klatę

O ****a 50kg na bica na modlitewniku kilkanaście razy po 3 msc'ach LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL u mnie na siłce jest koleś co ma ok. 45w łapie suchego mięśnia ok. 174cm wzrostu i na klate ciska ok. 160kg i on może na biceps na modlitewniku weźmie tyle ile ty mówisz, a może i mniej... Więc jesteś chyba ewenementem ? Robocop ? Albo masz problemy z [...]

To ja tez mam jedną fajną historyjke, raz na siłke przyszło takich 2 dresów srebrne kiety jak łańcuch od MZ'ty na szyji, na rękach, markowe dresiki i jazda jeden wziął Sztangielki 16kg na biceps i za***iście sie bujał i unosił je ledwo co i tak machał z prędkością światła, a kumpel do niego "i co fajnie wchodzi, a on - no za***iście [...]

a ja na klate robie kazde cwiczenie 5 seri * 10 to dobrze?? bedą inne efekty jak się zwiekszy ilosc serii??

Hmm znam typa o ksywie Rączka, który swego czasu ćwicząc tylko klatę, bary i biceps ( nogi zlewał ) doszedł do imponujących jak na kogoś o mniejszym niż 170cm wzroście ( typ w łapie miał ponad 50cm. -> zresztą foty tego typa możecie zobaczyć na http://www.szymiec.pl/index.php?dzial=9&pdzial=4 Co jest w nim śmiesznego? Otóż koleś uważał [...]

ok dzięki a czy to jest tak że z czasem będę mógł dodać np na klate jeszcze jedno ćwiczenie ? bo teraz bede robił wyciskanie na płaskiej + rozpiętki na skośnej a później bede mógł zrobić cos takiego - wyciskanie płaska + wyciskanie skos + rozpietki płaska ? i każdego ćwiczenia po 3 lub 4 serie ? wtedy i tak nie bedzie chyba tego za dużo ale to [...]

A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>

ja nie cwicze wszystkich parti cwicze tylko klate z bicem i barki z tricepsem reszte parti omijam bo nie zależy mni na charmonijnie rozwinietej sylwetce ale dzienqi za pomoc

ok dzieki jedyne na co nie narzekam to sila i wytrzymalosc...z 60kg na klate poszlo mi na 72,5kg no i wogole dzwigam ciezsze ciezary mniej sie przy tym meczac...:) jedynie na wadze stoje w miejscu.( anigdy problemow z przytyciem nie mialem ale to zawsze byl sam tluszcz znierajacy sie na brzuchu..feeee) hehe

To jest Bzdura moZe inaczej kto ma mete z innym numerem seryjnym !! bo ****a ja nie widze żeby ktoś tu napisał że ma inną mete wszyscy tylko pisze że mają z serii 08.08 mi sie wydaje że ona jest dobra mi poszło 10 siły na klate i 5kg w masie więc nie wiem czy to na prawde podróbka 100 %

Ze sztangą na biceps to by się zgadzało, podnosi się ok. połowy tego co na klate.

Ej 20kg na klate przy wyciskaniu przy takich samych wymiarach to nic szczególnego... Ja go porównałem z kolesiem którego jak on by zobaczył to by mu szczena opadła do podłogi i przebiła sie do piwnicy

dlatego się tak zapytałem bo jak łącze klate z tricem to jak zaczynam robic trica to wogle siły na niego nie mam i dlatego chciałem sobie oddzielić

Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże

zuzah serio 64kg wyciskasz na klate? Moi koledzy niektorzy tyle nie wyciskaja

Ostatnio jak 3 tyg. temu na silce z kumplami bylem i akurat klate mielismy no to moj kumpel chce se na motylka wejsc a gosciu aki starszy robil obok wyciskaniena plaskiej i do mojego kumple,, Nie mozesz tutaj cwiczyc bo mi zostaly jeszcze 2 serie i siadam na przyrzadzie, on jest ZAREZERWOWANY''

co ty pier...dolisz to jak waże 70kg to powinienem brać 140 na klate ??? biore tylko 95 cos tu nie tak

Rób raz w tygodniu klatke i górną i dalną n a jednym treningu. Najpierw rozgrzej się na płaskiej samym gryfem i na płaskiej zrób klate. Na 70% rekordu życiowego tak z 4,5 seri po 8 powtóżeń. W każdej serio o 5% więcej. Potem na skośnej to samo tyle że zacznij od 55% wycisku na płaskiej i tak ze 3 serie o 10% więcej w kazdej. Policz s etam na mnie [...]

troche razi mnie to ze wiekszosc zawodnikow podczas zawodow w tvn maja swoje swieze rekordy zyciowe a pudzianowi ciagle wyswietlaja klate 250 czy przysiad 320 maly drobiazg a razi w oczy

To np. 2-3 serie pompek puźniej jakieś inne ćwiczenia na klate tak zeby łączna suma wynosiła 12-16.A powtórzeń to 8.Tylko jak ja jade trening domatora to np pomek robie durzo więcej i innych żeczy to co morze plecak na plecy i jechać.

Robilem dwa cykle kreatynowe i nic mi po zadny nie spadlo.Przy pierwszym poszlo mi w lapie 1,5cm przy drugim 1cm,sila na klate poszla o jakies 15 kg(biore 145).teraz nie biore juz kretki od jakis 2 miesiecy i nic nie spadlo.moze dlatego ze bralem ja razem z odzywka