klatę

moze klate ma poziomą i pionową tylko jak to ku*wa moze wyglądac?:D ale dobra, koniec spamu. ze nie schudłeś to na pewno wina diety:) na redukcje musi byc ona z kcal na -. i siłka 2xtydzien to za mało. dodaj tez jakies aeroby.

Panowie a jakiś termospeed na chudnięcie? Albo HnB? No fakt, czasem opuszczam siłownię bo choroba, antybiotyki, prawo jazdy , tak nie licząc tych opuszczeń to byłem twardo 4 miechy.... Ale serio mam aż tyle powtórzeń dać?? Ja ledwo co robię 8 , muszę chyba wtedy zmniejszyć wagę na tych sprzętach..... Ale cholera troche sie wkurzylem.... gdzie to [...]

nie wiem czemu bo trening na klatke nie jest zły tylko ile czego robisz serii w ćwiczeniach na klate?

Po pierwsze ankieta to podstawa tego czego nie wiesz po prostu pomiń. Z tego co napisałeś o twoim planie to moge napisać ,że prawie na pewno je przetrenowujesz,robiąc plecy biceps tez dostaje w dupe,to samo z tricepsem robiąc klate,chyba że łączysz te partie na jednym treningu,ale to takie gdybanie bo nic o tobie nie wiemy.Dodam tylko ,że jeżeli [...]

[...] żeby do treningu grzbietu dodać zamiast czegoś z tamtąd np. przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej(na najszersze), oraz też wsadzić gdzieś coś na brzuch np skłony tułowia z liną górnego wyciągu+brzuszki.A co do wyciskania na klatę i ogólnie wszystkich ćwiczeń stosujesz system piramidalny ze zwiększaniem obciążenia?Czy jak?

dzieki chlopaki;) ale ja naprawde sie zle czuje...kosci mnie lamia,a nie chce isc do lekarza tylko sposobem domowym najdalej do piatku zbic temp. jakbym dzisiaj mial isc na silke to ne wiem czy dalbym rade 70kg na klate btrac;)

Właściwie to na klatę nie narzekam a pozostałe dni są ok ??

Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam

MikeRoyal - nieprawda, o tym czy wyciskanie wąsko jest na klate, czy biceps, decyduje ułożenie łokci - szczegóły w atlasie ćwiczeń - Wozny1992 tylko pamiętaj że zbyt wąski rozstaw nadgarstków bardzo obciąża łokcie i nadgarstki. Samo ćwiczenie jest dużo lepsze od francuza - w przeciwieństwie do niego angażuje wszystkie aktony triców. Trzeba trochę [...]

Ja mam 15 lat i 166cm wzrostu. Cwicze od oklo 1,5 roku. Nie wyciskam na barki, nie robie martwych ciagow ani nie robie przysiadow. Moje cwiczenia to: pompki, podciagniecia na drazku, wyciskanie na klate, brzuszki i sztrugsy. Rosne powoli, ale wszyscy mi mowia ze jak nie bede sie przeciazal to jeszcze urosne. Od czasu jak zaczalem cwiczyc, uroslem [...]

1. Kolego zdecydowanie MASA, tylko z głową. 2. Białko, witaminy, minerały, omega 3. Co do treningu to zależy jak szybko regenerują sie Twoje nogi, jeżeli do kolejnego treningu nie czujesz już domsów, to wykroki jak najbardziej mogą być, na klate polecam hantle skos dodatni i większy zakres powtórzeń.

a;le serii na klate !!! 4 za dużo 3 wystarczą cos na 2 głowe dorzuć . Głosujesz sam na siebie?! Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 14:26:58

f*** oczywiscie na klate 3s są ;pp plan był juz oceniany przez jedną osobę ale to dawno bylo i zapomnialem tą "4" usunac .. zaraz cos dopisze d 2 glowych

ile sie wyciśnie na klatę jadąc na sucho (normalne zupy,normalne kanapki wszystko jak zwykle tylko ćwiczenia)słyszałem że przez parę lat można dojśc do 190 kg.prawda?

[...] Dlaczego tak jest? Moim zdaniem dlatego: - nie zależy im na wyglądzie nóg i wyniku w przysiadzie, bo w końcu kto się na siłowni o coś takiego pyta? Liczy się wycisk na klatę i ilość centymetrów w łapie, reszta jest nieważna; - boją się- no cóż tutaj akurat jest się czego bać, bo przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, zarzuty itd. to [...]

po tylu cyklach "6-8" 120 na klate tylko? mnie pojechali ze po dwuch cyklach i roku przerwy mam wynik 115 ;p niepowazni ludzie kazdy pisze jak chce

karah_133 kulturystyka to nie tylko "kto ile pcha na klate" delsterydo niech zrobi cyklona na samym enanie z metą

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 To sobie obejrzyj masz tu multum cwiczen jakie mozesz wykonac w domu bez sprzetu nie tylko na klate!!!

Slaby wynik na klatę, chyba że w Twoim opisie mowa o serii. Może pokażesz plan treningowy ? 100 tab x5mg na 28dni=4tyg troszke za mało, chyba, że interesuje cie 'lżejszy' cykl .Białko to nie suplement , stosuje się go w celu uzupełnienia braków w diecie :) Kreatyna-dobry pomysł, dodaj osłonki i witaminki. Pozdrawiam

[...] rozumiem DUDA tylko pytanie czy te dwie osoby dadzą radę tylko jak by były dwa stanowsika to raczej na początku nię będą tam przychodzić ludzie którzy będą brać po 120 kg na klatę. Mozna dokupowac sopniową obciążenie a nie jednorazowo się ładować w koszty. ja rozumiem że o to chodzi żeby wypalił ale muszę spojrzeć okiem laika który przychodzi na [...]