klatę

Wszystkie ćwiczyć, ale na które najbardziej zwrócić uwagę, zauwazylem, ze wiekszosc bokserów ma chude nogi, rozbudowane plecy, barki i mniej klate i ręce.

na klate robienie 7 jest typowym treningiem na zwiekszenie siły

Własnie wracam z treningu cycków. Lekko poprawiona ale nie bd kłamał ze jestem z niej zadowolony, dalej jej daleko do ideału. Tym bardziej ze znow sie zaczyna pojawiac to pjedolone lipo i psuje cały efekt, bez tego wygladała by o niebo lepiej. A apropo łap, to własnie je chciałbym teraz poprawic bo IMHO. odstaja najbardziej};-) [...]

Ja klate, freda, pachy, barki golę co tydzień od 2,5 lat 8-) Nie widzę w tym nic dziwnego, każdy dba o siebie w inny sposób.

Marian jak treningi wyglądały przez te 2 lata mniej więcej ? Ehh co ja bym dał za taką klate

o spoko.No ja w pon powinienem robić klate ale moge zmianiec dniami z plecami.Ja miałem torbe aminostara i bryle na nosie.Tez bylem w getrach krotkich.Pozdr

Waszym zdaniem jest lepiej dociskać rekordy i serie w wyciskaniu na klate do samej klaty mniejszym obciazeniem czy wiekszym obciazeniem 2-3 cm nad klata?

Iza, moglabys mnie dopisac do koljeki po trening? piorytety na klate, lydy i brzuch. Nogi chcialabym cwiczyc bpo lubie. Przepraszam lalus za smapowanie. Jak tam Ci na rege leci? :)

Przy wiosłowaniu podchwytem spinasz jakby klatę i rozciągasz najszerszy ?

no prosze :-) i mozna samemu sie nauczyc techniki , nie zapominaj o odchyleniu glowy kiedy sztanga idzie w gore i powrocie do pionu jak trzymasz w gore , musisz ta glowa pracowac gora i dol bo sztanga nie powinna zataczac kola a pompke trzymac mozesz z rekami na krazkach lub innych klockach, bedziesz mogla wtedy nizej zejsc i ładnie klate [...]

mam pytanie jest sens dodawać wyciskanie na skosie na klatę w planie B, interesuje mnie rozwój klaty, ale nie chce przeładować planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie przed głową 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]

UcantCme dokładnie jak pisze luki77 dawka nie jest jakaś wyjątkowa jestem już spory czas na testosteronie, manipulacja estrami i dawkami minimum 750mg max 2g Nie robie cyklu pod kulturystyke waga tez calkiem inna lestat1986 co prawda to prawda mój pierwszy cykl to 50tab reaktora po były cykle 1-2 paczki prolo teraz nie ma sensu brac mniej niż [...]

no to wracam %-) tytul dziennika jak najbardziej pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]

[...] wieczność ale jest progres :-) Proszę się nie śmiać z "toczenia" 2b. Robione na lżejszej gumie. Jak 1b 3a. Robiłam na krążkach, żeby tak jak radziła Obliques rozciągnąć klatę. Trzęsłam się jak galareta. Jest progres :-)) 3b. Brak progresu ale za to bardziej walczyłam, żeby się jak najwolniej opuszczać. Wrażenia ogólne: Mam takie zakwasy w [...]

dołóż w mc bo tyle co i na klate :D a porównaj wielkość mięśni xD :P,ładnie pociskasz ;p jaki jest twój maks w wl ?

Kowanator W sumie masz racje na kolejnym treningu dołożę do pieca równo.:-)) A w wyciskaniu no nie wiem jak teraz ale rok temu w zimę w wieku 15 lat na klate szarpnąłem jakieś 85kg

http://imageshack.us/a/img41/6196/dieta20121011.png Plecy szerokosc + Klatka grubosc A. Podciagnie szerokim nachw. 13xCC/10xCC/10xCC B. Wycisk lekki skos + 15x25/15x25/15x25/15x25 & 15x15 A. Sciagnie szerokim neutralem 12x12/12x14/12x16/??x9 B. Pompki na podstawkach 20xCC/18xCC/~17xCC A. Sciagnie ultra szeroko nachw. 20x9/20x10/20x11 & drop ale [...]

[...] stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy ćwiczeniu masz mega kota w dolnym grzbiecie a to jest niedopuszczalne. Pozycję przyjmij techniczną, klatę wypnij, dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, chwyć kratownice. Przyciąg kratownicę do mostka ściągając mocno łopatki tak abyś czuł spiecie czworobocznego i wszystkich [...]

[...] Tyle razy czytałam to „klata w górę”, że chyba mnie olśniło (lepiej późno niż wcale) – klatę powinnam wypiąć i unieść tak jak bym inverty robiła. W tym tygodniu zaczynam chodzić głodnawa – zwłaszcza rano po przebudzeniu i wieczorem po zjedzeniu kolacji %-) Z [...]

[...] stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy ćwiczeniu masz mega kota w dolnym grzbiecie a to jest niedopuszczalne. Pozycję przyjmij techniczną, klatę wypnij, dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, chwyć kratownice. Przyciąg kratownicę do mostka ściągając mocno łopatki tak abyś czuł spiecie czworobocznego i wszystkich [...]