klatę

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 11.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bc770178bd0c4601b6bde0415fd2b4a5.png HC I 50g owsa,5jajek II 2jajka,30g WPC,30g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, przedtreningówka EVOLVE 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g [...]

Za ok. 1 miech mam 14 lat.Dopiero zaczynam z siłką (1 miech może).187 cm wzrostu przy 77kg wagi daje mi efekt po ćwiczeniach ( bo nigdy przed nie brałem jakieś 80 może z 4/5 razy bo, gdy robię serie na klate to biore 75 zaczynam od 6 poprzez 8 i 10 na koniec.

[...] Martwy ciąg Martwy ciąg rwaniowo Zarzut ze zwisu Podskok ze sztanga Podskok Zrobiłem 5 obwodów Na koniec jeszcze 2 serie podciągania po 5 powt %-) Obwód : Wyciskanie na klatę Wyciskanie do połowy leżąc Wyciskanie leżąc Szybkie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek leżąc Pompki Wyciskanie x5 obwodów i myślałem że umrę Klatka to moja [...]

[...] Zestaw A D Obwód : Martwy ciąg Martwy ciąg Martwy ciąg rwaniowo Zarzut ze zwisu Podskok ze sztanga Podskok 6 obwodów Obwód : Wyciskanie na klatę Wyciskanie do połowy leżąc Wyciskanie leżąc Szybkie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek leżąc Pompki Również 6 obwodów Po siłowym rowerek 20 min + brzuszki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 25.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b638c71ad3ed442780fd159bf4a65a17.png HC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 [...]

w mojej okolicy jest klub i wiem mniejwiecej kto tam chodzi, mam tez kolege z którym robiłem sobie taki mały pojedynek, kolega trenuje 6lat na zawody jeździ i zrobiłem na nim gwałt po prostu. cale te karate i oslona na brzuch klate to się zbytnio do niczego nie nadaje to bardziej styl zycia.. no chyba jak ich w klubie treninują, ale w większości [...]

w mojej okolicy jest klub i wiem mniejwiecej kto tam chodzi, mam tez kolege z którym robiłem sobie taki mały pojedynek, kolega trenuje 6lat na zawody jeździ i zrobiłem na nim gwałt po prostu. cale te karate i oslona na brzuch klate to się zbytnio do niczego nie nadaje to bardziej styl zycia.. no chyba jak ich w klubie treninują, ale w większości [...]

Dobra ja mykam skoro tak mówicie to dojade ten trening do końca bo klatę już kończe i tric jeszcze został :-) 3m się :PPP

Leopard wytrzymałość na ciosy? To co przyjmuja ciosy na morde i się utwardzają? No klate to mają twardą to wiem, na zawodach jak byłem rok temu jako widz, to widziałem walki, nawalanie się po klacie, brzuchu, powiem szczerze bajecznie to wyglądało...

Darek - ja doskonale rozumiem, ale znam ludzi, trenuje ludzi, znam ludzi ktorzy trenuja po 20 lat, uzywajac podstawowych srodkow i wygladaja mega , cisna po 250 na klate, naprawde byki, ktorzy wierza w podstawy jak tesc , jakis bold, deka, meta, i inne podstawowe srodki, startuja i wygrywaja na zawodach czy to w ts czy bb. Receptory ani sie nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 1.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f73f52e7ffa449bd88df49e0a17305d4.png HC I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 [...]

[...] http://img208.imageshack.us/img208/681/dsc0089fs.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6210/treningl.png Zestaw D A Obwód : D Wyciskanie na klatę Wyciskanie do połowy leżąc Wyciskanie leżąc Szybkie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek leżąc Pompki 6 obwodów Obwód : A Martwy ciąg Martwy ciąg Martwy ciąg [...]

[...] W klinice leczenia bezpłodności jestem raz w miesiącu, dla mnie nie ma problemu z tematem lekarzy bo i tak tam jestem. Pożyjemy zobaczymy - nie wykluczam bicia się w klatę na łamach forum, i dokładnego opisania swojego przypadku Czas pokaże - na koniec wykonuję jeden cykl rocznie, kończę wypowiedzi w tym temacie bo faktycznie przestały [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 1.08.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/6b8bd27dd61a4b169686218afeafa121.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 12.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9d507e4c43f94e058f550464a2666756.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Sobota – 16.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/166e96429f674465abb3ce2851a23793.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 60g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, [...]

[...] Lepszy niz wczorajszy, mimo ze mocy tez jakos nie było, ale to chyba za sprawa ze wegle znowu w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłęm na poczatku dwie serie pompek na takie zmeczenie i potem małym cięzarem a i klata tak fajnie spompowana i fajnie było czuc. ~~~~~~~~~~~~ Remik wczoraj pytał o [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Czwartek 21.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4cea6657dbd74586ba1d2639467980c5.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 40g Posiłek 2 indyk 300g + makraon 85g + ketczup 35g + jog nat 50g Posiłek 3 indyk 205g + gouda 65g + migdaly 30g Posiłek 4 mleko 200g + bialko 30g + oliwa 35g Suplementy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dee6785d10f44a2b8624cd7e51f08bdc.png Poniedziałek – 25.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/343f4a1a50624730a1e6bcfcba3c20a1.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z [...]

[...] na brzuch - to nie ma żadnego znaczenia. Jak tego nie rozumiesz ... katuj dalej mięśnie brzucha... Na tej samej zasadzie możesz robić tysiące pompek i myśleć, że "wyrzeźbisz klatę". TO TAK NIE DZIAŁA! Tak samo nie pomoże nic robienie tysięcy powtórzeń na bicepsa, póki nie wypalisz tłuszczu z całego ciała i rąk - dopóty nie będzie rzezby, żyłek, [...]