klatę

Jak nie miałeś konkretnego planu to zrób na razie FBW - potem możesz pomysleć o splicie ale będą potrzebne 4 dni treningowe. FBW krótkie, po jedym złozonym cwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na nogi/plecy/klate po 3 serie. Na barki/bic/tric po 2 serie. Zrób od razu dwa zestawy A i B aby nie było monotonii. [...]

Mam tylko laweczke bez skosow (kupie z czesem lepsza) i jak tu robic klate ? :/ A ciezary mam takie lipne, np. 5kg a wyglada jak 20 i jak je na hatntla zaloze to strasznie nie wygodnie sie wyciska, no ale jakos daje rade, Co byscie na klatke tu polecicli, narazie robie plaska,hantle plaska, rozpietki.

Mam tylko laweczke bez skosow (kupie z czesem lepsza) i jak tu robic klate ? :/ Da sie zrobic gore bez skosow, jednak bedzie to oczywiscie trudniejsze. Cwiczenia, ktore Cie interesuja: 1. Wycisk gilotynowy - ramiona idealnie prostopadle do tulowia, chwyt szeroki, sztanga wedruje do szyi. Cwiczenie jest swietnym budowniczym glowy obojczykowej, [...]

konkret widac ze prze***ales troche lat z ciezarem nie wyciskaj tak na chama bo klate zerwiesz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-08-22 23:50:10

jestes przykladem tego ze najwazniejsza jest wytrawalosc i determinacja.. ale ogolnie jestes kozakiem tez w np wyciskaniu na klate, ja waze tyle co ty i wycisnac 130 to kosmos narazie, ale bede gonil tu jest dobra tabelka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725

co za niedorozwoj wstawil te smiechy tam i jakies spowolnienia przeciez tego sie nie da ogladac ;/ a philip gites, ciekawe czy spompowal klate przed wystepem bo cos wyjatkowo slabo w most muscular mu wyszla Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-26 20:07:02

[...] rozumiem po co ma być więcej sprzętu. Ważne że hantle do 45kg, ławeczka płaska, skośna, obciążenia do 300kg, modlitewnik, bramka i sporo maszyn tych standardowych jest: na klatę 3 maszyny, na nogi 5 maszyn, brzuch 2 maszyny, plecy 3 maszyny, resztę można robić hantlami i gryfami. Czego chcieć więcej? Ja głównie ćwiczę na mosirze i powiem [...]

To teraz na wesal chodzi sie na gola klate ??? hahaha Wrzuc cos jeszcze z wesela .

Super postęp, fajna klata, no i oczywiście SOG... PS. Jak ćwiczyłeś klatę?

Pawson dla mnie lipa(w odniesieniu do formy jaka prezentowales kiedys). Widzialem juz Twoje foty z duuuzo lepsza forma od tego co teraz i do tego te pryszcza.... Obmarek wrzuc ta swoja fotke bo na razie mi to czcze przechwalki przypomina jak zadajesz pytania gdzie B-50 ma klate lydki i nogi. Neostrada.... I kazdy jest mistrzem swiata Zmieniony [...]

Klate to trzeba plastrami rwac a nie golic

to cw na triceps nie na klate dla tych co nie wiedza;] http://www.******/wyciskanie-sztangi-na-lawce-w-waskim-uchwycie-34460.html Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-09-22 18:46:36

chodzi mi o to że jak w pomieszczeniu nie jest wystarczająco ciepło i barki są odsłonięte są bardziej narazone na kontuzje ,wiadomo jak ktoś cwiczy ciężarami 80 kg na klate to raczej mu nic nie będzie ,ale przy większych ciężarach kazdy mankament jest ważny jak i równiez np nie prostowanie łokci do końca i ściąganie łopatek

skoro tak mówicie o jego nogach to powiedzcie fedorowi zeby sie wyciał ahah i zeby zrobił klate i ze ma nogi za chude ze powinien je koniecznie przymasowac

Zmieniłbym kolejność w tym planie na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Zamiast tego MC na prostych dałbym żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Na nogi/plecy i ew. klate mozesz dać po 4 serie, reszta po 2-3.

Ja tam bez piramidki wale razaka... 30mg ed. Jak narazie 75 tabletek zjadlem i poszlo sily +15kg na klate, waga dość malo bo tylko 4kg i lapka tez malo 1,5cm. Najbardziej czuje sile, ze rosnie a z reszta mam problemy ;/ pzdr

a pszy wyciskaniu na klate pracójom mi tricepsy i barki wiecie o tym ?

a jakie są rekordy w wyciskaniu na klate to mogłbyś w kompleksy wpaść po tyle młodzi targają http://www.youtube.com/watch?v=-TbHh4JZ8ZI&feature=related

to ja ci powiem że na biceps biorą więcej niektórzy;) dla mnie klata nie jest miarą siły,130 mi styka choć jak mówie pewnie wezme wiecej ale na klate i na martwy maxów nie robie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-24 12:40:12

może tak,a zwłaszcza w strong man,ale za to silne ręce przydają się w wielu sportach-zapasy,sambo,judo,armwrestling itd no i w życiu codziennym,praca itp a silną klate to tak za bardzo nie wiem gdzie można wykorzystac