klatę

uwielbiam oststnio klate robić :-D

a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P

a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P To już coś - faceci niektórzy nie potrafią.

a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P Też się ostatnio nauczyłam%-) Jak oprócz mięśni włączyłam głowę i szczerze mówiąc świadomością i podświadomością można robić cuda. Dopiero jak połączyłam czucie mięśniowe z umysłem zaczęłam odczuwać co to znaczy prawdziwe napięcie i odczuwanie pracy mięśnia:-D

Cześć wszystkim. Chciałbym w tym dzienniku opisywać swój progres w wyciskaniu na klatę ;) WAGA: 74 kg WIEK: 22 WZROST: 172 kg STAŻ (łącznie w życiu z rok). Od roku nie ćwiczyłem. W ciągu pół roku chcę osiągnąć współczynnik wycisk/waga 2:1 Chodzę od tygodnia na skromną siłownie i póki co jeszcze są zakwasy ;) START 70 KG (2 miesiące temu się [...]

Kurde Ptaszku... przeglądam ten wątek "Nietypoe.." i już nasuwa mi się pytanie: tam same filmy na klatę, plecy, bic i tric są? %-)

Kurde Ptaszku... przeglądam ten wątek "Nietypoe.." i już nasuwa mi się pytanie: tam same filmy na klatę, plecy, bic i tric są? %-) Nie - są rożne ćwiczenia. to taka ciekawostka - żeby przy układaniu treningu mieć większy wybór opcji.

Kurde Ptaszku... przeglądam ten wątek "Nietypoe.." i już nasuwa mi się pytanie: tam same filmy na klatę, plecy, bic i tric są? %-) hihiihihihhi ....męski wątek....w damskim byłyby miliony siadów:))

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć klatę 2x w tygodniu ponieważ efekty mnie nie zadowalają :P cwicze juz dluzszy czas :)

zle mnie zrozumiales :) pytam o brzuch tylko bo na reszte czyli klate , biceps itp mam rozpisane na prawie pol roku czy cos takiego . musial bym zobaczyc do ksiazki ale cos w tym stylu . a na brzuch jest tylko rozpisane na miesiac . a juz po miesiacu i nwm jak mam dalej brzuch trenowac. jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii itp.

Witam. Trenuje od jakiś 4 miesięcy na siłowni szkolnej, 2 razy w tygodniu po godzinie. ( poniedziałek - piątek siłownia, środa trening w domu). Dotąd trenowałem bez diety, oraz bez żadnego planu, ćwiczyłem to na co miałem ochotę w danym momencie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłownie, na którą mogę uczęszczać 2 [...]

:-)) ok _____________- 4 marca środa DNT - relaksacyjny spacer Jest 23.00 i mam okropne domsy. Na tyłku takie ooo ale tam troche niżej to szok i wciąż czuję klatę ;-D DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kapusta pekińska, trochę cebuli -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, jakiś napój light [...]

to napnij siusiaka. Gwarantuje Ci, że spojrzy się właśnie na niego, a nie na nierówną klatę.

Dziewczyny, jak mierzycie sobie klatę? Na wdechu,wydechu czy obojętnę?

Dziewczyny, jak mierzycie sobie klatę? Na wdechu,wydechu czy obojętnę? biust na wdechu, pod cycem na wydechu

Dziewczyny, jak mierzycie sobie klatę? Na wdechu,wydechu czy obojętnę? biust na wdechu, pod cycem na wydechu Serio? Preria, możemy założyć osobny temat. Chroniony hasłem!

[...] od 3 dni, kiedy piję te ogromne ilości wody, wydaję mi się, że może tu być jakiś związek... no trudno. Zawsze były są i będą jakieś problemy, kwestia czy przyjmuję to na klatę i sobie z tym radzę. Do tej pory sobie jakoś radziłem to i teraz dam radę :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/099cbb3e6ec44b1c8556e306ccaeabe4.jpg [...]

[...] biceps: -wyciąg dolny trójkąt: 21,26,28,28 -modlitewnik maszyna: 4s 45 -młotki: 14,16,18,20 -sztanga stojąc łokcie przy ciele: 25,30,25,20 komentarz do treningu 110 na klatę będąc przeziębionym bardzo mnie cieszy. Tak samo jak 38 w skosie dodatnim. Myślałem, że zmęczenie jak i przeziębienie nie pozwoli mi dźwigać za dużych ciężarów a jednak [...]

Ja co prawda na publicznej siłce nie ćwiczę, ale ze znajomymi w szkole jak gadam to teorie śmieszne mają. Najlepszy jest gość "liczy się siła", ale szkoda, że tylko na klatę %-)

[...] sytuację gościa z którym ćwiczę... Robi wyciskanie, ale nie ma ściągniętych łopatek cały czas tylko je ściąga do siebie jak sztangą na dół schodzi by "rozciągać bardziej klatę", a jak wyciska do góry to rozciąga te łopatki trochę i jeszcze przeprosty robi w łokciach... A później lecą teksty: "robię klatę, a wchodzi mi w plecy", "łokcie tak [...]