klatę

Czuje się dobrze. dziś byłem na treningu i bez problemów..brzuch jak narazie oszczedzam ale pozniej mam zamiar go wzmocnic (A6W) dzzis robiłem klate i barki.pomimo ze niebire juz tydzien popma była dobra.jak już tydzien nebrałem to zaczekam jeszcze 4tyg. a pozniej zaczne od reszty Xploda i jak sie skonczy zuce shotguna(30porcji tylko)

Mam jeszcze takie pytanie: Czy 68kg x 3 na klatę po 3 miesiącach ćwiczeń to dobrze? Oczywiście na ławeczce poziomej :P Aha i jeszcze gdzieś kiedyś przeczytałem, że aby biceps rósł odpowiednio to należy go ćwiczyć 5 razy w tygodniu. ;O Czy to była jakaś bajka? xd

PANIE KIEROWNIKU! 20 serii na klatę? To nie pomoże, aby wyrównać obie części klatki. Więcej szkód niż pożytku da Ci takie ćwiczenie. Zamień jak już napisałeś normalne rozpiętki na rozpiętki na maszynie z 4s, jakieś wyciskania, masa w górę i wyrówna się z czasem :)

rób normalny trening na klatę i się nie zastanawiaj. człowiek nigdy nie będzie symetryczny, popracuj trochę bardziej nad górą i tyle (daj np. jedno ćwiczenie z wyciskaniem na skosie górnym i jedno z rozpiętkami na skosie górnym w planie), nie widzę nic niesamowitego w twojej klatce, sam mam gorszą 8-)

Na śniadanie i 2 sniadanie przeważnie kanapki , obiad kurczak z ryżem lub inne mięcho , po treningowy jem jajecznice , tuńczyka , na kolacje twaróg , lub jakis koktajl z twarogu. Ćwicze fbw jestem w 6 tygodniu , 15,10,5 . Ta łapa nie chce mi nic rosnąc , plecy i klate mam w miare dobre , a łapy marne są ;/

no ok tylko ze klate chcialbym robic na poczatku tygodnia.

jest spoko ale sam zaczynal 2 lata temu od 2.8 a teraz 40.5 ma i gdzie 130 na klate ja tylko na razie 85 ale poczatki mam chociaz nadzieje ze do 105 dojade :D

Nie wiem ja idę na siłownię żeby się zmęczyć i dobrze zjeść i urosnąć nie rozumiem jak można np 3 ćwiczenia na klatę zrobić po 3 serie itd. ostro się tyram dużo jem /teraz w sumie moją głupota sięga po ssa Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-07 11:56:27

Hakla a po ile cwiczen lub serii na klate robisz

Ja tak samo nie robię Klaty z barkami... Po klacie nie wchodzą tak jak trzeba... A samotnie robić klate to strata dnia treningowego... 4 ćwiczenia, po 3 serię, więcej ćwiczeń i serii to przesada, wiec taki trening z pół godziny zajmie...

Co do pytania numer 1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a także http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 Wszystko co możesz użyć do rozwijania mięśni klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że rozwijając mięśnie klatki piersiowej musisz rozwijac także mięśnie [...]

Tak wiem mam świadomość co się stania trenując wyłącznie klatę. Dlatego zależy mi na basenie, ale dzięki wielkie.

Na biceps - przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie, drążek. Na triceps - wyciskanie na barki, na klatę, pompki na poręczach.

tak, zero kontroli przy opuszczaniu ciezaru, tylko calym pedem ciala spadasz na dol przez co zatrzymujesz sie na lydkach dopiero i plecy z glowo dociska ci rozpedzony ciezar do kolan. lopatki nie sciagniete-czyli wypnij troche klate do przodu lopatki cofnij do tylu.

Okej, będę robił podciąganie 2 razy w tygodniu i starał się progresować, mi się plan podoba pokombinuje z tą zmiana obciążenia, robiłem 48,5 na klatę x 8 w 3 seriach ale przestałem bo tempo opuszczania sztangi było coraz wolniejsze czy zwolnienie tempa to normalne przy zwiększaniu obciążenia? W zrobię jak piszesz z tym francuskim, o będę skupiał [...]

jesli chcesz robic tak ze na pierwszym treiningu max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich [...]

Poczytaj o HST lepiej... Bo to nie jest HST. Tak powinien wyglądać plan HST: MC/Przysiad Wyciskanie na klate płasko Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie na bary sztangą Dipsy Biceps na sztandze I w 15 robisz po jednej serii na wszystkie, 2 serie na priorytetowe(max 3 cwiczenia), w 10 robisz po 2 serie wszędzie, w 5 robisz 3 serie na duże [...]

Moj kumpel tez mial wysuniety mostek do przodu. Ma 17 lat i powiem szczerze ze po dwoch latach cwiczen wyglada z tym lepiej niz niejeden "koks". Takze nie przejmuj sie tym, a co do silki to ja nie widze zastrzezen. Sam mam 14 lat cwicze od roku i tez mialem taka marna klate ale juz wyglada to jako tako. Pozdrawiam Glug

Domieniek napisz swój plan jak mozesz?? jestem ciekaw jak umiesciłes klate w tym planie by sie nie korygowala z innymi partiami:)

hmmm. ja chyba wiem o co ci chodzi... czujesz taki jakby skurcz, taki ucisk i dretwienie? i do tego przeskoki... Ja bym się wogóle nie przejmował. Weś się rozgrzej i porozciągaj, ale to pożądnie i to przez jakiś czas, nie tylko jeden raz, a pewnie ci przejdzie. A jeszcze pytanko: A czy nie czujesz też czegoś takiego przy wyciskaniu sztangi na [...]