klatę

Moj Cel taki skromny : Wycisnac 200 kg na klate ( bez zadnego sprzetu ) Wage dobic do 112-115 kg No i oczywiscie najwazniejsze : Zdac do nastepnej klasy Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2007-01-01 18:57:06

dojść do 40 w bicepsie , kratki na brzuchu(jest już , ale do takiej hardkorowej) , słowem wspaniałej sylwetki plażowej obecnie : bic-34/35 cm wzrost-188 cm wyciskanie na klate-70 kg/może troche powyzej martwy ciag-120 pozatym: znaleźć piekna dziewczynę , odnaleźć sens życia , przykładać sie bardziej do studiowania , lepiej wykorzystywac czas wolny [...]

Hmmm...Moze tak,Obecnie:Łapka 42,wypychanie 120 na plaskiej bary serie 75/80 kg.Waga 88 kg przy 179cm wzrostu.Chce za rok (taki mam plan łapka 45,na klate 150 na raz na barki tak z 85 na serie wyciskac wage zwiekszyc do 92 kg.Mysle ze to realne:)Przy dobrej suplementacji i diecie;)

Masz zamiar tylko trenowac klate i bica? Jak dla mnie za duzo powtorzen. Wiecej nie znaczy lepiej

Jak mowie ja teraz testuje na sobie ktores z kolei HST ale wybralem po jednym cwiczeniu na partie i jak narazie jestem bardzo zadowolony. Ale takim cwiczeniu , ktore najlepiej na mnie dziala i jest jednoczesnie najbardziej wszechstronne. Na klate pompki na poreczach bo dzialaja super na moja klatke, rozciagaja ja w dolnej fazie ruchu i dodatkowo [...]

przy rozpiętkach czujesz bicka (i pewnie przód barków) z prostego powodu: w pozycji wyjsciowej kciuk masz wyzej niz maly palec. zeby przy rozpiętkach pracowala klata maly palec musi byc wyzej niz kciuk jak masz hantle opuszczone, a lopatki powinny byc sciagniete. popracuj nad ulozeniem dloni i moment poczujesz klate. przenoszenie mozesz zrobic ale [...]

Miałem 3 tygodnie cyklu na b. malym ciężarze, mianowicie z 45kg do 15x, a takowo tygodnia przerwy nie mialem, ale wlasciwie klate mialem obnizona do minimum. Co do ciezaru, to wale te 10x na luzie w miare, potem sie juz zaczynaja zaczynac schody, i tak to jest ciezar nieco opuszczony w porownaniu do tego, co bylo na cyklu, ale to chyba normalne. [...]

eee, dla mnie to jest normalne, piszesz ze 8x70, pozniej 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej, nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam [...]

Nie wiem jaki masz staz wiec trudno powiedziec ale serii jest zdecydowanie za duzo! Po pierwsze skoro nie lubisz podciagania to je wywal i do podciagania drazka pionowego daj tylko 1 serie a wioslowanie OK - razem 3 serie na najszersze! Nie masz nic na prostownik! Na kaptury tez lepiej rob tylko 1 serie. Na klate moze lepiej 3 serie? To sa tylko [...]

Dodam ze inne miesnie są ok nie brałem zadnych sterydów ani met itp na klate podniose około 110 kilo a w bicepsie mam około 35 moze 36

no to staraj się cisnąć po 12 jak na klatę bierzesz tyle, to ile na martwy, na przysiad?

Wokół pępka.Wiesz, próbuję zrobić "6pack" ale nie wychodzi samemu. + Chcę zrobić fajną klatę, a ten tłuszcz na cyckach nadal jest ;d.

Mam pytanko: ile taki przeciętny 15-Latek powinien brać na klate ? Siłownia dobra rzecz !!!!

Plichu chodzi ci o ilosc ruchow na lape czy na klate?? bo juz sie tu gubie, kazdy cos innego pisze "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

akurat w moim przypadku... nie moge ćwiczyć raz na tydzień ani średnimi ciężarami aby siła szła ;( genetyka ... ćwicząc raz tygodniowo kompletnie nic mi nie wchodzi... mało jest chyba takich przypadków jak ja że przysiady i klate musi robić dwa razy w tygodniu i to jeszcze z cięzarem takim aby nie zrobić więcej niż 5 powt w seri ;( Może z martwym [...]

numer7 , z czego taki wniosek?? , jedno z lepszych ćwiczeń na klate to włąśnie poręcze b. dobrze wpływające na dolną część klaty i .. na wynisczenie mostka:P , ale mimo wszystko to tez bodziec i dla wielu znacznie lepszy niz płaska.

Wlasnie jestem po treningu, spoglądam w lustro po czym pojawia mi się usmiech na twarzy.. to lubie ;)) Robie pompki na poręczach od 4-5 msc jako podstawowe ćwiczenie na klatke, przez ten okres dokonałem takiego postępu wizualnego/masowego w klacie że nie moge wyjść z podziwu(nawet nie myślałem że moja klatka może nabrać takich kształtów)Wcześniej [...]

jak juz 2-3 lata pocwiczysz to z filmow pro wyniesiesz dobre wskazowki co do treningow choc przysiad, martwy i wyciskanie na klate wszyscy robia identycznie to cwiczenia modelujace (izolowane) kazdy ma wypracowane po swojemu kwestia doswiadczenia, a wskazowki ktora droga podazac sa zawsze w cenie (choc moze w twoim przypadku ruch bedzie troche [...]

Na klatę ćwiczyłem też co dwa dni przez jakieś 2 miech ale w szkole zaczęła się większa nauka więc zaprzestałem. Chłopaki podreperujcie mi trochę ten plan by było w sam raz

[...] sporyt np bieganie itp. aha ten specjalista to pan Zdzisiu z siłowni?? 4) przytyłeś bo zapewne powiększyłeś masę mięśniową a to raczej nie problem 5) wyniki siłowe masz marne ale się tym nie przejmuj. Waga nie zawsze świadczy o sile. Poprawisz je za jakiś czas BTW: jak bierzesz to 40kg na klatę pionowo?? bo nie idzie mi sobie tego wyobrazić...