klatę

kooza kręci z nas beke hehe w 3 miechy 85 na klate i 103 w klacie ... troszQ chyba to podkolorowałes Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2005-08-29 10:33:12

wiem ze wygladam zalosnie, chcialbym zebyscie napisali mi co byloby dla mnie najlepsze tzn od czego powinienem zaczac cwicze od 3 miesiecy a pol zycia spedzilem przed komputerem :) rekord na klate 85 kg biceps 35 cm klatka 103 cm

Ziper69 a co bys mi doradził na mase ;] nieszkodliwego cwicze jush ok 2,5 roku waze 65 kg wzrostu mam 172 cm na klate wycisne tylko 90 kg :(

Dlaczego wiosłowanie odpada ? Plan wygląda OK, na trica rób francuskie, na klate możesz dorzucić poręcze. Daj cos na prostownik. Brzuch też rób HST

tylko barki i klate cwiczysz :F ?

Jeśli ćwiczysz na siłowni basen jest dobrą regeneracja. Jeśli nie ćwiczysz na siłowni to klata rozrośnie sie zdeka i wzmocni. Jeśli chcesz mieć dobrą klate zacznij ćwiczyć na siłowni.

według życzenia panowie zawody były teraz w sobote nawet napisałem już jeden post ale bez odzewu nikt sie niezgłosił! robiłem klate tak powoli bo widziałeś głuchowski powiedział że mam najleprza technikę!!!!!!!!!a tak serio ci co robili szybko szybko się tez wypalili i kolo zrobił 17 razy a zaliczyli mu 12 itp ja zrobiłem 15 i zaliczyli mi 15! [...]

Masz do dyspozycji:sztange,sztangielki i laweczke i cwiczysz tylko klate Poczytaj jeszcze troszq i uloz plan na wszystkie partie ciala www.kulturystyka.pl/atlas. Nie ma sensu cwiczenia jednej partii ciala... Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-08-28 15:19:34

Dokładnie greku, ja też mam ławeczkę sztangę, sztangietki, ale mimo wszystko, nie ćwiczę tylko na klatę, jeszcze bicepsy, tricepsy, itp. Przecież mając to do dyspozycji można poćwiczyc prawie każdą partię mięśni, ale też trzeba postarać się, aby każde ćwiczenie było wykonane jak najpoprawniej technicznie.

tak myslałem!! heh zawody fajnie zorganizowane ciekawe konkurencje tylko przy ciągnięciu tira mogli dać wam jakąś line a nie tak bez niczego.. ja byłem już 3 raz na takich zawodach u nas ale nie wiem czy było ich więcej.. co roku jest wyższy poziom i jest coraz ciekawiej. Mam pytanie dlaczego na klate robiłeś tak powoli i dokladnie?? robiłbys [...]

Biceps:31,5 to ja mam 33 Ob. klatki:94 a ja 97 Max na klate: 75 70 kg i cwicze 6 miechów !!!!!!!

jeżeli ćwiczenie klatki 2x w tygodniu nic mi nie da to może tak jak napisałem część ćwiczeń z piątku przezuciłbym na czwartek i do ty dni dodał bym nogi ?? to jak ... odrazu mówie że wolałbym ćwiczyć klate 2x w tygodniu..

ja zarłem CP codziennie i mono tez codziennie:) w trenignofe cp przed tening mono 20 min po trenink:) w nie treningofe o podobnych godzinach mniejwecej:) poszelo 9+kg masy 13+ kg sily na klate i 0.5cm w bicu:) s dietka:)

przyznaj się - chcesz sobie wypełnić trochę klatę - żeby pod koszulką coś było a tak serio - ja nimam pojęcia ...

Witam, sprawa wyglada tak ze cwiczylem na mase troche czasu i mialem po wakacjach zamiar wprowadzic diete i trening na rzezbe do tego odpowiednie suple to wszystko juz mam ulozone tyle ze jak sie okazalo w wakacje nie dalem rady utrzymac systematycznosci (dokladniej miesiac nie cwiczylem ) i troche sie pilo ;p w zwiazku z czym schudlem troche, [...]

pudzian to se może!!!!te jego 270 na klate to kovacs na skosie bierze w seriach na 10 powt

ok tylko z cwiczeniami na biceps i klate niemam jak zmienic zabardzo ;/

koles robi wrazenie, ale uwazam ze to fotomontaz. ma za***ista klate

Jestem zupełnie zielony jak zapewne zauwazycie po samym fakcie zalozenia takiego tematu :) Czytalem atlas online i sporo tematow z tego forum jednak nie pomoglo mi to w ulozeniu dobrego planu treningowego. Dlatego chcialbym prosic o ulozenie planu treningowego na poprawienie sily ogolnej ( znaczy wszystkich miesni :) ) i troche masy (jesli da sie [...]

wez cos chyba se w jajo lecisz bo chyba nie powiesz mi ze masz 44 w bicepsie i bierzesz 120 na klate