klatę

Powiem Ci tak , jak ja miałem z moim bratem - co prawda ma 11 lat i nie ćwiczy na siłowni ale to kwestia czasu - jak ja zaczynałem ćwiczyć to też go namawiałem mówie chodź młody porobimy pompki albo zobaczymy ile wyciśniesz na klate itd ale to nic nie dawało , ze zbiegiem czasu jak ja zacząłem rosnąć , w domu w ogóle nie mówiłem o siłowni (starsi [...]

Poprostu cwicz. Dzial dla poczatkujacych i dzial dieta i odzywianie, rozpisz sobie jadlospis , trening nie tylko na klate i lecisz

Z mojego doświadczenia: w punkty witalne ciężko trafić precyzyjnie, milimetr różnicy i zamiast w splot słoneczny trafiamy w mocną klatę. zamiast cudować nad tętnicą wal w brodę, to szybciej znokautuje. No, chyba że taki kiler jesteś, wal w krtań albo tchawicę...;) Pompki na palcach: jak mam delikatne dłonie tak mam, ot, trochę się uścisk wzmocnił, [...]

ja tam widze ogolona klate

Trenujesz sam bicek i klate Zrób sobie tydzień wolnego od siłki, przez ten czas ułóż normalny trening i diete i po tym tygodniu przerwy od siłki rób przez tydzień lekkie ćwiczenia na siłce i dopiero zacznij ostro trenować!

Cwiczylem sam bicek i klate tylko przez marzec. Od tego czasu regularnie robie tygodniowe przerwy co 4-6 tygodni.

mam pytanko do jakiego momentu trzeba podnies sztange podczas bicia rekordu na lawce chodzi mi o to czy trzeba ją uniesc az na klate czy parenascie centymetrow nad klatą?

Jak dla mnie w push zbyt mala objętość. Pull tez szalu nie robi. Dodaj tam z jedno ćwiczenie na klate i cos na barki.

Jak dla mnie w push zbyt mala objętość. Pull tez szalu nie robi. Dodaj tam z jedno ćwiczenie na klate i cos na barki. Wypisałem tylko serie robocze ale jeśli za mała to może tak: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 lub wyciskanie hantli 3 serie Wto - Pull 1 MC 5x5 [...]

Ten plan wygla tak: 1.Przsyady ze sztanga wyciskanie francuskie zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na laweczce skosnej to samo tylko z lokciem opartym wnetrze uda pompki z obciazeniem zginanie ramion oburacz ze sztanga podchwytem stojac rozciaganie tricepsow obroty przedram9ion ze sztangielka stojac zginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]

hehe 2lata cwiczysz ja mam 16lat cwicze 4miesiace i 105kg na klate!!

ja w wieku 14 brałem na klate ponad 2 paki ale mi spadło. he he . ładne bajki.

poprawiles klate,juz niema takiej dziury jak kiedys

Mały przykład 170cm wzrostu 59kg wagi osoba ktora trzymała tarcze pasuje do Twojego opisu. Tytaj sie nie liczy ile weźmiesz na klatę. http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_Kolana!!***-t542417.html

[...] W przykładzie różnica jest bardzo duża(drobny chłopak kontra dość mocno zbudowany facet), więc nie sądzę aby ten lżejszy przez rok nauczył się tyle, by sobie poradzić. tyler wiesz, nie każdy trenuje na siłowni tylko łapy i klatę... całkiem normalny biceps przy takich parametrach. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-06-02 00:02:48

[...] i trenowali kiedyś sami mówili, że jak ktoś gdzieś przywiózł gazetkę z zachodu kulturystyczną to wszyscy korzystali. Generalnie przychodziło się na siłkę i ładowało serie na klatę do czasu, aż więcej się nie dało i starali się jeść jak najlepiej choć np z mięsem były problemy. Fajnie się było dowiedzieć od takich ludzi jak to wyglądało, ale [...]

chodzi mi o to czy można dodać 20 kg siły na klate bez tycia, i czy siła spadnie po cyklu czy nie??

tak sezon otwarty? chyba nie, sezon to jeszcze minimum klate dorzuci ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-01 18:36:31

Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13

Jesli ci cos opornie rosnie to sie zastanow nad technika robienia rozpietek. Jest wiele metod robienia tego cwiczenia. Ja np; preferuje rozpietki w kazdej pozycji z lokciami lekko ugietymi, ale przy opuszczaniu kieruje nadgarstki cos na wskros chytu mlotowego do ziemi. Tak w ogole to ile cwiczysz ze nie obserwujesz u siebie efektow przyrostu? Moim [...]