klatę

Na klatę masz za dużo. Zrób sobie np.: Sztanga, sztangielki (głowa do góry/dół, zależy którą część klaty chcesz ruszyć) i do tego rozpiętki starczy.

Panowie a co powiedziecie o wyciskaniu na lawce Brancha Warrena, ogladalem na kanale MD kilka odcinkow jak cwiczyl klate przed zawodami w Arnold Classic 2015, takie odbijanie z klaty myslalem, ze sobie zrobi krzywde;p

To jak cala klate to staraj sie na kazdym treningu atakowac inny rejon i np. w treningu dolnych rejonow mozesz wrzucic jakis ciezki wycisk ale znow nie Rampuj na trojkach... Z glowa do tego podejsc, nie zawsze trzeba dop******ic zeby roslo, klatka to nie nogi czy plecy. Na plecy masz sposob to na klatke tez sie znajdzie, zostaw ego w szatni bo to [...]

[...] - ŚRODĘ - PIĄTEK - SOBOTĘ, więc bez problemu mógłbym zrobić w sobotę trening GBC, ale jaki to miałby być plan? Klata+plecy, barki+ramiona, nogi? Jeżeli mam zrobić w sobotę klatę+plecy GBC, to nie wiem czy będzie prawidłowa regeneracja, gdy zrobię to samo w poniedziałek. Nóg tym bardziej, bo ten trening wpada w piątek. Więc co w takim razie [...]

Ostatnio mnie wkurzył, bo się nabijał z mojego 46x8 na klatę. To mu wyliczyłam, że dla faceta to jak 100x8 i się zamknął.

Ostatnio mnie wkurzył, bo się nabijał z mojego 46x8 na klatę. To mu wyliczyłam, że dla faceta to jak 100x8 i się zamknął. |-) Dobre, dobre %-) a MC i przysiad jak u niego?

cale cialo cwicz a nie sama klate+brzuch w dodatku a6w to kiepski plan bo nie dajesz w ogole czasu na regeneracje miesniom.diete tez warto ulozyc jesli tego nie zrobiles jeszcze bo bez dobrego odzywiania to jakikolwiek trening Ci niewiele da szczegolnie w tak krotkim okresie czasu

ewentualnie musisz zrobic zaj**iscie duza klate to sie naciagnie do gory :-

ja lubie wyciskania na klate %-)

no bo robiles klate... To nie wiem czy juz wyrywasz na nią, czy jeszcze nie :D

Ja juz obmyslam jak bedize wyglądał mój trening po tej redu :D Prawdopodobnie wywale bica i trica z rozpiski :D Mądrze :) u mnie dzięki temu łapy poszły %-) To jak tak to działa, to moze klatę wyrzucę z treningu %-)

idę na szybkości klatę z tricepsem machnę bez cardio bo mi się nie chce

Ja nie - 171 cm. Klatę mam płaską. Znaczy się wypukłą, ale tam gdzie żebra się kończą :D

[...] do tej walki bardziej na luzie niż w poprzednich pojedynkach. Bardzo dobre low kicki i middle kicki no i kolana, które były potężne, a nawet ze trzy razy ładnie weszły na klatę i głowę. Pod koniec trzeciej rundy mało brakował Nelsonowi do znokautowania Alistaira i gdyby lepiej wszedł ten lewy, to byłoby pozamiatane. Ogólnie uważam, że Overeem [...]

ja tez po treningu dorzucilem od tego tygodnia dodadtkowe cwiczenie na klate i trica jestem z pompowany jak cholera :D

ok dzieki za pomoc, trzeba musze porzadna diete ulozyc :) a biceps 2 razy dlatego ze jego najbardziej chce rozwinac, klate i plecy mam w miare dobre Zmieniony przez - terra19 w dniu 2015-03-16 18:30:58

[...] i nadal metr w pasie ;-D ja bym robił priorytety na masie, bo wtedy realnie jesteś w stanie coś zbudować więcej katując mięśnie częściej dlatego sam próbuję odpalić prio na klatę, ale przez to,że choroba mnie rozłożyła już drugi raz w ciągu miesiąca to i tak mniej ćwiczę niż normalnie, więc lipny ten priorytet póki co wyszedł ;-), a tak jeszcze [...]

Plecy:) dzisiaj niestety wolne od siłowni. Jutro zrobię nogi w czwartek klatę i w piątek Plecy. Chyba że na odwrót jutro plecy a w piątek nogi?

Najpierw klatę, potem bica, potem brzuch, to nie wiesz?

powinna klata, ale jak nie utrzymasz ciała na sztywno, to nie podniesiesz. pompka to jak wyciskanie na klatę mniej więcej połowy wagi ciała - to nie jest bardzo dużo.