uwagę na kilka szczegółów, na które wcześniej nie zwracałem uwagi. Głównie chodziło o łokcie [...]

klate np

klatę to mogę na masie pokazać bo jest teraz na ostrym redu więc nie jest dobrze :P

dzisiaj trochę eksperymentowałem z zasadami jakie Ben Pakulski zawarał w swoim systemie MI40 przeorałem tak klatę, że szok:-O KLATA -wyciskanie skos sztanga 4x8 + NOS tempo ruchu 4-0-1 dodatkowo przy wyciskaniu sztangi w górę myśli się o tym jakbyś chciał złączyć dłonie coś jak przy hantlach, wchodzi mega a 90kg dawno tyle nie ważyło%-) [...]

co Ty next time dobijam do większej ilości %-) z dupy słaby ten mój tyłek :-P zawsze się dziwię, że seria 40kg na klatę to pikuś a 8 przysiadów z 40kg rozgrzewkowych bardziej mnie męczy i jest cięższe... to są tajemnice dopiero %-)

no, a o co? Jak wyciskasz 33kg na klate :D? Zresztą, Ciebie już widzieliśmy :P

Chyba 1 film, który widzę jak używa wolnych ciężarów trenując klatę

[...] na daną partię w splicie wystarczy? Mam tu na myśli np. taki plan: poniedziałek: Pompki na poręczach szerokim chwytem (wariant na klatke) / inne złożone ćwiczenie na klatę z wolnym ciężarem np. 9 serii Podciąganie podchwytem / inne złożone ćwiczenie na bica z wolnym ciężarem np. 6 serii środa: Podciąganie szerokim nachwytem / inne [...]

Dzisiaj wcześnie rano przymiarka stroju, może uda się jeszcze zrobić nowy. Potem powrót, posiłek i pognałam zrobić klatę i bebzol. Niestety cardio jeszcze przede mną, najprędzej po 22.30 bo po siłówce zaraz byłam umówiona do kosmetyczki na pazury. Teraz od 14-22 muszę przepękać w robocie. Zostanie mi jeszcze poszykować posiłki, kapiel i spać, a [...]

Jako, że nie lubię maszyn to proponuję na czwórki dać wchodzenie na podwyższenie, a na dwójki żurawia. I na klatę z + zamieniłbym smitha na sztangielki. Miałem "obawy" przed sztangielkami, ale imo lepiej klatę tyrają.

Jako, że nie lubię maszyn to proponuję na czwórki dać wchodzenie na podwyższenie, a na dwójki żurawia. I na klatę z + zamieniłbym smitha na sztangielki. Miałem "obawy" przed sztangielkami, ale imo lepiej klatę tyrają. Dzięki Munga za rady :-) Co do klatki to w mojej sytuacji lepiej się z sprawdza smith z tego powodu, że kontroluję tor ruchu = nie [...]

kurde nie ogarniam rzeczywistości dzisiaj, totalnie wyj**any jestem, ale pójdę klatę 4 ćwiczenia chociaż pocisnę

[...] 4s 73 biceps: -wyciąg dolny trójkąt: 21,23,26,28 -uginanie ze sztangą: 30,30,25,25 -młotki: 14,16,18,20 -modlitewnik: 41,32,36,36 komentarz do treningu: Poszło 130 na klatę :-D W pełni zadowolony. Następnie robiłem podejście do 140, ale przy 3/4 ruchu partner stwierdził, że nie dam rady i odłożył. Jestem w 85% pewien, że dałbym radę, ale [...]

witam Mam na imię Michał ćwiczę 5 miesięcy i mam 17 lat, ektomorfik.Ćwiczę dla wyglądu, niekoniecznie muszę być silny ale chce dobrze wyglądać zewnętrznie, nabardziej zalezy mi na klatce piersiowej barkach i rekach. Przez ten czas przybrałem 10 kg czystej masy ponieważ nie zauważyłem odkładanie się nigdzie tkanki tłuszczowej. Mam problem z klatką [...]

[...] musze przyznac ze czasami nie dopilnuje tego. Nie jem takze sniadania poniewaz nie mam tyle czasu zeby sie przygotowac i zjesc sniadanie przed szkola. Trening: w Pn robię klatę czyli wycisnakie sztangielek na lawce prostej (wczesniej robiłem na sztanndze) skośnej w dol i w gore. potem robie na maszynie do cwiczen ''hammer'' i na koncu na [...]

[...] 7) wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Jutro spróbuję sklecić jakiś quasi trening. W zasadzie to nie wiem, czy wyciskanie na klatę mogę zrobić, spróbuję. Jak nie, to samo cardio będzie {{:-( Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, [...]